Верни здоровье и молодость
Шрифт:
Обратите внимание на певцов, прежде всего оперных. Они поют только на выдохе. При заикании следует говорить только на выдохе, не спеша. Вы сможете убедиться, что в этом случае нормальная речь восстанавливается немедленно, сразу же.
Начните с того, что выработайте в себе чувство уверенности в своих силах и возможностях, снимите внутреннюю напряженность, обретите чувство душевного покоя. Это прекрасно снимает излишнее напряжение мышц, в том числе диафрагмы, дыхание становится свободным, плавным.
Далее, дышите свободно, плавно, с улыбкой, дайте мимику легкой улыбки, постарайтесь ощутить, как приятно вам такое дыхание. К вашему потенциальному собеседнику всегда относитесь как к хорошему человеку.
Упражнение. Возьмите
Для достижения полного успеха в восстановлении нормальной речи, искусственно вызывайте чувство доброты к людям, если оно не возникает само по себе, пока это не станет вашим привычным чувством; старайтесь всегда находиться в этом состоянии. Говорите всегда с улыбкой.
Желаем вам успеха!
РАБОТА НАД ЭМОЦИЯМИ
У многих из нас расшатаны нервы, близко слезы, мы сами часто замечаем, что срываемся и несправедливо обижаем близких. Все это признаки нарушения эмоционального, душевного равновесия. Если такое состояние сохраняется продолжительное время, это может привести к неврозу, а спустя еще какое–то время — к более серьезным расстройствам.
Есть еще одни аспект, ради чего мы должны тренировать свои эмоции. Мы уже знаем с вами, что мысли материальны. Но, оказывается, и эмоции тоже материальны. И вот доказательства.
Уже несколько лет ведутся исследования по изучению связи между сознанием, мозгом и иммунной системой. Так, в частности, в США разработана и уже во многих клиниках применяется бихевиористская медицина, т. е. раздел медицины, применяющий методику, основанную на использовании психических сил пациента для лечения его тела. Цель такого воздействия — вовлечь пациента в процесс лечения. Когда пациент в кабинете врача пассивно выслушивает его предписания, он не может ощущать себя полноправным участником борьбы с болезнью. Да, такое ощущение возникает, когда он начинает задавать вопросы о побочном действии прописанных лекарств или о других возможных методах лечения, но вовлечение пациента в процесс лечения — это гораздо большее, Участник лечения — не просто хорошо проинформированный потребитель медицинских услуг, а человек, способный применить новые методы контроля сознания над физиологией для того, чтобы активно помогать процессу своего лечения.
Такой подход вполне оправдан хотя бы потому, что давно замечена взаимосвязь между отношением человека к своим недугам, медицинскими предписаниями, которые он получал, и результатом, который зависит от особенностей этих условий.
Так, ввиду недавно открытых биохимических связей между гормонами в организме и клетками иммунной системы и мозга, я уже более не считаю возможным проводить четкую грань между мозгом и телом», — пишет, в частности, Кендес Перт, возглавляющая отделение биохимии мозга отдела клинической нейро — медицины Национального Института психических заболеваний, США.
Если сказать более конкретно, то учеными этого Института остановлено, что, например, мотоциты (клетки иммунной системы, способствующие заживлению ран, восстановлению пораженных тканей и поглощающие бактерии и другие инородные тела), имеют особое строение, позволяющее им вступать в химическое взаимодействие с нейропептидами (это класс биохимических соединений, выступающих в роли химических посыльных между клетками мозга, а также регулирующих деятельность почек).
Из всего этого следует, в частности, что эмоции могут играть ключевую роль в ходе болезни. Вот почему, если рассуждать дальше, по мнению этих же ученых, необходимо «проецировать сознание в организм» — для успешного выхода из нездоровья.
Учеными в США также было доказано, что все недуги, от которых помогают упражнения на глубокое расслабление, принадлежат к классу «расстройств возбуждения», характеризующихся обострением чувствительности лимбической системы мозга. Упражнения на глубокое расслабление дают больному как бы новую настройку; т. е., при повторных расслаблениях подавляется активность вырабатываемых мозгом химических веществ, стимулирующих лимбическую систему. Исследования показывают, что чрезмерная активность лимбической системы способна угнетать иммунную функцию и иметь другие очень неприятные последствия. Врачи сами признают, что их помощь больному ставит его в зависимое положение. Если же дать возможность сделать что–то самостоятельно, пациент чувствует себя хозяином положения, и благотворные последствия этого далеко превышает все, что может сделать для него врач.
Мы считаем слезы признаком слабости, стыдимся их, даже когда они появляются к месту. Особенно это характерно для мужчин. Мы часто скованы сомнительной моралью, этикетом, мы — неестественны. Вспомните, как естественны дети в выражении своих эмоций, как они искренни. Не потому ли их смех так заразителен, что трудно и нам сдержать улыбку, видя радость ребенка, и непереносим их плач, их молчаливые слезы? Как при этом они переходят из одного состояния в другое.
Давайте и мы представим себя немного детьми — искренними чистыми, беззащитными. Давайте отпустим наши эмоции на свободу, не будем сдерживать движения души, позволим нашим чувствам взять верх над разумом.
Вы спросите: «Зачем это? Ради чего плакать? Ради чего смеяться?' Отвечаем: ради глубочайшего внутреннего покоя, обретения чувства спокойствия.
Итак, сели прямо, расправили плечи, гордо подняли голову на лице — легкая улыбка… Вы — королева (или король)… Вы — само совершенство, вы излучаете чувство собственного достоинства благородство, снисхождение ко всему, что вас окружает, и ко всем, кто от вас зависит… Вы горды, внутренне свободны и полностью раскрепощены… смотрите чуть снисходительно на суету вокруг вас, сознавая, что вы как бы в стороне от всего этого, вы — неуязвимы…
А теперь постарайтесь вспомнить из вашего прошлого все самое горькое, самое неприятное, каждому человеку есть над чем поплакать…
Представьте, что вы — актер, помогите себе войти в роль… чуть приоткройте рот, отпустите, расслабьте нижнюю челюсть, дайте частое, поверхностное дыхание, начните слегка всхлипывать и вспоминайте, вспоминайте, вспоминайте… с детства, юности… Все ваши обиды, огорчения, потери, разочарования… каждом есть, что вспомнить… есть над чем поплакать. Пусть со слезами уходит все, что много лет, а может быть и десятки лет давило вас, камнем лежало на душе и при воспоминаниях об этом вы даже не могли сдержать слезы. А сейчас постарайтесь сами это вызвать, вспомнить, чтобы с этими слезами все ваши прежние, давние, самые горькие переживания ушли, ушли раз и навсегда. Не сдерживайте эти слезы… не стыдитесь их, помните, что они целебны для вас, они освобождают вас от прошлого, от всего, что камнем висит и давит вашу душу… Постарайтесь перейти на рыдания, не сдерживайте их, усильте их по возможности. Поплачьте искренне, как в детстве… хорошо… но достаточно, скажите себе: стоп.