Вин Чунь. Техника первого уровня
Шрифт:
Если противник продолжает атаку боковым ударом левым кулаком в голову, блокируйте его левой рукой, выполняя движение Пак Сау. Моментально контратакуйте, нанося удар внешней стороной правого кулака в голову (рис.392).
Рис.392
10.
Из исходного положения (рис.393) противник сокращает дистанцию и атакует, нанося восходящий удар левым кулаком в область печени или солнечного сплетения. Нейтрализуйте атаку правой рукой, выполняя блокирующее движение Ган Сау.
Левой рукой нанесите контратакующий удар кулаком в голову (рис.394).
Если противник продолжает атаку боковым ударом правым кулаком в голову с шагом левой ногой вперед, шагните вправо-вперед, повернитесь налево и нейтрализуйте атаку левой рукой, выполняя защитное движение By Сау. Одновременно контратакуйте, нанося удар пальцами правой руки в глаза или горло (рис.395).
< image l:href="#"/>Рис. 395
11. Защита IV и III зоны
Из исходного положении (рис.396) противник сокращает дистанцию и атакует, нанося примой удар левым кулаком в область солнечного сплетения. Поворачиваясь налево, нейтрализуйте атаку правой рукой, выполняя блокирующее движение Бон Сау (рис.397).
Захватите левую руку противника за запястье (рис.398) и резко потяните ее вниз и на себя.
Одновременно нанесите удар обратной стороной правого кулака в висок (рис.399).
Если противник продолжает атаку прямым ударом правым кулаком в область солнечного сплетении (рис. 400), блокируйте ее правой рукой, выполняя движении Джим Сау. Одновременно контратакуйте прямым ударом левым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.401).
12. Защита IV и II зоны
Из исходного положения (рис.402) противник делает шаг правой ногой вперед, сокращает дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в область солнечного сплетения.
Нейтрализуйте атаку правой рукой, опуская ее вниз и выполняя блок Ган Сау (рис.403).
Быстро
Не останавливаясь, нанесите удар обратной стороной правого кулака в висок (рис.405).
Если противник продолжит атаку прямым ударом левым кулаком в голову (рис.406), повернитесь направо, выполняя блок Тан Сау правой рукой. Нейтрализуя атаку противника, одновременно контратакуйте, нанося прямой удар левым кулаком Ят Чи Куен в голову (рис.407).
Тренировочный процесс в Вин Чунь и его принципы
Освоение боевого искусства требует от ученика соблюдения определенных правил, которые регламентируют проведение тренировочного процесса, с целью получения максимального прогрессирующего эффекта. Рассмотрим эти правила.
Тренировку целесообразно проводить ежедневно 2 раза в день. Первая тренировка должна начинаться в 6-7 часов утра.
Пробудившись от сна, следует выполнить пробежку в течении 10 минут. Затем переходите к разминочным упражнением для основных суставов и групп мышц тела.
После подготовки организма и более серьезным нагрузкам переходите к отработке базовой техники. Основное внимание уделите перемещениям (вращениям во фронтальной стойке) и передвижениям приставным шагом. Далее отработайте основные атакующие и защитные движения рук стоя во фронтальной стойке. Сначала приемы выполняются с упором на правильность траектории движения и дыхания, после чего необходимо увеличить скорость и приложение силы. За этим следует отработка комплекса Сиу Лим Тао, чем и завершается утренняя тренировка.
Основная задача первой тренировки отработать базовую технику. Продолжительность тренировки не более 60 минут.
Вторая тренировка проводится вечером с 18 до 20 часов. Здесь основной упор делается на парной работе, разучивание и отработку атакующих и защитных комбинаций. Также большое внимание уделяется тренировке на настенном мешке и других снарядах. После разминки, необходимо выполнить 3-5 раз Сиу Лим Тао, а затем переходить к упражнениям из раздела Чи Сау.
Треть времени тренировки следует посвятить именно этим упражнениям. Далее переходят к изучению и наработке комбинационных техник атаки и защиты. Не спешите разучивать новые приемы. Это следует делать лишь посте того, как предыдущая техника освоена достаточно хорошо.
Новая связка отрабатывается сначала в медленном темпе, затем защищающийся увеличивает скорость своих движений.
Далее, скорость увеличивает атакующий, усложняя задачу защищающемуся. Когда оба партнера смогут безошибочно выполнить прием со скоростью приближенной к реальной, можно говорить об освоении данной техники и переходить к изучению следующего приема.
Важной составляющей вечерней тренировки является наработка удара на настенном мешке. Основной упор делается на развитие силы и точности удара. Первый этап предусматривает нанесение ударов кулаком и основанием ладони, стоя на месте из фронтальной стойки. Затем, добавляется поворот на месте, при котором наносится удар.