Волшебный дневник женской силы
Шрифт:
Техника «Волшебные вопросы»
Ты уже знаешь, лишний вес это сигнал тела о внутренних конфликтах. Задай себе эти вопросы, возможно, ты сможешь многое прояснить для себя.
1. О чем говорит мне моя полнота?
Полнота может выражать бессознательные потребности:
Выражать протест против родителей, быть таким образом независимой
Показать свою значимость: я достаточно велика, чтобы влиять…
Средство оправдания: если бы я не была такой полной, я бы давно создала отношения, нашла новую работу…Вот когда я похудею, тогда
2. От чего я хочу защититься? Возможно, это защита от боли, страха, обиды, гнева?
3. Что положительного дает мне мой лишний вес?
4. Какие привычки в еде мне нужно изменить?
< image l:href="#"/>5. Какие жизненные установки мне нужно изменить?
Твоя задача осознать бессознательные причины лишнего веса и восполнить свою значимость, независимость, одобрение, другими способами. Здесь, прежде всего, важно быть поддержкой самой себе. Если сложно справиться самостоятельно, обращайся за помощью. Тебе помогут группы личностного опыта, личные консультации. Лучше, какое то время потратить на психотерапию, чем всю жизнь страдать от лишнего веса.
Техника «Если бы…»
Как бы изменилась твоя жизнь, если бы ты была стройной?
Чтобы ты делала?
Какой бы ты была?
Что бы ты чувствовала?
Кто ушел бы из твоей жизни, а кто появился?
< image l:href="#"/>Что мешает тебе сделать все это сейчас?
Если твой ответ на последний вопрос – это лень, то у тебя нет достаточной мотивации, тебя и так все устраивает. Ты не готова к изменениям.
Если твой ответ на последний вопрос – это страх, то ты на полпути к решению своей задачи. Чаще всего причина сопротивления позитивным изменениям это страхи и если ты способна их осознавать, значит, ты способна с ними справиться. Ты на правильном пути. Дерзай!
Техника «Мои эмоции»
С какими эмоциями тебе справиться труднее всего?
Вина
Страх
Гнев
Обида
Отчаяние
Неуверенность
Разочарование
Одиночество
Прежде всего, важно
Если тебе сложно справиться самостоятельно. Имей смелость обраться за профессиональной помощью. Обязательно поговори об этом со своим личным консультантом. Вариться в собственном соку – это впустую тратить свое драгоценное жизненное время. Лучше наслаждаться жизнью.
Техника «Виртуальная футболка»
Что написано на твоей виртуальной футболке?
Что окружающие считывают благодаря твоим жестам, мимике, походке, взгляду, осанке, чувствам? Что они думаю о тебе? Какая ты?
А чтобы хотелось, чтобы считывали?
Техника «Фигура моей мечты»
Вырежи из глянцевых журналов фигуру женщины, которая тебе нравиться. Приклей к ней фотографию своей головы. Развесь такие картинки на холодильнике, в туалете, в спальне, на зеркале своего туалетного столика. Можно сделать картинку в дизайнерской программе «Фотошоп», тогда будет еще более правдоподобно и эффектно.
Эта техника программирует твое бессознательное на желаемую цель. Можешь также прикрепить на кухне картинки со свежими фруктами и овощами. Они должны быть аппетитными и яркими. Это поможет тебе легко изменить свои привычки в питании.
Техника «Моя цель – стройная фигура»
Прежде всего, тебе нужно понять самое главное – ты несешь ответственность за то, как ты выглядишь и сколько весишь. Скажи себе: «Я могу» и составь план достижения своей стройности.
Ты знаешь что делать.
Это, конечно же, спорт, больше свежих овощей и фруктов, фреши, удовольствие от жизни и высокая самооценка.
Итак, главное это твоя 100% готовность.
Запиши:
Моя цель – весить_______кг
Для чего мне это нужно?
Я делаю это, чтобы чувствовать себя?
Чтобы быть похожей на
Сроки______________________.
Примерный план действий:
1. Пить по утрам горячую воду (можно с лимоном, это поможет твоему телу очиститься, а также будет работать как ритуал для достижения красоты).