Воплоти свои мечты. Простые способы получить желаемое
Шрифт:
Теперь направьте эту энергию на любую задачу, которую вам нужно решить. Вы будете чувствовать себя мотивированными и целеустремленными, даже если раньше были готовы, противились или даже боялись начать этот проект. То, как вы чувствовали себя в прошлом, больше не имеет значения, потому что теперь вы полны энергии. Вы полны сил и энтузиазма для достижения своей цели, и вы знаете, что можете это сделать. Даже если вы когда-то чувствовали себя неспособными к этому, теперь вы знаете, что творческие токи активизированы внутри вас, и вы уверены, что можете и готовы справиться с задачей. Когда вы используете полученную энергию,
Например, если вы хотите написать какой-либо текст, визуализируйте энергию, выходящую из ваших рук. Если собираетесь выступать с речью или презентацией, представляйте, как энергия заполняет горло и заряжает вашу речь. Если необходимо поднять тяжелые предметы, визуализируйте энергию, выходящую через ноги, тело и руки, которая придает вам сверхсилу. Все, что нужно, это видеть энергию, проходящую через вас, и сможете сделать все, что захотите.
Закончив упражнение, откройте глаза, почувствуйте себя заряженными энергией. После этого немедленно займитесь своими делами. Теперь вы полны энергии и энтузиазма.
Другие упражнения для усиления ментальной энергии
Энергия Вселенной прекрасно подходит, чтобы получить энергию, необходимую для выполнения определенной задачи или проекта. Другие упражнения – это альтернативные способы применения ментальных образов и концентрации работы мозга для повышения уровней умственной, эмоциональной и физической энергии. Первое упражнение научит подталкивать себя физически и ментально, побуждая делать то, что вам нужно. Второе упражнение учит использовать энергию вашего прошлого опыта – из ситуаций, когда вы были полны сил. Благодаря третьему упражнению вы научитесь представлять, что у вас много энергии в данной ситуации. Используйте этот метод для повышения уровня энергии, который лучше всего вам подходит, или, если хотите, комбинируйте техники.
Повышение уровня собственной энергии и энтузиазма
Эта техника действует как мощная энергетическая зарядка, своего рода ментальный кофеин, позволяющий справляться со всем, что вы делаете.
Встаньте, слегка раздвинув ноги, и сожмите одну руку в кулак. Затем быстро поднимите и опустите эту руку несколько раз. Каждый раз, когда вы опускаете руку, громко говорите фразы наподобие этих:
Я проснулся.
Я чувствую себя энергичным.
Я чувствую энтузиазм и готовность к работе.
Я горю желанием начать действовать.
Повторите эти слова 5-10 раз. По мере их повторения вы почувствуете прилив энергии и энтузиазма и вскоре ощутите бодрость и готовность решать любую задачу. Если рядом с вами находятся люди и поэтому вы не можете сделать это упражнение, представьте его выполнение мысленно. Физические действия стимулируют лучше, но и применение только ментальных представлений поможет вам взбодриться и начать действовать.
Например, я использовала второй вариант во время семинаров и конференций, когда чувствовала, что начинаю дремать, чтобы растормошить
Использование энергии прошлого
В этом упражнении вам нужно вспомнить ситуацию из прошлого, когда вы были полны сил, и далее перенести это энергичное состояние в текущий момент.
Подыщите тихое место для расслабления. Сосредоточьтесь на своем дыхании и вдыхайте и выдыхайте, пока не успокоитесь и не почувствуете себя полностью раскрепощенными.
Теперь представьте, что вы отправились назад в прошлое, в тот момент, когда вы были особенно энергичны. Вообразите, что оказались в лифте или едете в поезде, перемещающемся во времени. Добравшись до цели, погрузитесь снова в ту ситуацию, когда вы чувствовали себя особенно активными и полными энергии. Может, это какое-то мероприятие или важное для вас событие. Как бы то ни было, представьте себя там и ощутите энергию и бодрость.
Задержитесь там на несколько минут и почувствуйте силу и мощь той энергии и воодушевления. Ощутите себя целеустремленными, сконцентрированными, заряженными энергией. Теперь, сохранив эти ощущения в памяти, возвращайтесь назад – вам доступна эта энергия. Вы чувствуете себя бодрыми, радостными, активными и готовыми сделать все, что вам необходимо.
Как разбудить энергию силой мысли
Благодаря этому упражнению вы научитесь сосредоточиваться на повышении уровня энергии перед тем, как что-то делать, либо во время перерыва в работе – чтобы зарядить себя энергией для дальнейшей деятельности.
Найдите тихое место, чтобы там расслабиться, или отвлекитесь от всего, что происходит вокруг вас. Затем сосредоточьтесь на своем дыхании, делайте вдохи и выдохи до тех пор, пока не успокоитесь и не почувствуете себя полностью расслабленными.
Теперь вообразите ситуацию, через которую вам предстоит пройти или которая только что закончилась. Представьте, что вы уверены в себе и решительны. Вы чувствуете, что точно знаете, что сказать и что сделать, вы не сомневаетесь в себе.
Потратьте минутку, чтобы представить то, что вам предстоит сделать. Представьте, как вы будете взаимодействовать с другими людьми, – как будто смотрите отрывок из кинофильма. Когда вы визуализируете эту сцену, обратите внимание, как вы чувствуете себя все более энергичными и полными энтузиазма. Ощущение легкости при общении с другими людьми во время мероприятия поможет вам быть сосредоточенными и сконцентрированными. Вы будете активны, воодушевлены и уверены в себе.
Теперь потратьте несколько минут, чтобы почувствовать, как новая энергия, активность и энтузиазм зарождаются в вас. Эти ощущения усиливаются, проникая в руки, ноги, туловище и голову. Вы чувствуете, как будто сияете изнутри и излучаете энергию.
Удерживая в памяти это переживание наполненности энергией, возвращайтесь на свое рабочее место. Теперь у вас много сил и вы готовы окунуться в свою деятельность. Вы чувствуете себя энергичными, бодрыми, целеустремленными и готовыми сконцентрироваться и выполнить все, что нужно.