Все под контролем! Как быть усидчивым, внимательным и спокойным, даже если у тебя СДВГ
Шрифт:
Крис знал, как Дэвид любит свои игрушки, но ему не нравилось, что друг хочет решать все сам. Когда Дэвид отвернулся, Крис незаметно взял одного рыцаря и сунул в карман. Это был темный рыцарь, размахивающий мечом.
Вечером того же дня мама Криса увидела новую игрушку и спросила:
– Откуда у тебя этот рыцарь? Я не помню, чтобы у тебя такой был.
– Я нашел его, – ответил Крис, сказав первое, что пришло в голову.
– Где? – Мама подошла к нему ближе, подозрительно щурясь. Ответ показался ей неубедительным.
– Не помню, – забеспокоился Крис, –
– Видимо, нам стоит поговорить о том, как игрушки «просто» попадают в карман.
По взгляду мамы Крис понял: этот разговор ему не понравится.
Ты когда-нибудь забирал то, что тебе не принадлежит? К чему приводили такие поступки?
Подумай о поступках, из-за которых у тебя возникали проблемы. Может быть, ты знал, что поступаешь неправильно, но все равно сделал это, а потом чувствовал себя виноватым. Или ты сделал что-то, что разозлило взрослых, но не понимаешь, почему они так отреагировали. Если научиться сначала думать, а потом действовать, таких проблем можно избежать. У тебя больше не будет чувства вины, и тебя не будут наказывать за твои поступки.
Эта шкала поможет понять, правильный или неправильный поступок ты собираешься сделать. Пользоваться ей очень просто: поставь напротив твоего решения подходящий балл. Вот что означают баллы:
1 = Мой поступок поможет кому-то.
2 = Мой поступок никому не навредит и порадует меня.
3 = Этот поступок порадует меня, но на самом деле не принесет пользы.
4 = Этот поступок порадует меня, но очень не понравится другим людям.
5 = Этот поступок противоречит общепринятым правилам поведения.
6 = Этот поступок нарушает закон.
В таблице запиши пять поступков, из-за которых ты попадал в неприятные ситуации. Затем оцени каждый из них с помощью шкалы.
Изучив оценочную шкалу для принятия решений, ты поймешь, какие поступки правильные, а какие нет. Совершать поступки под цифрами 1 и 2 хорошо, но делать то, чему ты ставишь оценки 3, 4, 5 или 6, – плохая идея.
Вот несколько поступков, которые ты должен оценить сам. Когда закончишь, попроси взрослых проверить твои ответы.
_____ Сьюзи не позволяла сестре Шоне играть со своими друзьями.
_____ Итан встал ночью тайком и съел шесть печений, пока его родители спали.
_____ Тайрон хотел покататься на велосипеде, но сначала решил написать поздравление своей бабушке.
_____ Карен написала письмо, в котором поблагодарила свою тетю Эмму.
_____ Эбби постоянно перебивала отца, пока он говорил по телефону.
_____
_____ Лиза злилась на Изабеллу и отправила ей обидное сообщение, притворившись Марком, другом Изабеллы.
Занятие 2. Угадываем, что сделают другие
На заметку
Многие дети с СДВГ не могут понять, к чему приведут их действия. Порой они понимают, как отреагируют взрослые, но все равно могут поступить неверно. Если хорошо задуматься, то в большинстве случаев можно вовремя осознать последствия. Научившись предсказывать ответ окружающих на твое поведение, ты сможешь лучше контролировать себя.
В начале каждой недели учитель раздавал классу список новых слов для заучивания, поскольку по четвергам был тест по правописанию. Вечером в понедельник девочка по имени Мэрибет должна была начать учить слова, но вместо этого посмотрела свое любимое телешоу. Во вторник Мэрибет также собиралась уделить пятнадцать минут правописанию, однако у нее была тренировка по футболу. После тренировки она поужинала, сделала домашнее задание по математике и легла спать. Времени на слова снова не хватило.
В среду Мэрибет должна была попрактиковаться в написании слов с кем-то из родителей, но мама была занята младшим братом, а у отца болела голова, поэтому девочка не просила никого ей помочь. В четверг она сдала тест по правописанию, а в пятницу получила результат – двойку. Пятнадцать из двадцати слов были написаны неправильно.
Родители учеников должны были ставить подпись на всех тестах перед тем, как в понедельник дети возвращали их в школу, поэтому дома Мэрибет протянула маме листок с оценкой.
– Что такое? – спросила мама. – Как ты получила такую плохую оценку? Ты же совсем неплохо пишешь.
– Я не знаю, – ответила она, – не понимаю, как так получилось.
Но ты ведь понимаешь, не так ли?
Ты когда-нибудь получал плохую оценку из-за того, что не учил материал? Расскажи, какие были последствия.
Можешь ли ты угадать, какие последствия ждут ребят из левой колонки? Проведи линию от каждой картинки слева к той картинке справа, на которой показано, к чему могут привести их действия.
Ты с большой вероятностью сможешь предугадывать реакцию взрослых на твои действия, задумываясь об этом. Вот твой шанс потренироваться:
Запиши три действия, которые ты можешь совершить, чтобы тебя обняли.
1. ______________________________
2. ______________________________
3. ______________________________