Всё просто: в 30 на 15
Шрифт:
Но такие последствия не случайны.
Ведь для того, чтобы в нашей жизни происходили постоянные трансформации и изменения к лучшему, нужно иметь привычку постоянно себя анализировать.
Зачем Вы поступаете так, а не иначе? Зачем Вы говорите те или иные слова? Зачем Вы проводите своё свободное время так, а не по-другому? Зачем Вы покупаете одну еду и игнорируете другую? И какие последствия Вам принесут все эти действия?
Возможно, это звучит пугающе или сложно. Но на деле, анализировать себя – такая же привычка, как и все остальные. И сложно
Я хочу предложить Вам пережить один интересный и, скорее всего, новый для Вас опыт. Подойдите к большому зеркалу и внимательно рассмотрите в нём своё изображение. Сначала посмотрите внимательно на своё лицо: на глаза, на губы, на нос, подбородок, возможно, ямочки на щеках.
Вы смотрите сейчас на самого близкого и дорогого для Вас человека – на себя.
Ближе у Вас нет никого. Уже потом идут Ваши родители, близкие, родственники, друзья и тд. Но самый близкий для Вас человек – это Вы сами. И этот человек в зеркале нуждается в защите. Он нуждается в заботе. И, конечно, он нуждается в любви. И всё это Вы в силах ему дать. Ещё раз посмотрите внимательно себе в глаза и скажите, хотите мысленно, хотите в слух: «Я тебя очень люблю!»
Даже если Вам будет неловко произносить эти слова – поверьте, это замечательная привычка, которая в будущем принесёт свои богатые плоды.
Затем внимательно рассмотрите свою мимику, взгляд. Что они выражают? Нравится ли Вам то выражение, которые Вы носите на себе? Рассмотрите свою фигуру. Не критически, нет, с любовью. И подумайте: чего Вам не хватает, чтобы стать лучшей версией себя? Чтобы Вам хотелось подкорректировать? И мысленно представьте все те трансформации, которые хотите получить.
Вот только теперь, когда цели чётко обозначены, можно начать движение вперёд, в нужном для себя направлении.
Ваше тело – это точное воплощение Ваших мыслей и желаний. Многие воспринимают своё тело как врага, который предательски накапливает съеденные калории или действует во вред, наперекор вашим желаниям. Но только ситуация в точности обратная)
Это Вы можете действовать ему во вред или же нет.
Тело – это Ваша внешняя проекция, как бы нелепо из-за своей очевидности это сейчас не звучало) Не нужно его перебарывать, ограничивать, принуждать – нет. Просто поменяйте Ваши мысли и желания и тело измениться следом. Если Вашим желанием является неполезная еда – тело станет отображением этого желания.
Вы думаете -> Вы делаете -> ВЫ получаете.
Только такая взаимосвязь.
Если Вы начинаете думать о правильном питании, то скорее всего начнёте экспериментировать – и это приведёт к первым результатам. А если у Вас уже замечательная фигура – ищите информацию и продолжайте заботиться о собственном здоровье ещё глубже
Любите своё тело и осознайте всю ответственность за него – в награду Вы обретёте лучшего союзника в вашей жизни.
По сути вся наша с Вами жизнь разделана на сотни самых разнообразных привычек, которые повторяются день ото дня, всё больше приводя нас к автоматизму. Привычка думать определённым образом (позитивно, негативно и тд.). Привычка действовать так или иначе. Привычка общения с близкими или незнакомыми людьми. Привычка питания и так далее, список можно продолжать и дальше.
Без них наша жизнь напоминала бы один пустой лист бумаги, расчерченный на разные графы, которые так и остались незаполненными.
Но в жизни так не бывает.
И нет ни одного человека, который бы каждый день вёл себя абсолютно по – новому.
Но есть люди, которые анализируют себя чаще остальных – соответственно, они и куда чаще избавляются от каких-то непродуктивных привычек, заменяя их новыми и полезными.
Но внедрение любой полезной привычки иногда может быть делом одного дня (если на это хватает силы воли), а иногда требует времени и прохождения определённого алгоритма.
Алгоритм выработки полезных привычек:
1. Анализ себя и формулирование запроса
На этом этапе Вы анализируете себя и понимаете, чего Вы хотите и какой привычки не хватает, чтобы получить это.
Например, Вы хотите улучшить свой метаболизм и состояние кожи и решаете для этого завести привычку выпивать в день не менее 1,5 литров воды.
2. Составление плана
Вы подсчитали, что, чтобы получить нужное количество, Вам потребуется выпивать в день не менее пяти стаканов с водой объёмом в 300 мл.
Далее их можно расписать таким образом. Один – утром натощак. Второй – перед обедом. Третий – перед полдником. Четвёртый – перед ужином. И пятый – за час до сна. План готов.
3. Реализация плана
Несмотря на то, что план вышел довольно лёгким и удобным, Вам всё равно придётся постоянно держать его в голове. Но так будет только первые несколько дней. А затем у нас начнёт постепенно вырабатываться она, привычка.
Как правило, достаточно месяца, чтобы привычка уже смогла перейти на новый уровень, а именно…
4. Автоматизм
Наше тело и наш мозг довольно быстро и легко адаптируются ко всем переменам и принимают НАШИ правила игры. Спустя 30 дней для Вас уже будет чем-то абсолютно естественным и разумеющимся выпивать 5 стаканов в день, потому что это доведено до автоматизма.
Так что, только Вам решать: каким будет Ваш день? Каким будет Ваше питание? И каким будет Ваше тело и здоровье?
Я предлагаю Вам снова заполнить таблицу, но на этот раз расчертить лист на 2 графы и расписать: в первом столбце – какие полезные привычки Вы хотели бы сформировать, а во-втором – составить план по их реализации.