Шрифт:
?g?r, Taled?n biz? birc? d?f? veril?n h?yat? laz?m?nca yasaya bilm?diks?, ?traf?m?zda c?rayan ed?n goz?llikl?rd?n istifad? etm?yi bacarmad?qsa, “duzgun yasad?q!”– dem?yin m?nas? v? d?y?ri n?dir?
1-
ci hiss?
Gund?lik fiziki h?r?k?tin z?ruriliyini n?z?r? alaraq Idman m?qs?di il? t?skil etdiyim gund?lik g?zintim iki hiss?d?n ibar?t idi: sur?tl? yerisl? 5-6 km, sonra asta g?zinti.
Bu gunku g?zintimin birinci bir saatl?q m?rh?l?sini basa catd?rm?sd?m. Aylarla etdiyim ad?t? gor?, skamyalar?n birind? 5 d?qiq? oturmal?, sonra ikinci m?rh?l?y? kec?r?k, add?mlamal?yd?m. Amma, bu d?f? yavas add?mlarla.
Gund?lik isim bel? idi. H?m, s?hh?timin, fiziki forman?n b?rpas? m?qs?di il? (Cunki son vaxtlar yen? c?kim artm?s, boyuma gor? norman? coxdan arxada qoymusdu.). H?m d? ki, isd? h?r gun saatlarla oturmaq v?rdisind?n c?xmaq arzusundayd?m. M?nim oturaq isim, az h?r?k?tli yasay?s obraz?m m?ni m?cbur edirdi gund?lik uzun g?zintiy?, sur?tli g?zintiy?.
Aliml?rin arasd?rmas?na gor?, sur?tli add?mla g?zinti ur?k-damar sistemin? kom?yin vacib anlar?ndan biridir. Bu g?zintid? insan?n yeris sur?ti 7 km / saata cata bil?r. Add?mlar?n say? d?qiq?d? 90 v? 120 aras?ndad?r. Bu tempd? h?r?k?t ed?rk?n n?bz vurmas? art?r, bu da b?d?nd? qan dovran?n? gucl?ndirir v? butun orqanlar?n isini yaxs?lasd?r?r.
Ilk gund? baslad?m yeyin add?mlarla 2 km-lik g?zintid?n. Sonra, h?r h?ft? 500 m ?lav? ed?r?k, catd?rd?m 6 km-?. Vaxt? v? m?saf?ni d?qiql?sdirmisdim. Bir d?qiq?y? 105-110 add?m at?rd?m. Bir saat tez yeridikd?n sonra, 5 d?qiq? otururam, yenid?n durub g?zir?m, bu d?v? astadan.
Indi d? oturmal?yd?m. Baxd?m ?trafa, park cox boyuk olsa da, h?mis? coxluq oldugundan, skamyalar h?mis? bos olmurdu. Indi d? el?. Aral?da birc? bos skamya gozum? d?ydi. Yax?nlasd?m. Uc paralel taxtadan duz?ldilmis oturacag?n birc? taxtas? qalm?sd?. Iki taxta yox idi, c?xar?lm?sd?. Y?qin, d?yism?k m?qs?di il?. Komfort olmasa da, oturmaq olar.
T?z?c? oturmusdum, boyurd?n s?s esitdim:
– Olar, sizinl? yanas? oturmaq?
Uzu, az qala usaq uzunu xat?rladan bir qad?n buludsuz asiman? xat?rladan gom-goy gozl?rini zill?misdi m?n?. Uzund? maraq qar?s?q t?b?ssum gorunurdu.
– ?lb?td?, buyurun! – dedim, – amma, oturacaq birc? taxtadan ibar?tdir. Y?qin, ikimizi saxlamaga gucu catar.
Qad?n ?yl?sdi.
– M?nim 54 kiloqram?ma sizin “nec?nizi” ?lav? ed?k? – dedi zarafatla.
– Bir h?ft? qabaq, az qala 90 idim! – dedim.
– Oho, yaxs?d?r. Dem?k, sizin 60%-nizi t?skil edir?m. Hec d? pis deyil. – Zarafatla v? sakit gulusl? dedi, – birg?
– 144 kilo. Saxlayar, y?qin bir taxta ikimizi.
Oturub rahatlasd?.
– Bu gun g?zintiy? c?xanlar daha coxdu. Bos yer yoxdur oturmaga.
– El?dir, -dedim, – ona gor? d? bu s?n?q oturacaqda oturmal? olduq.
Telefonu z?ng cald?. C?xar?b acd?, bir an baxd?, sanki, cavab verm?k, ya verm?m?k variyantlar?n? dusunurdu. Telefonsa z?ng cal?rd?.
– Dan?smaq ist?yirsinizs?, m?n durub aralana bil?r?m, -dedim.
– Yox, yox! Siz n? dan?s?rs?n?z! Gozl?dim ki, z?ng qurtars?n, sondurum telefonu tamam, – dey?r?k, telefonu tam sondurdu.
– Dun?n siz yox idiniz! – dedi qad?n.
T??cubumu gizl?d? bilm?dim. Dogrudan da, dun?n basqa s?h?rd? isl?y?n ogullar?ma bas c?km?y? getdiyim ucun, parka c?xa bilm?misdim.
– Iki d?qiq?dir oturdugumuz, iki d?f? m?ni xos m?nada t??ccubl?ndirdiniz. Birinci o oldu ki, siz saniy? ?rzind? 90 r?q?minin 60 %-ni tapd?n?z. Bu haz?rcavabl?q, y?qin ki, riyaziyyatla munasib?td? oldugunuza isar?dir. Ikinci t??ccubums?, m?nim dun?n parkda olmad?g?m? dem?yiniz oldu.
– Yaxs? olard? ki, ilk ?vv?l, tan?s olard?q. Ad?t?n ilk add?m? kisil?r at?rlar! – gul?r?k, dedi.
– Dogrudan da! Gorunur, sizin burada olmag?n?zla tam ozumu unutmusam! – m?n d? zarafat etdim, – bag?slay?n m?ni! – Ad?m? dedim.
– Roza! – o da oz ad?n? dedi. – Ax?r ki, tan?s olduq! Indi is? sual?n?za cavab verim. 6 ayd?r ki, m?n d? tez-tez bu parkda g?zir?m. Dem?k olar ki, eyni bir vaxtda g?lir?m, eyni vaxtda da gedir?m. Bir bel? vaxtda coxlar?n? d?f?l?rl? gorduyum ucun yaddas?mda qal?rlar. Siz d? o cuml?d?n. Sizin iki obrazl? g?zintinizin oldugunu bilir?m. Cox vaxt sizin arxan?zca add?mlay?ram. Siz add?mlayanda bir saat dayanm?rs?n?z. Bu is? ?sas m?s?l?dir. M?n b?z?n, add?mlayanda, ozumu unuduram, fikirl?rim gedir uzaqlara. Ay?l?ram ki, dayanm?sam. Amma, el? ki, sizin dal?n?zca add?mlay?ram, dayanm?ram.
Gozl?rim dikilir siz?, eyni sur?tl? gedirik. V? siz m?ni paravoz t?k arxan?zca apar?rs?n?z! Ona gor?dir ki, siz g?lm?diyiniz gunl?ri ?zb?r bilir?m.
– M?n d? sizi cox gormus?m. Amma, n? vaxt g?lm?yiniz-g?zm?yiniz yaddas?mda qalmay?b. Sad?c? olaraq, parkda g?z?nl?r coxdurlar, ona gor?.
– Xusus?n d?, qad?nlar coxluq t?skil edir, b?lk? d? ona gor?. – gul?r?k dedi.
– B?lk? d?, ona gor?. Saglaml?q bar?d? n?l?r varsa, qad?nlar orada birincidirl?r. Kisil?r x?st?l?nib y?x?lmay?nca yer?, h?kim? getmirl?r.
– Siz kisil?r? kim qadagan edir ag?lla-basla yasamag?? Yeyib-icm?k, s?s-kuy, dava-q?rg?n, kim?s? n?yis? subut etm?k, “m?n?m!”-dem?k yormur kisil?ri.
– El? bu sadalad?qlar?n?zd?r kisil?ri qad?nlardan f?rql?ndir?n.
– Ola bil?r. Qald?, o biri suala?n?za, duzgun qeyd etdiniz. Riyaziyyatla mu?yy?n h?dd? munasib?tim var.
– M?nim saata baxd?g?m? gorub ?lav? etdi, – y?qin, vaxt?n?zd?r. G?zm?k vaxt?n?z. Ist?mir?m sizin h?yat t?rzinizin pozulmag?na s?b?b olum. Add?mlamaq laz?md?r.
Ayaga durdum, dey?s?n, bir el? d? h?v?sim yox idi durub getm?y?. Az?ndan, yar?m saat g?zm?liy?m.
– Siz d? g?zm?k ist?yirsinizs?, b?lk? bir yerd? add?mlayaq? – ?rkl? dedim.
– N? laz?m mane olmaq g?zintiniz?? – gulumsun?r?k, dedi.
– Asta g?zintiy? siz nec? mane olars?n?z, Roza! ?ksin?, sizinl? birg? add?mlamaq iki t?r?fli olar: laz?m olan? v? xosa g?l?ni birl?sdir?r ozund?: birincisi-add?mlamaq, ikincisi – sizinl? birg? add?mlamaq!
– Yox, gedin g?zinin, bu gun? tan?s oldugumuz kifay?tdir. Sohb?timiz? sabah da davam ed? bil?rik. El? bu vaxtlar? burada.