Я есть. Книга-тренинг. Самопознание, развитие, реализация
Шрифт:
4. Стереотипное мышление и стагнация личности
Наша психика склонна к созданию устойчивых механизмов мышления, реагирования и поведения, которые в результате многократного регулярного повторения становятся привычными и встраиваются в картину представлений человека о себе и окружающем мире. Для психики нет разницы, привыкли мы позитивно мыслить и активно действовать или жаловаться и страдать, она будет воспроизводить привычные механизмы в разных обстоятельствах снова и снова. Разница есть только для человека, потому что от его выбора зависит качество его жизни и жизненный результат. Когда человек имеет «негативное» (неадаптивное, неэффективное)
Наблюдаете ли вы у себя какую-то из приведенных причин? «Признание проблемы, – писал Фрейд, – половина успеха в ее разрешении». Позволю себе уточнить: когда человек действительно хочет решить проблему и не пытается обмануть ни себя, ни других.
Встречаться с собой, задаваться вопросами, обретать свое «я» непросто в любом возрасте. Кто-то уже имеет навыки саморефлексии и преодоления себя, кто-то только осваивает этот опыт, а кто-то убежден, что ему это не нужно. Сложнее приходится второй категории людей. Не только потому, что им предстоит приложить немало внутренних усилий, но и потому, что такие усилия часто совершаются через сопротивление, и есть искушение отступить, вернуться к привычному образу жизни. Сталкиваясь с непривычными для себя трудностями, человек находит им объяснение: «это не мое», «я не смогу», «это для кого-то другого – более умного, более красивого, более успешного», «наверное, мне это не подходит» и т. д. И зачастую прекращает попытки. Но секрет тех, кому во взрослом возрасте удалось изменить свою жизнь к лучшему, заключается в том, что они продолжили идти вперед через свои сомнения, бессилие, сопротивление и страх. Поэтому, если у вас есть тысяча причин, по которым вы не верите, что можете улучшить отношения с собой, с близкими людьми, реализоваться профессионально, найдите одну, по которой вы будете искать для себяхорошее решение,если вам это действительно нужно.
Жизнь каждого человека в значительной степени предопределяется тем, что он представляет собой как личность, как он реализует себя в отношениях с другими людьми, в профессии, во что он вкладывает свое время и усилия. Только ответив себе на вопрос «кто я?», присвоив себе с достоинством ответы, выстраивая адекватные отношения с другими людьми, продолжая узнавать себя и развиваться интеллектуально, эмоционально, духовно, мы обретаем возможность реализовать себя и организовать свою жизнь оптимальным образом.
Практическая часть
Самоидентичность
Практическая работа по этой книге построена таким образом, чтобы по мере прохождения каждой главы вы постепенно переосмысливали себя и свой жизненный опыт, «собирали» свой «я»-образ, а в каких-то аспектах и создавали его. Это кропотливый труд, требующий глубокой интеллектуальной и психоэмоциональной вовлеченности. Вас ждет большое количество вопросов и письменных заданий. Подготовьте тетрадь, ручку, бумагу формата А4 и цветные карандаши.
Рекомендуется изучать темы и выполнять задания последовательно, не пропуская, и в том порядке, в котором они расположены.
Люди по-разному обращаются с возможностями, которые получают. И у вас тоже есть выбор. Вы можете просто прочитать эту книгу, принять к сведению информацию, а можете поработать по ней, выполняя практические задания после каждой главы. Поэтому важно
Ответьте письменно на вопросы:
• Зачем я держу в руках эту книгу?
• Какое у меня намерение?
Намерение может быть любым: вы можете иметь намерение удовлетворить интерес, дополнить свои знания, получить новый опыт самоисследования, развить навыки саморефлексии, изменить к лучшему свое самоощущение, отношения с окружающими людьми и свою жизнь, а можете иметь намерение в очередной раз пережить разочарование и «убедиться», что вы «все знаете», ваша ситуация уникальна и вам «ничего не поможет», – и то и другое выбор.
• Если я планирую выполнить все задания, что станет для меня хорошим результатом моей работы? Для чего я буду это делать?
• Как я планирую относиться к работе по этой книге: вовлеченно и ответственно или поверхностно и как придется?
• Как мое отношение повлияет на результат?
• Принимаю ли я решение пройти книгу до конца?
В консультативной и психотерапевтической практике есть понятие «запрос клиента» – результат, который человек хочет получить от сотрудничества с психологом или психотерапевтом. Работа по книге предполагает вашу самостоятельность, поэтому я предложу вам сформулировать свой запрос как намерение.
При постановке намерения важно двигаться не «от» проблемы, а «к» решению.
Ниже приведены примеры, которые показывают движение человека «от» проблемы и, таким образом, сохраняют внутренний фокус внимания на проблеме, что затрудняет решение.
Неверно:
1. Я намерен/намерена перестать быть неуверенной и зависимой от других людей (акцент на «неуверенной» и «зависимой»).
2. Я намерен/намерена перестать конфликтовать с женой/мужем (акцент на «конфликтовать»).
3. Я намерен/намерена перестать «искать себя» и начать заниматься делом (акцент на «искать себя»).
Ниже приведены примеры, которые показывают движение человека «к» решению и направляют внутренний фокус внимания на решение.
Верно:
1. Я намерен/намерена чувствовать себя более уверенно и свободно (акцент на «уверенно», «свободно»).
2. Я намерен/намерена построить более близкие и уважительные отношения с мужем/женой (акцент на «построить» и конкретизации: «близкие», «уважительные»).
3. Я намерен/намерена выбрать профессию, обучиться и стать востребованным специалистом (акцент на «выбрать», «обучиться», «стать специалистом»).
Не переписывайте автоматически приведенные примеры. Важно, чтобы вы формулировали свои намерения вдумчиво, самостоятельно, исходя из своих потребностей, ценностей и жизненной ситуации. Также важно, чтобы ваши намерения касались только вас лично. Вы не можете воздействовать на волю другого человека: «Я хочу/намерен/намерена, чтобы он… /…чтобы она…»
Будьте внимательны при формулировке намерений, используйте слова, ориентированныена решение – желаемый положительный результат.