Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно
Шрифт:
А. Родовой травмой.
В. Ситуацией из детства, когда вы не могли выбраться из замкнутого пространства, либо просмотренный в детстве фильм на эту тему.
С. Постоянным проживанием в детстве на открытой, свободной территории.
9. Страх воды может быть связан с:
А. Родовой травмой.
В. Ситуацией из детства, когда вы тонули.
С. Ситуацией из детства, если вас неграмотно учили плавать.
10. Страх темноты, боязнь оставаться
А. Страшными сказками, рассказанными вам в глубоком детстве.
В. Ситуацией нападения на вас, произошедшей в темное время суток.
С. Чтением в большом объеме мистической литературы, просмотром фильмов.
11. Страх перед насекомыми (животными) может быть связан с:
А. Их боялись ваши родители, или кто-то один из них, ваши старшие брат или сестра.
В. Ситуацией, когда сверстники или взрослые пугали вас насекомыми или животными.
С. Укусом, который вызвал неприятные последствия.
12. Боязнь доверять людям может быть связана с:
А. Тем, что вас пытались обмануть самые близкие люди, собственные дети, родственники.
В. У вас не было ситуаций, чтобы вам кто-то бескорыстно помогал. Либо вам отказали в помощи.
С. Тем, что вы сами не стремитесь помогать людям и идете за своей выгодой. Соответственно, того же ждете и от других людей.
13. Постоянный страх кого-то обидеть – может быть связан с:
А. Физическим дискомфортом, который вы испытываете, когда обижаете людей.
В. Боязнью, что обиженный человек сделает вам плохо, оскорбит вас, нарушит ваши планы.
С. Тем, что вы часто попадаете в ситуацию, когда обижают вас.
14. Боязнь старости может быть связана с:
А. Наглядным примером, когда по опыту своих близких вы видели, что они в старости стали никому не нужны, стали плохо соображать и ужасно выглядеть.
В. Тем, что в своей жизни вы сделали большую ставку на внешность и от нее у вас многое зависит; в сущности, кроме вашей красоты у вас ничего нет.
С. Вы сами испытываете отвращение к старикам и не хотите когда-то попасть в их число.
На этом остановимся. То, что есть в содержании, но не попало в наш «толковый словарь», либо очевидно (ведь понятно, что мы боимся за близких, потому что безмерно любим их!), либо объяснение причин возникновения есть в главах, посвященных этим страхам.
Допустим, вы прочли толкование и отметили те причины и ситуации, которые, как вам кажется, могут иметь отношение к вам. Теперь смотрите рекомендации, так называемые «ключи», на которых будет написано, к каким дверям они относятся. Вам станет ясно, в какой области своей жизни искать избавление от страха и с чего начать.
Ключи к ситуациям
1А – проанализируйте установки, данные вашими близкими и замените их на противоположные. Запишите на листке и перечитывайте каждый
1В – работайте над повышением самооценки в комплексе! Прежде всего, примите себя таким, какой вы есть. Найдите в своем характере (внешности, способностях) 10 плюсов и запишите их на листке.
1С – если в вашей жизни есть хоть один друг, обсудите с ним ситуацию, которая вас беспокоит. Попросите его без лести и преувеличений рассказать, почему он выбрал вас для дружбы.
2А – вспомните ситуации, когда вы уже ошибались на работе и вас за это все же не уволили! Осознайте, что угрозы со стороны начальства – вовсе не руководство к действию, а лишь повод заставить вас из страха работать лучше.
2В – проанализируйте установки, данные вашими близкими и замените их на противоположные. Запишите на листке и перечитывайте каждый день утром и вечером. Вместо: «Тебе будет трудно!» – «Мне все дается легко!» Вместо: «Ты никому не нужна» – «Я ценный специалист, отличный друг, я нужен людям!»
3С – проведите эксперимент – попробуйте не тратить деньги хотя бы сутки. Положите в кошелек несколько сотен и ограничьтесь ими. Скорее всего, вы предпочтете ничего не покупать и поймете, что дома у вас все есть.
3А – см. 1 В.
3В – произведите замену установок родителей. Вместо: «Моя хата с краю!» – «Я активный член общества и участвую в его жизни!»
3С – проанализируйте установку и либо согласитесь с ней, решив раз и навсегда избегать руководящих позиций, либо произведите замену: «Руководитель – уважаемый человек, от которого многое зависит. Он хорошо зарабатывает», и так далее…
4А – вспомните случаи, когда слова близких не подтверждались. Как их было много! Может, они просто хотели этими словами оградить вас от трудностей?.. Преодолевайте сложности с мыслью, что это нормально, а не из ряда вон выходящее событие, несправедливость к вам – лучшему человеку на свете.
4В – признайте право других на успех. Начните хотя бы с близких. Разве вы не рады, когда у ваших родителей, детей что-то получается? А представьте, что кто-то завидует им и желает зла…
4С – представьте ситуацию, будто бы вы все уже потеряли. Что вы умеете делать? В чем ваша ценность как работника? Наверняка найдется хоть что-то, что вы умеете делать лучше других.
5А – см. 1В.
5В – если чужие недостатки кажутся вам преувеличенными, пора вспомнить о своих. Понижать самооценку не надо, но помнить о своих «тараканах» – безусловно. После этого вы придете к выводу, что и вас не всякий вытерпит, и посмотрите на претендентов более мягким взглядом. Ведь у гордой красавицы меньше шансов найти жениха, чем у покладистой дурнушки.