Я, опять я и мы

Литтл Брайан

Затем приходило время обеда. Как раз тогда, когда я нуждался в том, чтобы понизить уровень возбуждения, офицеры приглашали меня разделить с ними ланч. Хотя поначалу я соглашался, вскоре мне стало ясно, что это ухудшает качество моих послеобеденных лекций. Поэтому я придумал интересную стратегию. Я спрашивал, могу ли вместо ланча с военными пройтись вдоль реки Ришелье, которая протекает поблизости. Я объяснил свое желание интересом к разнообразным судам, которые курсируют по реке, но, конечно, главная мотивация носила куда более стратегический характер. Я нуждался в снижении уровня возбуждения. На протяжении первой пары лет стратегия работала неплохо, но затем военные переехали в другое место, а река осталась там же, где и была. Поэтому в ходе последующих визитов мне пришлось найти новую нишу, другое место, в котором я мог бы снизить уровень возбуждения. И я нашел идеальное место – уборную. Я всегда выбирал кабинку, которая была дальше всех от двери, в тишине рассуждал о жизни и готовился к послеобеденной лекции, восстанавливая силы.

Но однажды мое безопасное место, моя восстанавливающая ниша меня подвела. Когда я в тишине снижал уровень

неокортикального возбуждения, снаружи раздались звуки, указывающие на визит экстраверта. Он вломился в уборную и побежал к первой кабинке (я подглядывал за ним через щель в двери). Однако, вероятно, заметив мою гражданскую обувь, он остановился и пошел в мою сторону. Я почувствовал, как активизировалась моя вегетативная нервная система. Он зашел в кабинку по соседству с моей и закрыл дверь. Затем оттуда стали раздаваться такие звуки, которые, наверное, были слышны даже в столовой. Мы, интроверты, обычно так не поступаем; многие из нас даже пользуются кнопкой смыва не только после, но и во время самого процесса. Наконец, грубоватый и хриплый голос произнес мое имя: «Доктор Литтл, это вы?» Мой сосед был экстравертом и хотел со мной поболтать. Нет лучшего средства спровоцировать запор у интроверта, чем разговор на унитазе, и, конечно же, мой уровень возбуждения резко взмыл вверх. Само собой, после продолжительного и оживленного разговора в уборной я был совершенно не способен прочитать блестящую лекцию. Тогда я решил найти другую восстанавливающую нишу, чтобы шансы быть раскрытым равнялись нулю. С тех пор никто не видел меня в туалете в перерыве между лекциями, потому что я находился в самой дальней кабинке и уменьшал уровень своего возбуждения, сидя на унитазе с поднятыми ногами!

Соглашение о свободных чертах

Восстанавливающие ниши нужны не только интровертам, играющим роль псевдоэкстравертов. Только экстраверты, которые на работе являются псевдоинтровертами, в отличие от них, не ищут укромного местечка, в котором они могли бы восстановить свои силы; моя ниша может быть для них ночным кошмаром, и наоборот. Им нужно то, что их стимулирует, – бурная ночь в клубе, возможно, вместе с Марком.

Давайте вернемся в актовый зал в Аризоне, где мы начали эту главу. Перейдя в режим выступления, я начал с рассказа о том, как устойчивые качества личности связаны с нашим благополучием; при этом я вел себя как псевдоэкстраверт. Потом я перешел к описанию свободных черт, проявлению характера, нехарактерному поведению и упомянул про восстанавливающие ниши. В заключение предупредил слушателей, чтобы они не шли за мной в уборную. После лекции я пару минут поговорил с несколькими людьми, которые хотели применить полученные знания в семейной жизни. Собирая вещи, я заметил у двери человека, который, очевидно, ждал, когда все уйдут. Он подошел ко мне и прямо сказал: «Брайан! Согласно вашему тесту личности, я крайне недоброжелательный человек». «О, я уверен, что это не так!» – сказал я. «Помолчите», – перебил меня он и рассказал, что действительно является крайне неприятным типом и что, как бы я это ни отрицал, его мнение о себе останется неизменным. После этого он сообщил, что последние две недели провел у постели своей умирающей матери. Он не отходил от нее ни на шаг и был нежным, заботливым и любящим сыном. «Вот оно – нехарактерное поведение, – сказал он, используя мою терминологию. – Но если вы правы, то, наверное, сейчас я за это расплачиваюсь. Мы с сестрой глубоко скорбим, однако она справляется с ситуацией гораздо лучше, чем я. Она всегда была любезной с людьми, по-моему, даже слишком. Мы оба глубоко опечалены смертью мамы, но я чувствую себя совершенно подавленным. Поэтому хочу спросить, какую восстанавливающую нишу вы мне посоветуете?» Его вопрос заинтриговал меня, хотя, конечно, мое предварительное исследование свободных черт было сосредоточено почти исключительно на экстраверсии и псевдоэкстраверсии, а он спрашивал меня о последствиях псевдодоброжелательного поведения на протяжении достаточно продолжительного и очень сложного периода времени. Я поинтересовался, не играет ли он в любительский хоккей – я заметил логотип любительской хоккейной лиги на его пиджаке. «Да», – ответил он. «Там разрешено бить своих соперников?» – спросил я. «Ага», – ответил он. «Тогда я предложил бы вам сыграть пару жестких матчей и надрать задницы своим соперникам». – «Могу я сказать судье, что делаю это в лечебных целях?» – «Конечно!»

Я думаю, свободные черты имеют нравственный аспект. Проявление характера и нехарактерное поведение основаны на ценностях. Когда того требуют обстоятельства, мы отвергаем свою биологическую природу, поступая так из любви и чувства профессионального долга, – таким образом мы реализуем личные проекты и выполняем профессиональные обязательства. Но это поведение может дорого нам стоить. Чтобы снизить его отрицательное воздействие, предлагаю заключить «соглашение о свободных чертах». Речь идет не об официальном документе, скорее, это договор с самим собой о создании и использовании восстанавливающих ниш, которые удовлетворяют наши биологические потребности. Такой же подход можно применить и к другим людям, чье поведение сбивает нас с толку. Если ваша коммуникабельная жена после двух недель напряженной работы уезжает со своими подругами за город, где отрывается по полной программе, постарайтесь понять: дело вовсе не в том, что она вас не любит. Во-первых, ей нужно выпустить пар и развлечься. Во-вторых, она знает, что должна восстановить силы и вернуться к себе самой, к своему экстравертированному «я», что позволит ей любить вас еще больше. Точно так же работник бухгалтерии, этот «славный малый», который всю неделю только и делал, что угождал другим, имеет право расслабиться и провести вечер пятницы с друзьями – ведь только в их компании он сможет наконец стать самим собой.

В конце главы я хочу обратиться к вам с личной просьбой: не относитесь к результатам психологических тестов слишком

серьезно, не становитесь рабом «большой пятерки» и не позволяйте ей, говоря словами Элиота, подвешивать себя к игле и прикалывать к стенке, словно жучка или мотылька. Не рассказывайте другим людям, сколько баллов вы получили по каждой шкале (хотя ярко выраженные экстраверты успевают разболтать об этом всем, кого знают). Глубина вашей личности не исчерпывается несколькими цифрами. Тем не менее делитесь с друзьями и родными всем, что имеет для вас значение, – личными проектами, обещаниями и надеждами. Когда ваша жизнь будет построена вокруг них, ваши сравнительно устойчивые качества, а также стратегические свободные черты предстанут в ином свете. С позиции устойчивых черт вы можете быть невротичным интровертом, но это определение далеко не полное. Я считаю, что вы куда более свободный человек, чем может показаться. Совершая нехарактерные поступки и демонстрируя свободные черты, вы можете реализовывать личные проекты, которые наполняют вашу жизнь смыслом.

Одним людям переключение в различные режимы существования и проявление свободных черт дается сравнительно легко. А другим такое поведение кажется неискренним и бессмысленным. Подобные различия оказывают большое влияние на ваши способы самовыражения и взаимодействия с другими людьми. Следующая глава поможет определить, как обстоят дела у вас и почему аспект гибкости настолько важен.

Глава 4

Изменчивые «Я»: личность и ситуации

ПОЧЕМУ ОДНИ ИЗ НАС ВСЕГДА И ВО ВСЕХ ситуациях остаются одинаковыми, тогда как другие постоянно меняются и кажется, что у них нет никакой устойчивой личности? А как насчет вас? Принимаете ли вы скорбный вид на похоронах? Веселитесь ли, выезжая с друзьями на природу, или даже на отдыхе ведете себя так, словно умерла ваша любимая бабушка?

Влияют ли эти качества на наши достижения и благополучие? Скоро вы узнаете ответы на эти вопросы, но сперва я предложу вам пройти один тест или, по крайней мере, познакомиться с ним.

ТЕСТ НА СОЦИАЛЬНЫЙ САМОКОНТРОЛЬ

Следующие утверждения относятся к вашему восприятию самого себя в различных ситуациях. Ваша задача – указать, насколько вы согласны с каждым утверждением, используя шкалу от 1 до 7, где 1 означает категорическое несогласие, а 7 – полное согласие. Рядом с каждым утверждением поставьте соответствующую цифру:

В этом тесте нет правильных и неправильных ответов, поэтому ставьте ту цифру, которая точнее всего отражает ваше самовосприятие. Не торопитесь и думайте над каждым утверждением столько, сколько вам необходимо:

1. Мне сложно копировать поведение других людей.

2. На вечеринках и общественных мероприятиях я не пытаюсь понравиться другим.

3. Я могу отстаивать только те идеи, в которые верю.

4. Я могу говорить экспромтом на любые темы, даже если совершенно в них не разбираюсь.

5. Мне кажется, что я часто пытаюсь впечатлить или развлечь других людей.

6. Скорее всего, из меня получился бы хороший актер.

7. Я редко являюсь душой компании.

8. Мое поведение зависит от ситуаций, в которых я нахожусь, и людей, с которыми общаюсь.

9. Мне непросто произвести на других людей благоприятное впечатление.

10. Я не всегда такой, каким кажусь.

11. Я не готов изменить свое мнение (или поведение), чтобы кому-то понравиться или завоевать благосклонность.

12. Я не раз думал над тем, чтобы стать артистом эстрады.

13. Мне никогда не удавались шарады и актерские импровизации.

14. Мне сложно подстраивать свое поведение под конкретных людей и ситуации.

15. На вечеринках я отдаю инициативу другим.

16. Я неловко чувствую себя в компании других людей и не показываю все, на что способен.

17. Я могу смотреть человеку в глаза и говорить ему неправду (для благих целей).

18. Даже если человек мне не нравится, я могу играть роль его друга.

Сумма баллов: _______

Согласно данным Снайдера, у взрослых средний бал равен 10,13. Показатель в 14 баллов и выше говорит о сравнительно высоком уровне социального самоконтроля, а показатель в 7 баллов и ниже указывает на сравнительно низкий уровень социального самоконтроля.

Итак, этот тест измеряет ваш уровень социального самоконтроля. Людям с высоким уровнем социального самоконтроля (ВСС) небезразлично, что думают о них другие, поэтому их поведение отражает нормы и ожидания тех, кто находится рядом. Людям с низким уровнем социального самоконтроля (НСС) мнение окружающих не столь важно, поэтому они ставят во главу угла собственные ценности и личностные особенности, а не ожидания и предпочтения других.

Результаты этого теста дают нам богатую пищу для размышлений о личности и благополучии. Как лучше вести себя с другими людьми: честно и откровенно или подстраиваться под них, проявляя тонкое чутье ситуации? Добьемся ли мы большего успеха в работе, если будем тщательнее контролировать социальные ситуации? Или стоит всегда оставаться самими собой? Ваше положение по шкале социального самоконтроля позволит вам точнее ответить на эти вопросы.

Я также не исключаю, что вы отказались проходить тест, поскольку он был слишком длинным или вы в принципе не приемлете психологические тесты. Существует еще один способ – гораздо более простой – понять, на каком свете вы находитесь. Когда будете читать следующие строчки, представьте, что я стою прямо напротив вас. Напишите пальцем у себя на лбу букву Q. Сделайте это прямо сейчас. С какой стороны вы поставили хвостик, если смотреть изнутри вашей головы? Это поможет вам определить свой уровень социального самоконтроля. Да, и если вы решили нарисовать другую букву, просто чтобы насолить мне, знайте: я на вас не в обиде.