Я Тебя Слышу
Шрифт:
Вспомните, какая мечта из Вашего детства так и осталась нереализованной, почему?
Прислушайтесь к себе. Что Вы чувствуете, когда вспоминаете это?
Оцените Ваше эмоциональное состояние от 0 до 10.
Подумайте, кто из Ваших любимых персонажей книг / фильмов / игр или, может быть, какой-то известный Вам человек любой исторической эпохи, или Ваш воображаемый друг из детства, мог бы поговорить с Вами о Вашей детской мечте и разделить
После того, как определились, представьте перед собой волшебный телефон любой формы, цвета и размера, по которому можно позвонить кому угодно в любую точку Вселенной.
Приложите к уху воображаемую трубку телефона и почувствуйте, как внимательно и с радостью Ваш собеседник уже готов Вас выслушать.
Обратитесь к нему по имени, поприветствуйте и скажите: “Я хочу с тобой посоветоваться. Что мне нужно сделать, чтобы воплотить мою мечту в жизнь?” Опишите ему свою мечту в подробностях, расскажите, что будете чувствовать, когда осуществите её.
Слушайте ответ. Им станет первое, что придёт Вам в голову. Очень важно не анализировать, а сразу записывать всё подряд, что Вам приходит. Позже, перечитывая эти слова, Вы обязательно почувствуете их смысл и ценность.
Поблагодарите собеседника, скажите ему ещё что-нибудь, если захотите, и попрощайтесь.
Теперь у Вас есть руководство к действию. Перечитывайте его каждый раз, как почуствуете необходимость. Возможно, Вам захочется дополнить его ещё чем-то, и тогда обязательно дополняйте. А главное – осуществляйте.
Поблагодарите себя и своего собеседника за ценный проделанный труд.
Оцените Ваше эмоциональное состояние от 0 до 10.
ПРАКТИКА 2. КРУГИ РАДОСТИ.
Вам понадобится:
ручка или карандаш тёмного цвета
линер (тонкий маркер)
2 листа бумаги, лучше белой, формат от А4
цветные карандаши
Если в детстве ребёнок получил недостаточно любви, ему взрослому нужно самому восполнить этот недостаток.
Когда Вы начинаете регулярно хвалить себя за каждую проделанную мелочь, за любой, даже самый малюсенький успех, в Вашем мозгу постепенно начинают выстраиваться новые нейронные связи. Таким образом изменяется сам фундамент подсознательных программ, из которых и действовать Вы начинаете иначе.
Меняетесь Вы – меняется и Ваша жизнь, и весь мир вокруг Вас.
Выполните общую вводную часть (страница 6)
Возьмите первый лист бумаги и ручку / карандаш
Закройте глаза и вспомните ситуацию из Вашего детства, которая вызвала в Вашем сердце сильное чувство обиды.
Что там происходит?
Где Вы находитесь?
Сколько
Кто ещё есть рядом с Вами?
Что Вы делаете, чувствуете, думаете?
Оцените Ваше эмоциональное состояние от 0 до 10.
Откройте глаза, мысленно поместите чувство своей обиды на самый кончик ручки / карандаша (можете представить его в виде какого-то тёмного сгустка или любого другого образа, который Вам придёт) и начинайте хаотично чертить линии на листе в любом направлении и темпе, по собственным ощущениям. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете, что достаточно.
Теперь Ваша обида переместилась из Вашего сердца на этот лист. Скомкайте его и выкиньте, разорвите в клочья, а лучше сожгите. Или всё это вместе, как пожелаете. Главное – расстаньтесь с ним навсегда.
Возьмите второй лист и линер. Нарисуйте в центре листа круг – это Вы. Рисуйте от руки, круг не должен быть идеально ровным, потому что он прекрасен именно своей уникальностью.
Возьмите цветные карандаши, и раскрасьте круг цветами, которые символизируют для Вас свободу и радость. Делайте так, как захотите, здесь нет никаких правил.
Когда закончите, снова возьмите линер и нарисуйте вокруг центрального круга ещё много разных кружков, заполняя всё пространство листа, любого размера и в любом количестве – так, как сами захотите. Эти кружки – приятные события, чувства и эмоции, которые доставляют Вам в жизни радость.
Соедините все эти кружки с центральным кругом плавными линиями. Теперь они – одно целое.
Возьмите снова цветные карандаши и раскрасьте кружки так же, как раскрашивали центральный круг, то есть по собственным ощущениям, в радостные для Вас цвета.
Если захотите, можете раскрасить фон, дать название каждому кружку и дополнить свой рисунок всем, чем пожелаете. Главное – всё на нём должно отражать Ваше ощущение свободы и радости. В процессе наблюдайте за своими ощущениями.
Поблагодарите себя и своих помощников за ценный проделанный труд.
Оцените Ваше эмоциональное состояние от 0 до 10.
ПРАКТИКА 3. ПЕСОЧНАЯ ГАРМОНИЯ.
Вам понадобится:
широкая ёмкость объёмом от 2 литров
1 кг чистого песка
мелкие предметы разного цвета и размера: камушки, бусины, пуговицы, ракушки и всё, что найдётся и покажется Вам интересным
* 1 кг песка можно легко приобрети как онлайн (в том числе в самых крупных популярных гипермаркетах), так и офлайн (например, в зоомагазинах). Если у Вас совсем нет такой возможности, можете использовать вместо песка манную крупу. Но я, всё же, очень рекомендую Вам раздобыть песок.