Я (возможно) буду завтра
Шрифт:
Звучит достаточно просто, но на деле, в-первую свою практику утром, я понял, что достаточно много чем занимается мой разум во время медитации, а чтобы его вернуть обратно, пришлось изрядно постараться. Но тем не менее я продолжал каждое утро,
Через несколько таких занятий – у меня начало получаться значительно лучше и все благодаря тому, как я научился себя слушать. А все оказалось достаточно просто и очевидно – когда я вдыхал, то думал: «Я вдыхаю», а когда выдыхал – «Я выдыхаю». Это может показаться глупым на первый взгляд, но это работает.
И вот почему – когда мы проговариваем внутри себя, что мы делаем, то наш разум начинает это замечать и меньше отвлекается на все остальное. Дайте волю и вас унесет в бесконечный поток мыслей, связанных с какими-то делами, проектами и всем тем, что беспокоит и волнует ваш разум. «Вдох-выдох», «Вдох-выдох»
После освоения такого незамысловатого умения слушать себя – медитация начала «приносить плоды» в виде того, что много ситуаций, которые раньше меня каким-то образом задевали – теперь стали мне казаться более нейтральными и я мог немного выйти из ситуации и посмотреть на нее со стороны. Не всегда, конечно, но часто.
Эмоции ощущают все, и они бывают разные – от грусти до радости, от слабости до гнева, от подавленности до воодушевления. Все, что случается,
Уже через месяц медитация плотно вошла в мой распорядок дня и стала еще одной отличной привычкой. Я научился слышать себя и кажется, что стал лучше понимать других. Я заметил, что мы стали меньше ругаться с Ксюшей. С детьми мы стали более веселее проводить время – гулять, играть и заниматься. Жизнь начала играть новыми красками. Сны про темнеющий парк и мое холодное тело перестали мне снится.
Я поделился своим опытом в медитации с Артемом. Он много читал про эту практику, но не пробовал, хотя и хотел. Все индивидуально обычно бывает и начинать навязывать свои идеи, как и когда это лучше делать – я не стал. Но все равно весь мой рассказ про опыт, Артем выслушал с интересом и задавал вопросы.
– А что уже дала тебе медитация? – спросил Артем
– Сложно описать, но я попробую, – начал отвечать я, немного призадумавшись – Во-первых, я научился немного лучше ощущать себя во времени и пространстве. Наверное, это звучит странно, но когда у меня стало получаться обращать внимание на то, как я делаю вдох и выдох – в повседневной жизни я тоже стал внимательнее к разного рода мелочам.
Конец ознакомительного фрагмента.