Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир
Шрифт:
Множество полезных свойств смеха проявляются во всех аспектах жизни – личной, профессиональной и социальной. Бесчисленные научные исследования, основанные на фактических данных, подтверждают, что смех применим не только как упражнение, но и как терапевтический инструмент для контроля хронических заболеваний.
Многие из тех, кто практикует йогу смеха на регулярной основе, делятся в этой книге своим опытом, как изменилась их жизнь. В книге также упоминается ряд научных исследований, проводившихся в университетах по всему миру с опорой на методы йоги
Йога смеха появилась тогда, когда мир нуждался в ней: повседневная жизнь все больше наполнялась стрессом, а способы избавления от этого стресса все усложнялись, отнимали больше и больше времени, а также денег. С годами практики с помощью йоги смеха мне удалось раскрыть внутреннюю суть, природу смеха. Так я выработал свое мировоззрение, опирающееся на концепцию осмысленной и достойной, добродетельной жизни. Надеюсь, что моя личная история мотивирует и вдохновит читателей культивировать в себе более позитивный душевный настрой, благодаря которому всегда удается с улыбкой преодолевать жизненные трудности.
В книге также предлагаются практические стратегические приемы и инструменты, которые помогут читателям привнести больше смеха в свою повседневную жизнь.
Йога смеха – это йога с мгновенным эффектом. Ее польза ощущается сразу после первой практики и подтверждается научными исследованиями. Помимо этого, практика позволяет экономить средства и время и ее легко освоить.
Смейтесь больше! Ха-ха!
Определите свой коэффициент смеха
Сколько вы смеетесь каждый день? Достаточно ли вы смеетесь? Смех – это всего лишь смех? А вот и нет! Ответив на следующие вопросы, вы сможете определить свой «смеховой коэффициент» – это как IQ, коэффициент интеллекта, только для смеха. Посчитав свой коэффициент смеха, вы сможете решить, как принести больше смеха и радости не только в свою жизнь, но и в жизнь своих близких.
Оцените каждый вопрос / утверждение по шкале от 1 до 5:
1: Совсем неверно
2: В некоторой степени верно
3: Скорее верно, чем неверно
4: В большинстве своем верно
5: Абсолютно верно
1. Я смеюсь много каждый день.
1 2 3 4 5
2. Мой смех вызван моим внутренним желанием посмеяться и повеселиться.
1 2 3 4 5
3. Я использую юмор каждый день, чтобы воспринимать, выражать и проживать ситуации в юмористическом ключе.
1 2 3 4 5
4. В общении с другими я могу быть забавным, ироничным, проявлять несерьезность или игривость (как буквально, так и в плане настроения).
1 2 3 4 5
5. Я пою без причины.
1 2 3 4 5
6. Я танцую без причины.
1 2 3 4 5
7. Я свободно выражаю позитивные и негативные эмоции.
1 2 3 4 5
8. Я придерживаюсь
1 2 3 4 5
9. Я спокоен и умиротворен большую часть времени.
1 2 3 4 5
10. Как правило, я воодушевлен и увлечен, с энтузиазмом живу своей жизнью.
1 2 3 4 5
11. Я часто проявляю себя как экстраверт.
1 2 3 4 5
12. Я счастлив и доволен своей жизнью.
1 2 3 4 5
13. В физическом, психическом и эмоциональном плане для меня характерно в основном расслабленное состояние.
1 2 3 4 5
14. Я способен общаться и с легкостью взаимодействовать с незнакомыми людьми.
1 2 3 4 5
15. Я обычно чувствую себя отдохнувшим и энергичным.
1 2 3 4 5
16. В трудные времена я не теряю оптимизма.
1 2 3 4 5
17. Я поддерживаю связь с друзьями.
1 2 3 4 5
18. Мне легко смеяться без причины.
1 2 3 4 5
19. Я часто совершаю незапланированные добрые поступки.
1 2 3 4 5
20. Я способен дурачиться, вести себя глупо перед другими.
1 2 3 4 5
Итак, подсчитайте ваши баллы и узнайте свой коэффициент смеха:
80–100: Вы часто смеетесь. Продолжайте в том же духе!
60–79: В вашей жизни довольно много смеха, но можно смеяться и чаще.
40–59: Вы смеетесь очень редко, и вам не помешает стать счастливее.
Меньше 40: Кажется, это серьезная проблема, и вам надо с ней что-то делать, чтобы в вашей жизни стало больше смеха.
Часть I
Истоки
1
Происхождение йоги смеха
Солнцу не нужно причин, чтобы светить, воде не нужно причин, чтобы течь, ребенку не нужно причин, чтобы улыбаться, тогда почему нам нужны причины для смеха?
Я родился в маленькой деревушке на границе Индии и Пакистана младшим из восьми детей. Мои родители происходили из крестьянских семей и не учились даже в школе; как и все простые деревенские жители, они ежедневно трудились, занимались сельским хозяйством. В отличие от всех своих братьев и сестер, я интересовался учебой, и мама мечтала, чтобы я изучал медицину. В те дни для получения медицинской помощи нам требовалось проехать больше 15 километров, и она надеялась, что, став врачом, я вернусь в деревню.