Йогатерапия. Практическое руководство
Шрифт:
При построении йогатерапевтических алгоритмов всегда следует подумать о том, какие техники следует исключать, чтобы не усугубить течение заболевания. При выраженном обострении простатита не следует выполнять ашвини-мудру и в целом практики на сокращение мышц тазового дна: сильно воспалённой предстательной железе не будет лучше, если её усиленно массировать. Кроме того, при обострении следует избегать выполнения навасаны и её вариантов, значительно повышающих давление в брюшной полости и ухудшающих венозный отток. Эти противопоказания
Вариант построения комплекса «Йогатерапия репродуктивной системы»
1. Суставная разминка на основные группы суставов.
2. Агнисара-дхаути-крийя – 3 цикла.
3. Уддияна-бандха – 3–5 подходов.
4. Мула-бандха в тадасане – 3–5 подходов.
5. Виньяса: сарпасана с мула-бандхой – адхо-мукха-шванасана с уддияна-бандхой – 3 цикла.
6. Сурья-намаскар (мула-бандха в прогибах, уддияна-бандха в адхо-мукха-шванасане) – 3–5 циклов.
7. Уттхита-триконасана.
8. Ардха-чандрасана.
9. Вьяяма: вращение в тазобедренных суставах в положении сидя с опорой на локти: 10–20 раз в каждую сторону каждой ногой.
10. Динамический вариант джану-сиршасаны: 10 раз на каждую ногу.
11. Джану-сиршасана.
12. Трианг-мукхаикапада-пашчимоттанасана.
13. Супта-падангуштахасана 1, 2, 3.
14. Адхо-мукха-шванасана с уддияна-бандхой.
15. Ардха-баддха-конасана.
16. Гомукхасана с ашвини-мудрой.
17. Баддха-конасана с ашвини-мудрой.
18. Вирасана с ашвини-мудрой.
19. Сарпасана с мула-бандхой – адхо-мукха-шванасана с уддияна-бандхой.
20. Супта-баддха-конасана с изолированным сокращением отдельных участков тазового дна или ашвини-мудрой.
21. Джатхара-паривартанасана.
22. Випарита-карани-мудра с уддияна-бандхой.
23. Паршва-сарвангасана.
24. Матсиасана.
25. Нади-шодхана 5–10 минут.
26. Шавасана.
Особенности практики йоги при миоме матки
С внедрением в медицинскую практику новых методов исследования выявляемость различных заболеваний может увеличиваться. Так, в связи с широким распространением ультразвуковой диагностики, её доступностью и безопасностью в последние годы гораздо чаще стала выявляться такая патология, как миома матки. Кроме того, вполне возможно, что частота возникновения миомы увеличивается в связи с изменением условий жизни, экологической ситуации и многих других обстоятельств.
По современным данным, миома матки является самой частой опухолью, выявляемой у женщин. По свидетельствам различных авторов, распространённость этой патологии среди женского населения колеблется в пределах 25–30 %. Миома матки относительно редко встречается у женщин 20–30 лет, но частота её значительно возрастает после 35–40 лет.
Миома
– интерстициальные (межмышечные) – миоматозный узел расположен в толще мышечной ткани матки;
– субмукозные (узел расположен под слизистым слоем матки);
– субсерозные (расположение узла – под наружной соединительнотканной оболочкой матки);
– шеечные (узел расположен в области шейки матки); – «узлы на ножке»
– подварианты субсерозных и субмукозных узлов, основание которых тоньше, чем сам узел; узел на ножке может спускаться в полость матки или расти в сторону брюшной полости.
Причины возникновения всех опухолей – тема очень сложная и не имеющая однозначных ответов; подавляющее большинство опухолей формируются в результате сложного комплекса факторов. Часть опухолей являются гормональнозависимыми, то есть рост их может провоцироваться или подавляться изменениями гормонального фона.
Принято считать, что развитие миомы матки может провоцироваться различными отклонениями уровня половых гормонов. Проявления этих гормональных отклонений могут быть многообразны: нарушения менструального цикла, предменструальные расстройства, проблемы с фертильностью. Однако миома зачастую выявляется и у женщин, не имеющих явных отклонений гормонального фона. Одно из доказательств того, что миома возникает под воздействием гормональных отклонений, – очень частые случаи регресса миомы после климакса, то есть после снижения уровня эстрогенов.
Основными факторами, предрасполагающими к возникновению миомы, считаются: нарушения гормонального фона, наследственная предрасположенность, сахарный диабет, гипертония и ожирение, аборты и иные вмешательства в полость матки, генитальные инфекции, эндометриоз и другие. Однако следует ещё раз подчеркнуть, что причины возникновения миомы матки до конца не изучены и представляют собой сложный комплекс причин, который может отличаться в каждом конкретном случае.
Миомы нередко бывают бессимптомны и являются случайной находкой при ультразвуковом исследовании. В других случаях миома матки может проявляться различными симптомами:
– кровотечения и обильные месячные – наиболее частое проявление миомы матки;
– нарушения мочеиспускания и запоры: могут иметь место в случае крупной миомы и её роста в сторону органов малого таза;
– нарушения фертильности (бесплодие): миоматозный узел способен нарушать процесс имплантации плодного яйца в слизистый слой матки.
В некоторых случаях приходится прибегать к хирургическому лечению миомы; показания к операции определяет врач-гинеколог. Основными показаниями к хирургическому лечению являются: