За гранью возможного

Лихач Александр Владимирович

Дальнейшее развитие памяти сочетайте с выполнением специальных психологических упражнений, способствующих развитию воображения, зрительной памяти, а также повышающих наблюдательность и умение сосредотачиваться. Это позволит вам значительно улучшить память, а может быть и стать обладателем феноменальной памяти. Наглядным примером могут послужить следующие наиболее распространенные упражнения.

Вспомните во всех подробностях вчерашний день, затем прошедшую неделю, месяц, год, основные этапы жизни. (Со временем вы будете хорошо помнить все то, что с вами происходит до мельчайших подробностей.)

Прочитайте в книге предложение, абзац, страницу, несколько страниц, главу и т. д., затем в состоянии аутотренинга (мышечного расслабления) вспомните всю информацию полностью. (Помните! Слова сами входят в память!)

Визуализируйте лист бумаги

с цифрами. Мысленно создайте образную «картинку», удерживайте ее в памяти сначала с открытыми глазами, а затем с закрытыми. Считывайте с нее все цифры подряд, затем в обратном порядке. По мере тренировок повышайте количество цифр на «картинке».

Усложните упражнение, с открытыми глазами выполните «мгновенное запоминание» текста (можно газетного), начиная с 2–3 предложений. Затем увеличьте количество текста, запоминаемого одним взглядом, доведите объем до одной страницы, затем нескольких и т. д. Психологически настраивайте себя на постоянное улучшение памяти. Для этого проговаривайте в состояниях аутотренинга, бодрствования формулу самовнушения: «Я запоминаю легко и быстро. Я запоминаю легко и надолго. Я отлично помню все, что вижу и слышу. Моя память сохраняет все. Легко и сразу запоминаю номера автомашин, телефонные номера, имена, фамилии. Читаю внимательно, запоминаю быстро. Пишу ясно и четко. Необходимую информацию легко вспоминаю. Нужная мысль, слово приходят сами и вовремя. У меня хорошая память. С каждым днем она становится все лучше и лучше». Для улучшения «бытовой памяти» применяйте формулу: «Я становлюсь собранным и внимательным. Уходя из дома, дверь всегда запираю, свет, телевизор, утюг выключаю. Кошелек и ключи в сумке, проездной во внутреннем кармане…» и т. д. Перед экзаменом (выступлением) используйте формулу: «Я спокоен. Во время экзамена чувствую себя уверенно, полностью владею собой. Сердце работает ровно, ритмично. Дыхание спокойное. Я хорошо подготовлен к экзамену. Я могу ответить на любой вопрос. Моя память хранит все, что я знаю. Я быстро и четко отвечу на любой вопрос». На экзамене: «Отвечаю спокойно, все помню, чувствую себя уверенно, все знаю». В целях быстрейшего освоения рекомендованных приемов необходимо регулярное проведение занятий и хорошее настроение. Положительные эмоции активизируют все «информационные» процессы в организме, мобилизуют его резервные возможности, улучшают память.

Иностранный изучаем с помощью аутотренинга

Существуют различные методы изучения иностранного языка. С их помощью можно успешно развивать разговорную и письменную речь. Наиболее распространенным является метод прямого изучения, когда слова запоминаются с видением соответствующих предметов, реальных или на рисунке. А для прослушивания используются различные лингафонные средства. Интересны также опыты изучения иностранного языка во сне, гипнозе и т. д.

При ускоренном изучении языка специалисты советуют соблюдать следующие рекомендации. Одну треть занятий следует отводить на освоение теории, а остальное время – на освоение разговорной речи. В первую очередь лучше запоминать наиболее употребляемые слова и выражения, что составит примерно 1,5–2 тыс. слов или 85 % необходимого словарного запаса, позволяющего свободно общаться и читать на иностранном языке. Старайтесь побольше читать иностранной литературы. Вначале чтение будет идти медленно, на первых порах можно жертвовать точностью и полнотой понимания, пропускать непонятное. Старайтесь догадываться о том, что написано, исходя из контекста. Цель такого чтения – накопление в памяти оптимального запаса слов и оборотов иностранного языка. Успех во многом будет зависеть от количества прочитанного материала.

Заниматься следует регулярно, последовательно. Лучше понемногу, но ежедневно, чем один раз в неделю и продолжительно. Всегда имейте под руками записанные слова, правила, рабочие тексты. Разнообразьте форму занятий, например, чтением слов и предложений, их прослушиванием, упражнениями по грамматике и письму. Изучайте значение слов непосредственно в контексте предложения, заучивайте как можно больше оборотов. Используйте любую возможность, что бы говорить, читать, писать на изучаемом языке, даже свободное время в поездке, в городском транспорте и т. д. Не бойтесь ошибок, ведь на них учатся.

С помощью резервных возможностей организма

вы можете повысить эффективность запоминания иностранных слов. Оказывается, в состоянии аутотренинга слова запоминаются намного быстрее, чем в бодрствующем состоянии. Как показывают исследования, в среднем можно запомнить от пятидесяти до ста новых слов за одно занятие продолжительностью в 20–30 минут.

Начните тренировку с запоминания 50 слов. Запишите их на магнитофон. Перед тем, как войти в аутогенное состояние прочтите материал 3–4 раза. Затем в состоянии глубокого мышечного расслабления мысленно произнесите формулу самовнушения, направленную на хорошее запоминание учебного материала и успешное его воспроизведение. Далее, включите магнитофонную запись и прослушайте учебный материал 5–6 раз (можно в наушниках). Можно также вместо прослушивания записи мысленно или вслух проговаривать нужные слова с листа, открыв глаза, но не выходя из состояния аутотренинга. Помните! Слова сами должны «входить» в вашу память. После выхода из аутотренинга вновь внимательно прочтите материал, старайтесь его хорошенько усвоить и запомнить. А затем также старательно отработайте на практике. Как правило, при таком подходе (методе) освоение иностранного языка идет значительно быстрее и качественнее. По мере овладения навыками быстрого запоминания учебного материала в состоянии аутотренинга количество слов для запоминания постепенно увеличивайте.

Тем, кто изучает иностранный язык с применением компьютерных программ также рекомендуется подключить аутотренинг. Учебный материал будет усваиваться намного эффективнее. Психологически настраивайте себя на успешное выполнение каждого задания. Используйте для этих целей соответствующие психологические установки и формулы самовнушения.

Глава VII

Народные приметы и предсказания

Влияние небесных тел

Астрологи считают, что небесные тела управляют человеческой жизнью и что их влияние ощущается во всем, происходящем на земле. Кое-что из этих древних воззрений перекочевало и в современные суеверия, встречающиеся буквально по всему миру.

Очень нехорошо показывать на звезды пальцем – так же, как и на луну, солнце, радугу. Нехорошо пытаться пересчитать видимые на небе звезды. Желание, загаданное при появлении первой вечерней звезды, сбудется.

Падучая звезда справа – добрый знак, слева – плохой. Желание, загаданное во время ее полета, непременно сбудется, но делать это надо быстро, пока она еще видима.

Счастливой приметой считается увидеть молодой месяц через левое плечо.

Сроки весеннего сева до сих пор соизмеряют с фазами луны; некоторые культуры сеют на прибывающей луне, другие – на полной, с тем, чтобы всходы росли при новой.

На ущербной луне не полагается оскоплять домашний скот, иначе при варке мясо сильно уварится.

Спать при лунном свете обычно считается опасным, потому что это может вызвать лунатизм.

Луна управляет приливами и отливами, считается, что она также влияет и на ток крови, а с ростом луны растет и артериальное давление.

Мыть руки в лунном свете – безотказный способ удалить бородавки, и им часто пользуются. Для этого необходимо поймать лунный свет в сухой металлический таз и «помыть» в нем руки.

С луной связывали определенные сезонные приметы. Если луна поднимается высоко во время сбора урожая, хлеб будет дорог, полнолуние на Рождество – к плохому урожаю. Это в особенности относили к урожаю сена. Новолуние, приходящееся на субботу или воскресенье, почти повсеместно считалось к плохой погоде и вообще к несчастью. Два новолуния в один месяц обычно считали предсказанием плохой погоды на целый месяц, а в мае – дождя на целый год.

Народное сознание также хранит обрывки понятий о святости и таинственности радуги. Увидеть радугу – хорошая примета, многие при этом загадывают желание.

Говорят, что если найти место, где радуга утыкается в землю, там обнаружишь горшок с золотом.

По времени появления радуги и ее виду люди и в наше время судят о погоде. «Радуга по утрам – предупрежденье пастухам», не меньшее, чем красное утреннее небо, а «радуга вечером – дождю здесь делать нечего». Это часто оправдывается, потому что погода обычно движется с запада на восток, и утренняя радуга показывает приближение дождя с запада, а вечерняя – что он уже ушел на восток. Появляющиеся в облаках обрывки радуги предсказывают наступление штормовой погоды с порывистыми ветрами.