Законы полноценного здоровья
Шрифт:
Глава 3 Закаливание
К основным видам закаливания относятся:
? закаливание на воздухе;
? водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в водоемах);
? обтирание снегом;
? хождение босиком;
? моржевание;
? купание в холодной воде после парной.
Принципы закаливания
Закаливание очень полезно и многим людям необходимо для восстановления здоровья. Как правило, сначала человек утверждается в мысли, что закаливание
Самый важный принцип: психологический настрой на закаливание, заинтересованность.
Не следует игнорировать значение этого принципа, так же как и путать его с обычным понуканием. Чтобы добиться успеха, вы можете каждый день исписывать страницу следующей фразой: «Я с наслаждением обливаюсь холодной водой». Эта фраза должна быть эмоционально окрашена, ведь положительные эмоции – это носители энергии, необходимой нашему организму. Если засыпать и просыпаться с этой фразой на устах, она проникнет в подсознание, и тогда холод превратится в союзника.
Непосредственно перед процедурой закаливания следует разогреться с помощью физических упражнений в течение нескольких минут для того, чтобы нормализовать энергетические процессы в организме, обеспечить его теплом, повысить его защитные силы и, самое главное, избавиться от страха перед холодом. Перед процедурой закаливания желательно выпить 1 стакан горячей воды – это восполнит недостаток тепла в организме и поможет эмоционально. В результате организм прогреется и холод не вызовет спазма сосудов, не повлияет на их нормальные функции, не обострит хронических заболеваний.
Такой путь к процедурам закаливания ведет к тому, что они становятся любимым элементом физкультуры, здорового образа жизни. Лучший вид физкультуры не тот, что советует врач, а тот, который вам нравится. В этом случае человек ищет такое место для отдыха, где сможет получать удовольствие от закаливания. Тем более что поездка на курорт в большинстве своем не дает целебного результата, а наоборот, ухудшает самочувствие по причине смены климата, часовых поясов и нарушения привычного образа жизни.
Психологический настрой на закаливание значительно легче дается людям с доброй, чистой душой, так как энергетически они находятся в гармонии с природой. Это позволяет им закаливаться и в преклонном возрасте.
Недавно я прочитал в одной из газет о таком человеке: «Дарья Сергеевна Васильева – добрейшей души человек. Ей 86 лет, она круглый год купается в водоеме (зимой – в проруби), ходит босиком по снегу и вообще занимается закалкой-тренировкой. Иногда ходит в походы, пьет костровый чай».
Психологически настраивать себя на закаливание – очень важно, но не менее важно – создать энергоинформационный фон воды, учитывая то обстоятельство, что она имеет свойство запоминать и, попадая в организм, реализовывать ту информацию, которую ей посылают (наговаривают).
Перед тем как опуститься в воду (в ванну, в прорубь и т. д.), скажите воде, смотря на нее: «Прекрасная вода! Забери все мои болезни, дай мне как можно больше энергии, бодрости». Аналогично нужно поступать, если ваша цель –
Юрий Григорьевич, 60 лет. Он использует практику закаливания, и однажды с ним произошел забавный случай в метро. Его задержал контроллер, который утверждал, что удостоверение «Ветеран труда» принадлежит отцу Юрия Григорьевича, а не ему. Пришлось погримасничать, чтобы контроллер поверил, что на фотографии именно он – владелец удостоверения.
Само по себе (даже без наговаривания) обливание холодной водой очень эффективно в практике омолаживания. Мой знакомый по этому поводу говорит: «Когда меня спрашивают, почему я так молодо выгляжу, я отвечаю: „Потому что обливаюсь холодной водой“».
Второй принцип закаливания – постепенность. Время контакта с сильным холодом должно увеличиваться плавно.
Это касается прежде всего купания в холодной воде (в ванной, водоеме, в проруби). В этом случае время закаливания постепенно увеличивается от нескольких секунд до нескольких минут. Резкое воздействие холода вызывает сопротивление организма к стрессовой ситуации, особенно когда перепад температуры тела и холодной воды составляет 25–30°C. Кратковременность процедуры смягчает нагрузку.
Принцип постепенности относится не только ко времени, но и к температуре воды. Это касается обливания из ведра, где продолжительность закаливания (вернее, контакта с водой) очень коротка.
Существует два варианта постепенного привыкания.
? Первый вариант относится ко всем начинающим. Им нужно первые две недели обливаться водой комнатной температуры и только потом переходить к обливанию водой из-под крана.
? Второй вариант нужен для людей, у которых организм сильно сопротивляется воздействиям холодной воды и наблюдается большая боязнь холода. Для них предлагается наговаривание на воду и сочетание разных температур.
Валентина Ивановна, 60 лет. Вот как она поступила, начиная закаливание: «Начинать нужно осторожно. Сначала водой комнатной температуры. Пусть организм привыкнет. Лично я настолько привыкла к этой процедуре, что даже зимой на улице обливаюсь из ведра, не чувствуя холода. Когда обольешься, будто все болезни смываешь с себя и – летишь... Так легко становится!»
Раиса, 40 лет: «Каждый день я обливаюсь холодной водой и потом растираюсь полотенцем. И пришла к этому постепенно: сначала обливалась водой комнатной температуры, а потом уже перешла к совсем холодной воде. При этом наладила правильное питание».