Защити своё тело. Оптимальные методы очищения, укрепления и оздоровления
Шрифт:
Благоприятны для организма и ароматизаторы с эфирными маслами. В горячем воздухе сауны ароматические вещества действуют очень активно, проникая в организм через кожу и нос и улучшая таким образом функции кожи, органов дыхания, иммунной и нервной систем.
В качестве ароматизатора возьмите термостойкий сосуд (50–100 мл) с широким горлом, наполните его водой, добавьте эфирные масла до 10 капель и поставьте рядом с источником тепла. Этой смесью можно окропить деревянные лавки и столы. А можно воспользоваться и пульверизатором, залив в него нужный состав, а затем распыляя его в воздухе.
Чтобы улучшить состояние носоглотки, можно насытить воздух парной ароматом душистых трав.
Для этого используйте листья малины, ежевики, мать-и-мачехи, чёрной смородины, мелиссы, душицы, зверобоя. 2 ст. ложки сухого измельчённого сырья залейте 1 л кипятка и оставьте на 30 минут. Поддавайте на каменку по 100 мл.
Ароматизаторы, рекомендуемые для применения в парной (на 100 мл воды)
Выведение шлаков: можжевельник — 4 капли, лимон — 4 капли, сандал — 2 капли.
Укрепление нервов: бергамот — 5 капель, иланг-иланг — 3 капли, апельсин — 3 капли.
Устранение целлюлита: лимон — 7 капель, можжевельник — 5 капель, мандарин — 5 капель.
Закаливание: эвкалипт — 5 капель, ель — 5 капель, мята — 3 капли.
Обновление кожи: роза — 3 капли; лимон — 3 капли, лаванда — 4 капли.
Как париться веником
Веник можно использовать при повторных заходах в парную. Лучше париться двумя вениками сразу. Желательно, чтобы у вас был партнёр, который проведёт эту процедуру.
Сначала веники поднимите вверх и повстряхивайте, чтобы разогреть до температуры верхнего слоя воздуха. Первый этап начинайте с поглаживания тела лиственной частью веника. Приложите веники к стопам, затем медленно ведите их по икрам, бёдрам, спине, шее. Затем проведите веники в обратную сторону. Повторите 3 раза. Эта процедура улучшает теплообмен, уменьшает болевые ощущения, стимулирует потоотделение и согревает кожу.
На втором этапе веники спустите на поясницу и прижмите их на 1–3 секунды. Такое же прижимание выполните в области лопаток, коленей и всех мест, где есть болевые ощущения.
Третий этап — постёгивание. Это основной этап. Начинайте постёгивание со спины, затем перейдите к икроножным мышцам и стопам. После постёгивания выполните похлёстывание. Оно отличается более сильным прижатием к телу всего веника. Старайтесь не касаться подколенных ямок.
Какие бывают веники
Традиционно в баню ходят с берёзовым веником. Он прекрасно дезинфицирует пространство, незаменим при болях в мышцах и суставах, очищает кожу от различных сыпей и других неприятностей. Выделяемые им эфирные вещества очищают и укрепляют дыхательные пути.
Липовый веник вызывает обильное потоотделение, укрепляет
Дубовый веник успокаивает нервную систему, снимает головную боль и высокое артериальное давление.
Ольховым веником пользуются при простуде, ломоте в суставах и мышцах.
Крапивный веник излечивает даже застарелый ревматизм. Благоприятно действует на почки.
Хвойный веник рекомендуется при радикулите. Быстро нормализует кровообращение.
Калиновый веник оказывает противоаллергическое действие.
Осиновый веник используется против ревматизма.
Орешниковый веник помогает при лечении варикозного расширения вен, диабета, трофических язв.
Ясеневый веник обладает противовоспалительными, кровоостанавливающими, ранозаживляющими свойствами; применяется против радикулита, ревматизма, артрита.
Рябиновый веник используется для поднятия бодрости и работоспособности.
Эвкалиптовый веник — лучшее средство от простуды и невралгии.
Питьевой режим в бане
В бане тело выделяет гораздо больше влаги, чем обычно, — с потом и дыханием. Число потовых желёз у человека превышает 2 млн. Количество пота, выделяемого в сутки, — от 600 до 700 г, а при посещении бани — до 1400–2000 г. Следовательно, и пить надо больше. Вода способствует самоочищению организма, регулирует температуру тела в соответствии с температурой окружающей среды. Очень полезно восполнять запасы влаги сразу после парной.
В бане рекомендуется пить горячий травяной чай с добавлением в него мёда, клюквы, брусники, калины, смородины и других ягод. Прекрасным потогонным средством является липовый чай. К тому же он укрепляет сердце и органы дыхания. Очищает и витаминизирует чай из шиповника и ромашки. Восстанавливающим силы является чай из душицы, зверобоя и шиповника. Пить чай надо небольшими глотками с перерывами. Чая можно выпивать до 1 л.
Что в бане пить?
Лучше всего — простые деревенские чаи.
Чай из листьев брусники. 3 ст. ложки листьев брусники залить 1 л кипятка, настоять 15 минут, добавить мёд по вкусу. Брусничный лист — эффективное мочегонное средство. Оздоравливает мочевыводящие пути. Очищает кровь.
Клюквенный морс. Полстакана клюквы размять, залить 1 л кипятка и добавить мёд. Такой морс хорошо утоляет жажду, снимает усталость, повышает работоспособность.