Здоровье и долголетие. В чем секрет?
Шрифт:
Лучшая диета – это та, которой вы можете следовать всю жизнь!
Избавьтесь от лишнего веса
Совсем необязательно стремиться к фигуре фитнес – модели.
Лишний вес зачастую является причиной нарушения многих функций организма и сопутствующих болезней.
Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, остеоартроза крупных суставов и нарушения опорно – двигательного аппарата, нарушается обмен веществ,
Нормальный вес открывает огромное количество новых возможностей.
Отдых
Почему у нас есть 5 рабочих дней и 2 выходных, как вы считаете?
Ответ очевиден – любому человеку нужен отдых. Так же и в тренировках – эндокринной и иммунной системам то же необходим отдых. Если тяжело тренироваться постепенно снижается выработка гормонов, которые напрямую влияют на ваше самочувствие и здоровье. Поэтому тренинг всегда цикличен.
Если Вы раньше не держали в руках ничего тяжелее ручки или планшета, то Вы новичок. Даже если Вы раньше занимались спортом, но был десятилетний перерыв – тоже новичок. Соответственно и подход к тренировкам должен быть соответствующий.
Аналогично для тех людей, у кого сильно избыточный вес и кому за 40 лет – не надо думать, что Вы супермен и сразу начинать бегать полумарафон еле передвигая ноги, тем более делать берпи или заниматься кроссфитом.
Отдых – один из главных факторов роста.
Победы во всех сферах жизни
Если знаете как увеличить продажи фирмы, в которой работаете – сделайте предложение начальству, возможно оно его поддержит, участвуйте в большом количестве разнообразных конкурсов, в том числе интеллектуальных:
https://лидерыроссии.рф
«Лидеры России» – это открытый конкурс для руководителей нового поколения. Бросьте вызов тысячам управленцев и попадите в сообщество лидеров, которые определят будущее России.
https://idea.asi.ru/
«Агентство стратегических инициатив» формирует содружество инициативных людей, готовых поддержать экономику, социальную и технологическую сферы страны своими идеями, проектами, энергией.
https://rsv.ru/
«Россия – страна возможностей» – автономная некоммерческая организация, созданная в 2018 году по инициативе Президента России Владимира Путина.
Она объединяет кадровые, социальные и образовательные проекты со всей России, каждый из которых имеет свою аудиторию и предлагает различные пути к успеху.
«Россия – страна возможностей» – открытая площадка для общения талантливых
https://президентскиегранты.рф
Фонд является единым оператором грантов Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества с 3 апреля 2017 года.
Участвуйте в разных конкурсах, даже международных. В интернете большое количество возможностей для самореализации: конкурсы фотографии, журналистики, творческие и художественные конкурсы, научные конференции.
https://vsekonkursy.ru/
Участвуйте и побеждайте! Мне понравилось одно высказывание – многие люди заранее считают себя умнее других или наоборот, думают, что другой человек умнее меня! Воспользуйтесь своим шансом на победу!
Четкие цели
Ставьте конкретные достижимые цели. Хотите похудеть – 5кг / за месяц. Научиться петь – кого стесняетесь, вперед в музыкальную школу для взрослых. Рисовать – возьмите репетитора и научитесь!
Цель "Я хочу похудеть!" должна отвечать на следующие вопросы:
Почему? Чтобы быть здоровым,
На сколько килограмм? 15кг.,
Для чего? Чтобы понравиться мужчине, съездить в отпуск,
За какое время? 3 – 4месяца.
Пример:
Я хочу похудеть на 25 килограмм за пол года, для того, чтобы стать стройной (ым) и хорошо выглядеть на пляже, а самое главное быть здоровым (ой) и избавиться от всех сопутствующих болезней!
Хочу быть миллионером
Почему? Чтобы купить феррари)
За какое время? За 1 год,
Какие риски? Инвестиции в высокодоходные проекты с максимальным риском
Моя стратегия? Вкладывать с каждой зарплаты 50% дохода
Мечта лишь цель – которую необходимо достичь!
Гормоны счастья
Ученые сходятся во мнении, что их как минимум четыре: эндорфин, дофамин, окситоцин, серотонин. Вместе они вызывают эмоциональное ощущение комфорта, радости, спокойствия, прилива сил, второго дыхания, которое мы называем счастьем.
Хобби и увлечения. Учитесь чему – то новому: игре на музыкальных инструментах, ходите в турпоходы, возьмите уроки пения, нравится фотографировать – вперед по городу с камерой.
Тренировка ума. Как и наше тело, ум человека требует постоянного обучения – нравится шить – пройдите онлайн курсы, разгадывайте судоку, играйте в шахматы, хотите научиться работать с фото и видео редакторами – сделайте это!
Конец ознакомительного фрагмента.