Здоровье и долголетие
Шрифт:
Человек может привыкнуть к теплу и к холоду, может легко переносить тропическую жару или купаться зимой в ледяной воде. Это тоже результат постоянной тренировки и приспособления организма.
Податливость организма, его способность приспособляться огромны, но, к великому сожалению, далеко не все умеют пользоваться этой драгоценной особенностью человеческого тела.
Все жизненные процессы в нашем организме регулируются нервной системой и ее высшим отделом — корой головного мозга. Нормальная деятельность нервной системы есть главное и основное условие здоровья и долголетия человека. Но значит ли это, что нервную систему нужно охранять от утомления и напряжения, предоставлять ей полный покой?
Если увеличивать сложность упражнений нервной системы не сразу, а постепенно, то даже самая трудная нагрузка не вызывает срыва и ведет к еще большей тренированности. На этом принципе основана вся выучка специальным и профессиональным навыкам, которые вначале кажутся очень трудными. На этом же основаны все производственные, спортивные достижения и рекорды.
Способность к преодолению трудностей в большой степени зависит от сознательного отношения человека к данной обстановке, от целеустремленности, от воли к победе. Это не врожденные качества, они возникают в процессе воспитания и развиваются в продолжение всей жизни.
Раздражения, поступающие из внешнего мира, побуждают к деятельности все органы тела. Но человек может и управлять ответами организма на эти раздражения. Например, в нашей власти упражнять дыхательные мышцы, развивать органы, связанные с актом дыхания, т. е. человек не только может использовать врожденный безусловный дыхательный рефлекс, но и обогащать акт дыхания новыми условными рефлексами, делать дыхание более совершенным.
Теперь встает такой вопрос: нужно ли обладать какими-либо особыми прирожденными качествами, чтобы стать сильным, ловким, выносливым, здоровым? Известные тренеры, воспитавшие крупнейших спортсменов, на этот вопрос отвечают отрицательно. Конечно, природные данные человека имеют значение. И вместе с тем непреложным является тот факт, что длительная и систематическая тренировка способна буквально преобразить человека.
Известный русский борец И. Поддубный как-то писал сельским физкультурникам: "Скажу вам вот что, друзья! Оказывается борцы не рождаются, а сама борьба так развивает человека, что он становится из обыкновенного парнишки могучим силачом".
Таким образом, важны не столько природные задатки и наследственность, сколько условия жизни, внешняя среда и собственные усилия.
Вот ряд примеров. Рекордсмен по поднятию тяжестей Яков Куценко в молодости совсем не отличался крепким телосложением, был слабым и худощавым. В результате настойчивой тренировки он стал атлетически сложенным спортсменом, обладающим незаурядной силой.
У чемпиона по плаванию на дистанцию в 10 километров Владимира Кислухина в детстве были очень слабые легкие, он часто болел. Постепенно тренируя себя в плавании, он стал чемпионом и скоро забыл, что такое слабость и болезни.
Юрий Тюкалов никогда не выделялся своими физическими данными. При поступлении в спортивную школу ДСО "Красное знамя" он был очень хрупким юношей невысокого роста. Но опытный тренер-педагог В. А. Савримович, применяя разнообразные формы физических упражнений и спорта, сумел помочь юноше воспитать высокие физические и волевые качества, укрепить здоровье. Благодаря своей настойчивости и упорству Юрий Тюкалов стал лучшим гребцом мира.
Николай Каракулов в юности был совсем посредственным бегуном. Упорная тренировка помогла ему установить рекорд СССР по бегу и в 1950 г. завоевать звание чемпиона Европы.
А вот поучительный путь Владимира Казанцева, призера олимпийских игр. Многие, в том числе и тренеры, считали, что ввиду слабого физического развития из Казанцева хорошего спортсмена не получится.
Широко известен пример нашего прославленного полководца А. В. Суворова. От природы это был человек слабого здоровья. Непрестанная тренировка, суровый режим, стальная сила воли позволили ему переносить непрерывные физические лишения и нервные потрясения во время войн. Уже в возрасте 70 лет Суворов совершил свой труднейший героический переход через Альпы и одержал победу над французами.
Декабрист М. Бестужев в своих воспоминаниях рассказывает об одном силаче — моряке Тимашеве. Он мог брать под мышку груз около 20 пудов и идти с ним довольно большое расстояние. "Этот русский Самсон, — пишет Бестужев, — не любивший, как большей частью все силачи, хвастаться своей силой, прошел жизненное поприще и слег в могилу без всяких венков".
Сын волжского бурлака Иван Заикин отличался исключительной силой и был дважды чемпионом мира по борьбе. В музее Парижа до сих пор хранится согнутый им в кольцо рельс.
Весь мир восхищался русскими гиревиками и штангистами, красотой и совершенством их мускулатуры. Петра Крылова называли "античным гладиатором". Павла Касьянова прозвали "королем железа и цепей" за то, что он разрывал цепи.
В свое время особенно поражали своей мощной силой и красотой сложения Знаменский и Дмитриев. На золотой звезде, предподнесенной Дмитриеву, было написано: "Атлету-феномену". Знаменский поднимал целый оркестр, держал на себе живую карусель, носил пианино с играющим человеком.
Силач Грузии К. Майсурадзе сгибал на плечах 6-дюймовый рельс.
Все, что мы видим в балете и на цирковой арене, Чему удивляемся и восхищаемся, есть результат упорной и длительной тренировки. Она позволяет достигнуть изумительных результатов — красоты и силы человеческого тела, говорящих о счастье быть здоровым. Способы тренировки и закаливания доступны всем, они не требуют никаких специальных приспособлений и могут быть осуществляемые в течение круглого года. Результаты закаливания бывают прямо поразительными. Люди могут приучить себя даже в сильные морозы ходить в легкой одежде, без пальто и плавать в ледяной воде. Известный московский водолаз О. Кумуков и вместе с ним целая группа спортсменов купаются поздней осенью и зимой в Москве-реке, а когда река замерзает, прорубают во льду дорожки и делают длинные проплывы. Сарапульский врач Н. И. Лушников свыше 35 лет купается в проруби при любом морозе. Он рассказывает, что в юношеские годы болел туберкулезом легких, но холодные процедуры помогли ему избавиться от этой болезни и теперь он уже десятки лет ничем не болеет. Отец Лушникова дожил до 90 лет и тоже всю жизнь купался в ледяной воде. Пожилой казанский спортсмен Н. П. Сламчеев почти всю жизнь плавает в ледяной воде и не знает никаких заболеваний. Житель города Нерехты Н. А. Веселов также купается в проруби. Упоминавшийся ранее 150-летний Махмуд Эйвазов круглый год купался в ледяной воде горного озера.
Араб в холодные ночи спит босой в открытой палатке, а в полуденный зной спокойно дремлет на раскаленном песке под палящими лучами солнца. Дарвин и его спутники на Огненной Земле, хорошо укутанные, жались к пылавшему костру и все-таки зябли, а голые туземцы, сидя поодаль от костра, обливались потом. Якуты за свою выносливость к холоду прозваны "железными людьми"; дети эскимосов и чукчей выходят нагие из теплого жилища на 30° мороз и не простуживаются.
В этом процессе приспособления организма к резким температурным колебаниям большую роль играет кожа. Мы уже упоминали, что она является весьма важным посредником между организмом и окружающей средой.