Здоровье менеджера: как его сохранить!
Шрифт:
Наше тело – совершенная биомашина, и управляет этим великолепным чудом природа мозг, который по аналогии можно назвать суперкомпьютером. Нашим мозгом одновременно выполняется огромное количество сложнейших программ. Мы не задумываемся о том, как едим и двигаем ложкой, как ходим и переставляем наши ноги, размахиваем руками, хотя иногда можем осознанно контролировать эти процессы. Например, мы могли бы перестать шевелить руками, прижав их при ходьбе к бедрам. Но через некоторое время мы забудем об этом, и они снова начнут движение или, если это станет нашей новой программой, перестанем ими двигать, не задумываясь.
Упражнение 5
Подумайте
Проверьте после составления списка, все ли программы находятся под вашим контролем.
Как видите, у нас есть масса программ, которым мы позволяем быть, не задумываясь об их пользе или вреде. Мы не обращаем внимания на их выполнение и замечаем сбой лишь тогда, когда программа работает вхолостую – чай в чашке закончился, а мы продолжаем подносить ее ко рту… Но если мы уже задумались о собственной эффективности, почему бы не использовать эти знания с пользой для себя?
Хорошая новость заключается в том, что мы сами можем менять эти программы и даже составлять их по своему усмотрению. Человеческий мозг далеко не изучен, но мы точно знаем, что человеком можно управлять. Такие инструменты, как гипноз, самовнушение, аутотренинг и другие методы, подтверждают это. Есть много свидетельств тому, что люди обретают необыкновенные качества при помощи веры в себя и внушения себе различных установок и заданий. Мы тоже можем воспользоваться этим и дать себе задание перед сном, чтобы наш сон был более глубоким, очищающим и эффективно отдыхающим! Нет нужды менять программу ходьбы, если, конечно, ваша походка вас полностью устраивает. Совершенно не нужно учиться писать заново, если у вас ровный и красивый почерк. Но если ваш сон не приносит вам отдыха, то можно перепрограммировать фазы сна. Для этого вам даже не придется задумываться о том, когда, где и почему произошел сбой в программе.
Достаточно лишь задать себе вопросы, представленные в следующем упражнении.
Упражнение 6
Ответьте на эти и другие вопросы и запишите ответы в табл. 6.
Мой сон:
– какими качествами он должен обладать?
– чего я жду от него?
– чего я хочу добиться от своего сна?
– каким он должен стать?
– что он должен принести мне в итоге?
Ниже (табл. 6а) приведены примеры заполнения таблицы, но важно, чтобы вы сами подумали о том, чего хотите добиться.
Это очень важное упражнение для нашей работы. Не читайте дальше, пока не заполните таблицу. Для составления программ обязательно знание того, к чему эти они должны привести вас.
Теперь, когда вы составили список задач, которых хотите достигнуть, необходимо проверить свои намерения на позитивность. Очень важно, чтобы в ваших целях было написано то, чего вы хотите достичь, а не то, от чего вы намерены избавиться.
Позитивная
«Позитивное привлекает, а негативное – пугает».
Народная мудрость
Далее мы подробно обсудим разницу между позитивностью и негативностью и то, как это влияет на нашу жизнь. Мы разберемся в том, каким должно быть намерение, цель. Пока достаточно определить, написали ли вы то, чего хотите, или в ваши желания закралось отрицание. Так уж устроено наше восприятие, что информация принимается в том виде, в котором приходит. Если мы слышим или говорим слово «собака», у нас возникает образ собаки. У каждого человека этот образ разный и зависит от жизненного опыта. Но он возникает всегда, и это происходит автоматически. Когда мы слышим слово «комфорт», возникает образ и ощущения, переживаемые нами в моменты комфорта, и мы непременно воссоздаем их ментально и испытываем.
Уже ни для кого не секрет знания и опыт, приобретенные спортсменами во время подготовки к Олимпийским играм. Когда в расслабленном состоянии спортсмены представляли, как они бегают, прыгают, плавают, и выполняют другие спортивные упражнения, датчики, прикрепленные к их телу, показывали ту же активность, как будто они выполняют эти упражнения, физически. Итак, то, о чем мы думаем, в действительности происходит в нашем подсознании. Мозг не различает, что происходит в уме или на самом деле, физически.
Если мы будем думать о том, чтобы «не устать», то вызовем образ уставшего человека, и начнем его воплощение в подсознании. Поэтому важно различать позитивную и негативную постановку задачи.
Упражнение 7
Определите позитивную, правильную постановку фразы в таблице. Почувствуйте разницу в произношении фраз. Рассмотрите образ, который она вызывает. Дайте оценку словам в каждом из выражений. Подчеркните позитивный вариант.
Сравните ваши результаты с тем, что у вас получилось при выполнении Упражнения 6.
Хочу особо подчеркнуть влияние частицы «НЕ». Она не вызывает чувств, у нее нет образа. Для этой частицы нет ячейки восприятия, она работает по факту, как речевой инструмент отрицания, и воздействует по факту, когда образ уже создан. Если сказать: «Я хочу, чтобы мои родные НЕ болели», то вначале возникает образ родных, и лишь потом – болезни. Затем все это перечеркивается частицей «НЕ». А образ уже создан, ментальность уже запустила процесс. Помните, как у спортсменов – реакция уже пошла! Именно поэтому нужно оттачивать мастерство позитивной коммуникации и уметь сознательно управлять своими мыслями, чтобы они не завели нас в дебри негатива.
Установки, даваемые перед сном
«Обычно люди видят во сне то, о чем думают днем».
Геродот
Итак, мы разобрались в том, чего хотим достичь во время сна. Мы поняли, как правильно сказать о том, чего мы хотим. Теперь нужно облачить наши желания в форму задания для нашего подсознания и начать применять эти приказы, или самовнушения, или установки, проговаривая их перед сном.
Возникает вопрос: когда их следует проговаривать? Конечно, в первой фазе сна. Когда мы еще контролируем себя, но амплитуда колебаний мозга начинает приближаться к состоянию сна, и возникает пороговое состояние между бодрствованием и погружением в сон.