Здоровье спины и позвоночника. Энциклопедия
Шрифт:
Грудная группа рефлексогенных зон располагается по обеим сторонам от грудного отдела позвоночника между VII шейным и I поясничным позвонками. Их массаж показан при межреберной невралгии, болях в области сердца, бессоннице.
Пояснично-крестцовые биологически активные точки расположены с обеих сторон от пояснично-крестцового отдела между II поясничным позвонком и ягодичной складкой. Массаж этой области выполняют при радикулитах, заболеваниях почек и мочевого пузыря.
Точечный массаж каждой зоны длится 5–7 секунд. Процедуру повторяют 3 раза. Нажим оказывается на вдохе
При обострении болезни точечный массаж выполняют через каждые 2 часа плавными вращательными движениями, без резкого надавливания и толчков.
Массаж каждой зоны занимает 15–20 секунд и за один прием выполняется трижды. В первую неделю обрабатывайте точку ежедневно, затем — 2–3 раза в неделю, а потом только 1 раз в неделю.
В тибетской медицине точечный массаж выполняется путем массирования определенных групп точек на протяжении двух и более месяцев. На зоны, соответствующие точкам, наносится масло зверобоя. Через минуту смазанные области растирают зубной щеткой, а те, что на спине, — мочалкой. Эта процедура повторяется перед сном, но уже с применением камфарного масла. Для получения масла из цветов зверобоя последние заливают подсолнечным или оливковым маслом (1: 2) и ставят в духовку, где томят при температуре 30–40 °C в течение 8—10 часов. После процеживания масло можно употреблять. Хранить в холодильнике.
Аюрведический массаж
Древнеиндийская медицина Аюрведа рекомендует масляный массаж. Он стимулирует кровообращение в мышцах, суставах, коже, нормализует деятельность нервной и эндокринной систем. Для массажа используют кунжутное масло, но можно взять и оливковое, горчичное, персиковое, абрикосовое. Сначала масло необходимо очистить. Для этого его нагревают, поместив сосуд с ним в кастрюлю с водой и доведя последнюю до кипения. За раз обрабатывают 1 л масла, этого количества хватает на 15 сеансов массажа. Масло нагревают на медленном огне и охлаждают до температуры человеческого тела или чуть выше. Массаж начинают с головы. Массируют ее волосистую часть, нанеся на ладони небольшое количество масла. Затем растирающими движениями массируют заднюю и переднюю часть шеи и верхнюю часть позвоночника. Далее наносят небольшое количество масла на все тело и начинают массировать каждый участок. Руки движутся вверх-вниз вдоль длинных костей и кругами — над суставами. Массаж завершают энергичным растиранием ступней взад и вперед. Голову и ступни массируют дольше всего. Общая продолжительность масляного массажа — 10–20 минут. Через 15 минут после массажа масло смывают теплой водой с мылом.
Другие виды массажа и физиотерапевтических процедур
Межлопаточную область верхнегрудного отдела позвоночника не очень удобно массировать самостоятельно. В этом случае можно прибегнуть к специальному массажеру. Для его изготовления нужен кусок резинового массажного коврика. Фрагмент закрепляют на конце небольшой палки. Толщина ее должна быть такой, чтобы палку было удобно держать в руке. Легкими постукиваниями обрабатывают межлопаточную область до появления ощущения тепла. Этот массаж противопоказан при стенокардии и гипертонии; в этих случаях предпочтительнее баночный массаж.
Массаж выполняют и с помощью другого приспособления. Возьмите обычную грелку и кусок
Многие люди пользуются ипликатором Кузнецова. Это предмет личного пользования, который не должен переходить из рук в руки. Его нужно держать в чистоте и накладывать только на чистую кожу, которую предварительно смазывают питательным кремом.
Ипликатор снимает мышечное напряжение, устраняет боль в мышцах и позвоночнике, улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему. Под воздействием иглоаппликации в центральной нервной системе вырабатываются морфиноподобные вещества, которые подавляют боль сначала на уровне спинного, а потом и головного мозга.
Ипликатор прикладывают к больному месту и с силой прижимают на 40–60 секунд. Одновременно выполняют различные упражнения на сокращение и растяжение больных мышц. Упражнения очень просты: наклоны вперед, назад, в стороны. Меняйте точки соприкосновения иголок с кожей до исчезновения боли.
При хроническом остеохондрозе боль прекращается после 10–15 процедур.
! Внимание! Ипликатор Кузнецова противопоказан при тромбофлебите, опухолях, кожных и инфекционных заболеваниях.
Существуют специальные лечебные жилеты с колючками для самомассажа в любом положении тела.
Спину смазывают кремом или маслом. Берут медицинские банки, а если их нет — майонезные. Готовят факел: на конец палочки туго наматывают вату, смоченную в спирте или водке, и поджигают. Факел вводят в банку, быстро прикладывают ее к поверхности кожи и медленно перемещают параллельно позвоночнику между лопатками вверх и вниз до появления красноты.
Иногда, при неловком повороте, нервный корешок ущемляется. Здесь может помочь мануальный терапевт — специалист, хорошо знающий устройство мышечного и связочного аппарата. Он помогает восстановить кровоток в сосудах, расслабив мышцы, и высвободить зажатый корешок. У каждого мануального терапевта свои приемы. Облегчение может наступить быстро, через несколько часов, но чаще — через сутки или 2–3 сеанса.
Простейшее подручное средство — йодная сетка. Она оказывает раздражающее воздействие на кожу, расширяет кожные капилляры, улучшает кровообращение, уменьшает застой крови в больных тканях. Сетку делают при болевых проявлениях в качестве отвлекающего противовоспалительного средства. На спичку или палочку накручивают вату и смачивают настойкой йода. Затем наносят на кожу вертикальные и горизонтальные полосы шириной примерно 1 см.
Йодная сетка эффективнее, когда ее наносят по определенным линиям, так как между точками на коже и внутренними органами существует связь. Вертикальные линии проводят с обеих сторон позвоночника, параллельно ему, через внутренние края лопатки, а затем — по ходу самого позвоночника и посередине между ним и указанными линиями. Горизонтальные линии проводят соответственно междуреберным промежуткам.