Здоровье ваших ног. Самые эффективные методы лечения

Васильева Александра

На заре нашей жизни мы все умеем правильно падать. Присмотритесь к малышам, когда они только начинают ходить. Ковыляет ребенок по комнате, и – бух! Шлепнулся! Природа снабдила его защитным рефлексом: группироваться при падении, выставлять вперед ручки или, если мир покачнулся так, что приходится падать назад, попку. Стоит какой-нибудь немного сумасшедшей мамочке несколько дней походить вслед за малышом, предупреждая его падения, чуть что, подхватывая на ручки, младенец падать тотчас разучится. Он будет падать лицом вниз, даже не пытаясь амортизировать руками. Он разучился падать! А зачем

ему это, когда мама всегда рядом, когда приходится падать в теплые мамины руки, а не на твердую землю?

Приблизительно то же происходит и со взрослыми. Мы давно уже научились ходить, не правда ли? Ходим по ровной земле и не падаем. А когда случается упасть, почемуто бережем не себя – свои ноги и руки, а сумки и одежду. Последствия бывают самые плачевные – вплоть до переломов. Которых не случилось бы, умей мы группироваться и падать.

Поэтому договоримся: физические упражнения и подвижный образ жизни – вот основная профилактика различных повреждений наших ног.

УШИБЫ И РАСТЯЖЕНИЯ

Что происходит, когда мы сильно ударим ногу? Синяк. Он цветет, разрастается, меняет цвет и в конце концов исчезает. Это происходит из-за того, что в результате травмы из капилляров изливается кровь. Жидкая часть крови через два-три дня всасывается, отек исчезает. Красные и белые кровяные шарики и пластинки разрушаются. Красящее вещество – гемоглобин, разрушаясь, превращается в гемосидерин, который и придает специфическую окраску кровоподтеку: синяк, говорят, цветет. Ничего страшного, конечно, мы ведь привычные. Но если вовремя принять меры (вовремя – это значит сразу же после травмы, не позже чем через несколько минут), синяк будет меньше, исчезнет быстрее.

Главное – приложить холод к ушибленному месту. Возьмите лед из холодильника. Если вы упали по дороге с работы, посмотрите, есть ли в сумке что-нибудь холодное. Например, мороженая рыба или пакет замороженных овощей. На худой конец сойдет что-нибудь металлическое: монетка, связка ключей.

Прикладывая холод к ушибленному месту, мы тем самым сужаем капилляры, останавливая внутреннее кровотечение. Помогают при кровоподтеках периодические холодные компрессы, маска из бодяги (продается в аптеках), йодистая сетка. Последнюю можно наносить лишь в том случае, если нет открытых повреждений кожи.

Обычно синяк исчезает в течение 7-10 дней. Если ушиб долго не заживает, а кровоподтек, меняя окраску, «цветет» гораздо дольше, это должно вас насторожить. Это свидетельствует о том, что организм не получает достаточного количества витаминов С и Р (рутина). Возможно, травма оказалась не такой легкой, как вам казалось? Или нарушено нормальное кровообращение в конечности? Во всяком случае, не лишним будет показаться специалисту.

ТРАВМЫ НОГТЕЙ

Вам на ногу упало что-то тяжелое. Вы запрыгали на одной ножке, высказали все, что вы думаете в этот момент в адрес того, кто это тяжелое уронил, и в адрес того, кто эту вещь здесь поставил, и в адрес всех, кто вообще причастен к сотворению мира.

А потом захромали, жалея себя, несчастного. Что будет дальше? Почти наверняка

ушибленный ноготь почернеет. Это произойдет из-за внутреннего кровотечения. Если травма была действительно серьезной, ноготь впоследствии отпадет, а на его месте вырастет новый. Сначала он будет слегка деформирован, потом, скорее всего, приобретет обычную форму. Но может и остаться таким – темного цвета, желтым, неровным, утолщенным. И тогда уже ничего с таким ногтем не поделаешь.

Процесс выздоровления занимает недели и даже месяцы. Главное, чем вы можете помочь себе в эти дни, – следить, чтобы не было открытых ранок в месте травмы. Присоединившаяся бактериальная инфекция может сильно осложнить ситуацию. Если ранки все же присутствуют, обязательно наложите на это место стерильную повязку.

Как ни странно, иногда ноготь чернеет не из-за травмы, а просто из-за неправильно подобранной обуви. Напоминаем вам, что «правильная» обувь та, в которой между носком ботинка и кончиком большого пальца остается зазор, равный длине ногтя большого пальца руки.

Если же ноготь почернел без видимой причины, то это может быть грибковая инфекция.

ТРАВМЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ПРИ БЕГЕ

Травмы свода стопы

Если во время физической нагрузки вы испытали резкую сильную боль в области подошвы, это может явиться результатом растяжения связок и сухожилий или заболевания, которое называется «подошвенным фасцитом». Растяжения стопы чаще всего бывают у тех, чей свод стопы достаточно высок. А фасцит – у людей, страдающих плоскостопием.

Оба состояния требуют одинакового внимания. Необходимо создать условия, при которых подошвенный свод получает дополнительную поддержку, при этом нужно ограничить сокращение мышц и сухожилий в болезненной области. На поврежденную стопу наложите тугую повязку. А если вам необходимо в этот день много двигаться, лучше всего подойдет повязка из липкого пластыря.

Потребуется липкий пластырь или липкая лента – что окажется у вас под рукой. Из нее вырезают две полоски шириной примерно 4–5 см и длиной около 20 см. Один конец ее приклеивают к наружной части стопы, потом ее проводят под стопой, прижимая и немного подтягивая, и приклеивают к внутренней стороне подъема стопы. Нужно проследить, чтобы липкая полоска не пережимала и не перекрывала сухожилие большого пальца. Иначе движение стопы сильно затруднится, а повязка не даст необходимого эффекта. Вторую полоску приклеивают к первой с нахлестом примерно в один сантиметр.

Если эта мера не принесла облегчения, следует обратиться к специалисту-ортопеду. Возможно, если травма достаточно серьезная, вам придется некоторое время носить специальные ортопедические приспособления.

Растяжения голеностопного сустава

Каждый человек рано или поздно сталкивается с этой травмой. Бежал, к примеру, за автобусом, нога подвернулась – человек захромал. Или поскользнулся на скользких ступеньках. Некоторые люди растягивают голеностоп по нескольку раз в неделю: так устроен у них этот сустав.