Здоровый позвоночник – красивая осанка, прекрасное здоровье
Шрифт:
Позвоночник участвует во всех основных двигательных актах, выполняет главную опорную и рессорную функцию в организме. Различные сотрясения, возникающие при ходьбе, беге, прыжках, амортизируются им. Амортизация происходит как за счет погашения части нагрузки межпозвоночными дисками, так и за счет соответствующих изгибов самого позвоночника. В результате такой амортизации не повреждается головной мозг, сердце, печень и все остальные органы, расположенные
Для того чтобы позвоночник лучше выполнял свою рессорную функцию, он имеет четыре кривизны. Верхняя кривизна – шейная, обращена выпуклостью вперед (лордоз). Вторая кривизна – грудная, обращена выгнутостью назад (кифоз). Третья кривизна – поясничная (лордоз). Четвертая кривизна образована крестцом и копчиком (кифоз). Нормально выраженные кривизны позвоночника влияют на осанку человека и делают ее физиологически полезной для прямохождения.
Во время развития в утробе матери у человеческого плода сначала развивается 33 позвонка, затем нижние десять сливаются перед рождением в крестец и копчик.
У новорожденного позвоночник образует выпуклую назад кривую. Когда ребенок начинает поднимать голову и сидеть, семь верхних позвонков между верхним краем позвоночника и плечами образуют шею, которая усиливается шейным изгибом вперед.
Следует знать, что неправильное пеленание ребенка сильно сказывается на здоровье позвоночника, особенно его шейного отдела. В дальнейшем это проявляется головными болями и рядом других расстройств, причина которых коренится в неправильном пеленании.
Следующие 12 позвонков, к которым прикреплены ребра грудной клетки, продолжают линию кривой выпуклостью назад. Это грудные позвонки.
Когда ребенок начинает стоять прямо и ходить, то следующие пять позвонков формируют поясничный изгиб выпуклостью вперед, а крестец и копчик – выпуклостью назад.
Эта естественная S-образная кривая позвоночника образует как бы пружину, компонентами которой являются позвонки.
Важно знать и то, что в течение жизни с позвоночником, как и со скелетом в целом, непрерывно происходят процессы физиологической перестройки. Позвоночник приспосабливается к различным новым условиям окружающей среды, к особым физическим нагрузкам. Перестройка идет медленно и незаметно. Но примерно к 50 годам физиологические изгибы позвоночника уплощаются. Поэтому очень важно следить, чтобы изгибы не вышли за пределы физиологических, когда начинается болезнь. Важно, чтобы они оставались в норме.
Таким образом, позвоночный столб представляет собой сложную систему, опорная и двигательная часть которого состоит из отдельных позвонков, соединенных между собой межпозвоночными дисками, суставами, связками и поддерживаемых мышцами. Мышцы шеи и позвоночника состоят их двух видов мышечных волокон. За статическую работу по удержанию головы и позвоночника в нужном положении отвечают тонические (поддерживающие) мышечные волокна, а движениями руководят фазические (двигательные). Наиглавнейшая часть позвоночного столба представлена спинным мозгом и 31–33 парами отходящих от него нервов, «обслуживающих» все важные органы и все тело в целом.
Первые семь шейных позвонков обладают наибольшей подвижностью и испытывают самую сильную нагрузку. Достаточно
Следующие 12 грудных позвонков прочнее, но при этом образуют массу подвижных суставов – ведь к ним крепятся ребра, и сразу двумя суставами!
Итак, в грудном отделе позвоночника 120 суставов. Представляете, какая сложная шарнирная конструкция! И как важно обеспечить здесь правильную координацию работы. И если по какой-либо причине хотя бы один сустав выйдет из строя, то это действует как клин – нарушает гармонию движения в других суставах. Именно поэтому ежедневная, пусть даже недолгая, проработка суставов грудного отдела просто необходима. А сделать это можно только с помощью физических упражнений.
Поясничный отдел состоит из пяти позвонков – толстых и массивных. Нервные корешки, которые выходят из позвоночника в этих местах, находятся как бы между молотом и наковальней. Почему? Да потому что при переносе и подъеме двух ведер воды, передвижении мебели в квартире межпозвоночный диск между 4-м и 5-м поясничными позвонками испытывает давление более 500 кг! Вот поэтому и нет ничего удивительного в том, что именно здесь чаще всего развивается патологический процесс.
Гораздо реже что-либо происходит с крестцом, который состоит из 4–6 сросшихся между собой позвонков.
А вот копчик, состоящий из 4–5 рудиментарных позвонков, довольно часто травмируется от падения на эту область и причиняет немало страданий.
Движения позвоночника происходят вокруг трех осей:
• сгибание-разгибание,
• вправо-влево,
• скручивание и круговые движения.
Можете ли вы совершать эти движения свободно, или при этом возникают какие-то трудности? Все зависит от ряда факторов, главным из которых является не что иное, как состояние межпозвоночных дисков, которые составляют около 1/4 длины позвоночного столба.
Межпозвоночные диски представляют собой прокладки-амортизаторы, расположенные между телами позвонков. За счет особого устройства эти амортизаторы обладают способностью перераспределять вертикальное давление. Они имеют сложное строение. Периферическая часть – это особое кольцо, которое называется фиброзным. Фиброзное кольцо состоит, в свою очередь, из мягких коллагеновых волокон, расположенных, видимо для большей прочности, в горизонтальном и косом направлениях. Концентрические ярко-белые линии чередуются со слоями опаловидной хрящевой ткани.
В центре диска волокон нет, масса его стекловидная, мягкая, студенистая и обладает свойствами набухать. Это и обеспечивает позвонкам рессорную возможность отодвигаться друг от друга, амортизировать удары, равномерно распределяя нагрузку по всей площади поверхности позвонков.
Изучение устройства и работы позвоночника дает нам возможность использовать именно такие упражнения, которые обеспечивают необходимые сжатия и растяжения, полезные для полного восстановления утраченных функций.