Жена. Как быть любимой и единственной. Любовница. Как оставаться желанной и счастливой
Шрифт:
• Наклонись вперед и на выдохе прошепчи «ууууууу». На вдохе внушай себе «Я спокойна и уверена».
• Запрокинь голову назад, выдохни звуком «шшшш», вдохни с мыслью: «Все хорошо».
• Наклонись вправо, шепча «хааааа» и думая: «Все смогу» на вдохе.
• Прогни спину, слегка откидываясь назад, шепчи «хууу».
• Ляг на спину, раздувай живот и грудь, с усилием выдохни «хинин».
• «Легкость, пустота, покой, сияние наполнили меня» — это следует думать на вдохе.
Начинай пробовать немедленно!
Что
• Не лезь в гороскопы. В твоем сегодняшнем состоянии негативные прогнозы способны загнать тебя в невротические галлюцинации, и ты начнешь видеть плохое даже там, где его нет!
• Не распыляйся! Не делай несколько дел одновременно. Лежишь у косметолога на процедуре приятной — усни или хотя бы получи удовольствие, а не выливай на нее, бедолагу, свои жалобы и скулеж.
• Учишься в институте или на курсах — учись.
• Играешь с ребенком — сконцентрируйся на малыше, а не утирай украдкой слезу. Дети все чувствуют и видят. Знаю случай, когда грудничок, находящийся вдали от скандалов родителей, выдавал рулады оглушительных воплей до тех пор, пока папа с мамой не утихомиривались! Даже в животе мамы младенец чувствует скандал и мамино горе.
• Переключайся с мыслей о мщении на прощение.
Утром вставай со словами: «Прощаю их всех. Я тоже могла оказаться в подобной ситуации и, пока жизнь не закончилась, могу еще сто раз в такую же историю попасть. На его месте я хотела бы, чтобы меня простили. Мне не жалко — прощаю, но не ради него, а ради себя. Зачем мне терзаться тем, чего я не могу изменить? Прощаю — живи и получи свое наказание от Неба. Все что случилось — это следствие прошлых событий и действий нас обоих. Старый счет закрывается».
• Принимай ситуацию такой, какая она есть.
Помнишь, Казаченко пел «Бог тебя накажет, даже если я прощу»?
Так дай высшим силам сделать свою работу.
• Помогай себе, помогая другим! Отвези завал мягких игрушек в детский дом, раздай тряпочки из шкафа подружкам или в храм отнеси.
• Освобождай пространство от хлама и ненужных вещей. Собирай все и не жалея выбрасывай. Обращайся к «Духу Мусорки» со словами: «Забирай старое, дай мне новое!»
Проверь — сама потом удивишься, насколько безотказно работает приемчик!
А что ты еще можешь сделать толкового?
У тебя зарядкой занимается только мобильник? Тогда йогу, аэробику и бег выписываю как рецепт. Неплохо бы побежать утром в парк. Замаразмировать и ходить в фитнес-клуб каждый день, потому что тебе нечем себя занять, убивая по пять часов, освободившихся от войны с мужем — неправильно. Не истязай себя.
Если уж пошла физкультурно облагораживаться, то получай удовольствие от занятий. Но не «подсаживайся», можешь привязаться к клубу как к наркотику. Есть, правда, и другая опасность: бросишь — разнесет вширь.
Неплохо во время развода отказаться от мяса. Невроз любит пожрать, а ты его не корми.
Не готовь со слезами никогда!
Не бойся будущего! Убери установки «Что будет, если он перестанет нам помогать?», «Вдруг я останусь одна на всю жизнь?», «А что, если с его уходом жизнь закончится, и все у меня полетит под откос?», «Если он останется со мной, то все равно гулять будет и бросит». Многие твои тревоги вообще не имеют оснований, и в реальности подобные события не будут происходить.
Действуй согласно установке Жванецкого: «Придет проблема — будем решать!» А для контроля периодически вспоминай прием «Стоп-мысль». Так себя и спроси: «Становлюсь ли я счастливей оттого, что обдумываю сейчас?». Помогает.
Купи зеленую блузку! Побольше живых цветов. Если никто не дарит — покупай сама. Да-да, зеленую. Сейчас эта покупка не для мужчинопоиска (они этот цвет недолюбливают), а для вывода тебя из состояния нервного напряжения.
Цветотерапевты утверждают, что зеленый способствует умиротворению, нормализации частоты сердечных сокращений и концентрации на работе, а не любви.
Нам же этого и надо!
Мучай игрушку с антистрессовым наполнителем или дави пузырьки на упаковке от мебели-оргтехники — помогает.
Учти, все время плохо тебе просто не может быть! Накапай любимого эфирного масла на платок или маленькую деревяшечку и носи с собой постоянно. Ароматерапия спасает женщин уже пятьдесят веков!
Дома побольше ходи босиком. Быстро отправляйся на педикюр! Займись лицом, телом, волосами. Можешь спросить, что тебе это даст? Отвечаю: избавит тебя от дополнительной десятиминутной скорби по утрам перед зеркалом, придаст сил для похода на работу, даже если ты поднимаешь себя из постели, как Мюнхгаузен из болота за волосы.
Алкоголь, наркотики и транквилизаторы не снижают стресс, а приводят к деградации.
«Нет» электронным и компьютерным играм! На ослабленные стрессом организм и волю игрульки могут влиять, подобно героину. В трубу будет улетать половина свободного времени. У нас с тобой в бизнес-план выхода из стресса такой пункт не вписан.
Не подкармливай стресс сладким — японцы доказали, что от нервотрепки развивается сахарный диабет.
Развивай координацию! Крутись на качелях, отправляйся на карусели, стой на одной ноге или на голове.
Спички выкладывай на столе фигурками, как полковник Исаев, когда вспоминал у Мюллера в подвале, откуда взялись его пальчики на чемодане русской радистки. Так развивается концентрация внимания.
Закрой глаза и представь, что летишь. Расслабь руки, постарайся «увидеть», как они всплывают. Когда начнет получаться, не смейся, а сохрани ниточку внутренней связи с собой (это твоя воля и внутренняя свобода — заказывай!). Снять боль, уснуть, перестать думать о нем и сосредоточиться — все под силу! Запомни это состояние. Когда тебе нужно будет срочно успокоиться, вспомнишь его — и готово!