Живи по Новому! Практическое Руководство Осознанной Жизни
Шрифт:
Например, выпускник школы планирует поступать в высшее учебное заведение, а страх тут как тут. Что делать?
В уме школьника рисуются картины будущих экзаменов, строгих преподавателей и многое другое. Именно в данный момент принятое решение поможет преодолеть страх. Как только выпускник понимает, что это его окончательное решение, пути назад нет и отступать бессмысленно.
Способ 6. Тренировка смелости.
Самое главное в этом способе – бороться против страха, а не против его объектов. Например, если присутствует страх отказа, то нужно бороться со страхом отказа, а не уменьшать количество ситуаций, где
Рассмотрим пример из жизни – страх перед выступлениями.
Для того чтобы избавиться от этого страха, нужно тренироваться. Для начала нужно потренироваться перед зеркалом, наблюдать за мимикой, жестами и прочим. Далее стоит выступить перед аудиторией в пять человек и постепенно увеличивать «нагрузку». Главное здесь – не спешить. Если вы чувствуете, что страх не отступает перед десятком человек, нужно тренироваться до тех пор, пока вы не будете себя чувствовать в данной обстановке совершенно спокойно.
С помощью данного способа вы спустя некоторое время сможете избавиться от страха и стать более уверенным в себе. Важно не прекращать тренировки, так как спустя время страхи снова вернутся, и вам придется начать все заново. Постоянно напоминайте себе об этом и проводите аналогию со спортом.
Способ 7. Повышение самооценки.
Суть способа в том, чтобы постоянно работать над повышением самооценки. Главное – не зацикливаться на достижении высокой самооценки, так как сильное желание будет стопорить движение. Важный момент: это не временный способ, который можно использовать через определенные промежутки времени, это работа на всю жизнь.
Итак, чтобы повысить свою самооценку, нужно принять себя таким, каким вы являетесь, и перестать сравнивать себя со всеми и вся. Нужно сравнивать себя прошлого и настоящего, а из этого делать выводы, добились ли вы изменений или нет.
Следующий шаг – это привнести в свою жизнь больше улыбок и позитива в жизни, записаться на шейпинг или танцы, не откладывать нерешенные дела в долгий ящик, начать вести дневник своих достижений. Не стесняйтесь пробовать себя в чем-то новом, задавайте уточняющие вопросы, никогда не оправдывайтесь, если вас в чем-то обвиняют.
Для женщин лучшим средством для повышения самооценки станет шопинг, поход в салон красоты и дефиле перед любимым человеком. Проще говоря, нужно использовать любой источник информации, который является для вас важным, и брать его в оборот. Только тогда вы, проснувшись с утра и посмотрев на себя в зеркало, увидите перед собой уверенного и счастливого человека.
Способ 8. Клин клином вышибают.
Название способа говорит само за себя, имеется в виду побороть страх, пережив его заново. Такой метод часто используется в психотерапии, когда человек погружается в свои воспоминания и переживает ситуацию, которая вызвала эмоцию страха, но с накопленным жизненным опытом. Именно жизненный опыт и логические цепочки помогают пережить травмирующую ситуацию заново, но без страха.
Яркий пример такого метода – борьба со страхом высоты. Таким образом человек встречается
Как действует данный метод?
Человек, который боится высоты, сознательно прыгает с парашютом. Вариантов здесь много, можно прыгнуть с вышки или самолета, все зависит уже от человека. Аналогично можно побороть страх пауков, просто нужно заставить себя взять на руки паука, желательно большого размера.
В этот момент уровень адреналина в крови зашкаливает. Как известно, адреналин неразрывно связан с эндорфином – гормоном счастья, поэтому после такого эксперимента страх исчезает. И неудивительно, что после таких радикальных мер многие, кто страдал определенной фобией, становятся яркими приверженцами, например, альпинизма.
Способ 9. Обесценивание.
Дело в том, что человек многим вещам, людям и жизненным ситуациям придает слишком большое значение. Причиной всему является склонность к преувеличению. Суть способа в том, чтобы сознательно обесценить определенную ситуацию, которая вызывает страх. Просто так обесценить вряд ли получится, только силой мысли – это фантастика, здесь необходимы время и усилия. Нужно задуматься о том, что любая вещь, имеющая для вас ценность, в контексте вселенной ничего не значит, и если она исчезнет, то мир ничего не потеряет. А если мир не теряет, то и вы не теряете, так как неизменно являетесь частью вселенной.
Например, отношение менеджера-продавца к стоимости товара или услуги, которые он продает, напрямую влияет на величину прибыли. Так, если менеджеру кажется, что цена на товар слишком завышена, то он вряд ли найдет щедрого покупателя. И противоположная ситуация: менеджер абсолютно нормально относится к цене на продукт, она не является для него заоблачной и, предлагая товар покупателю, его мнение будет считываться покупателем на подсознательном уровне. Клиент будет уверен в правильности соотношения «цена-качество».
Таким образом, чем больше мы завышаем ценность чего-либо в нашей жизни, тем более мы страшимся потерять это. И чем менее мы привязаны к чему-либо, тем меньше риск испытать страх в случае утраты.
Способ 10. Реальный пример храброго поступка.
Доказано, что реальный пример чьих-либо действий имеет волшебное действие на восприятие человека. В случае со страхом он тоже действует. Смелый поступок человека заставляет нас задать себе вопрос: «А чем я хуже него?». Следовательно, страх отступает, и мы начинаем действовать.
К примеру, во время горного похода группа останавливается перед ущельем, пройти можно только по подвесному мосту. Конечно, большинство присутствующих в страхе потерять контроль или в страхе высоты отступают от препятствия. Но находится смельчак, который вступает на мост и благополучно переходит на противоположную сторону, таким образом показывая, что ничего страшного не произошло. И все присутствующие начинают повторять за ним, так как преодолели свой страх.
Еще один пример – карьерный рост. Даже если вы умный и трудолюбивый сотрудник, это не гарантирует вам быстрого подъема по карьерной лестнице, так как у вас не хватает уверенности в себе и так далее. Ваш коллега, который пришел в компанию совсем недавно, со скоростью света достигает того, о чем вы и мечтать не могли, и при этом умом он не блещет.