Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа
Шрифт:
Развивайтесь. Добавляйте новые слова, если хотите. Обнаружили в словаре или справочнике новые чувства, которые вас притягивают? Запишите и их тоже.
Официальные определения слов не всегда совпадают с общепринятым пониманием или с личными ощущениями. Так, вы можете обнаружить, что у некоторых слов, которые вам очень нравятся, на самом деле старомодные нравоучительные определения, способные вогнать вас в тоску. В конечном счете вам необходимо определить каждое слово – в первую очередь для себя. Все слова должны соответствовать вашему внутреннему миру,
Еще раз: не существует верного или неверного подхода. Если вам кажется, что вы утонули в определениях, поставьте словарь обратно на полку и займитесь тем, что вам кажется более простым. Если у вас появилось ощущение, что кому-то ваши слова могут показаться недостаточно возвышенными или утонченными, пообещайте себе сделать их простыми и ясными, поскольку в простоте гораздо больше свободы.
Шаг 3. Начните выбирать. Вернитесь к записанным словам и обведите те из них, которые вызывают у вас наибольший отклик
Попробуйте выбрать из общего списка десять (или даже меньше) слов. Не напрягайтесь, если вы не отметили какое-то слово в первый заход – вы всегда успеете добавить его. Помните: работа должна быть в радость.
Доверяйте себе. Истина рвется на поверхность, а вы создаете для нее свободное пространство.
Попробуйте применить несколько разных подходов и вопросов, чтобы определить ваше отношение к разным словам.
Спросите себя, какие слова помогают вам хорошо и свободно себя чувствовать, воодушевляют вас.
С какими словами вам уютно? Какие слова окрыляют вас, а какие возвращают на землю? Какие внушают спокойствие, а какие заряжают энергией? Какие вселяют уверенность? Обведите их.
Рассматривайте названия чувств под любым возможным углом.
Задавайте себе эти вопросы о каждом слове:
• Что я ощущаю, если чувствую [вставьте слово]?
• На что это похоже, если я чувствую [вставьте слово]?
• Что я слышу, если чувствую [вставьте слово]?
• Если бы я был [вставьте слово], какой была бы моя жизнь?
А вот этот абстрактный вопрос может многое для вас прояснить:
• Что на самом деле для меня значит [вставьте слово]?
Возьмем, например, слово «уверенность». Его значение – ощущать себя сильным, или превосходным, или, может быть, оно говорит об уважении. А «успех» на самом деле говорит о свободе, или о любви, или о сотрудничестве. Вероятно, слово «красивый» – это на самом деле о любви или сиянии.
Будьте особенно внимательны, рассматривая такие широкие и всеобъемлющие понятия и слова, как «успешный» или «уверенный в себе». (Я говорила на эту тему более чем с тысячью людьми и могу сказать, что почти каждый из них так или иначе хочет чувствовать себя успешным или уверенным в себе.)
Какие слова имеют одинаковое или очень близкое значение? Принять решение, какое из них подойдет больше, вам помогут словарные определения – или просто
Какие из слов вызывают сильные эмоции? Некоторые слова могут заставить вас смеяться или плакать. Обратите на них особое внимание – ваши чувства пытаются вам что-то сказать.
Какие из слов давят на вас или вызывают желание что-то себе доказывать? Позвольте привести пример такого переживания. Работая над «Картой желаний», Джул все время прокручивала в уме фразу «полностью реализоваться». Она начала думать, а что будет, если она действительно добьется ощущения, что она «полностью реализовалась» в жизни. Сможет ли она дальше развиваться в творческом плане? Что ей останется в жизни, где все уже реализовано? Больше не будет пространства для роста? Слово не давало ей покоя, но она все-таки оставила его в списке избранных. И это хорошо.
Джул спросила себя, что же на самом деле означает фраза «полностью реализоваться», и ее осенило. «Я была потрясена, когда поняла, что мое желание чувствовать себя полностью реализовавшейся – это на самом деле желание что-то кому-то доказать. Напряжение, которое я чувствовала, произнося эту фразу, привело меня к полной ясности, и я смогла уверенно вычеркнуть этот пункт из своего списка».
Несомненно, Джул пришлось немного дольше повозиться со словесными формулировками, но она смогла увидеть, что же эта фраза для нее означала.
Работа с формулировками может выглядеть как чередование состояний «ухватить и изучить», «ухватить и изучить». И это прекрасно, потому что в конце концов вы придете к ясности. Если слово вас смутило или вы почему-то над ним зависли, но все равно по какой-то причине хотите, чтобы оно было в вашем списке, – оставьте его там. Поверьте, в конечном счете вы придете туда, куда должны были прийти именно с этим словом, и определите свое отношение к нему.
Шаг 4. Распознавание паттернов. Приготовьтесь нацелиться
Одни и те же слова и чувства будут встречаться во многих ваших ответах. Это хорошо, потому что как в теории, так и на практике в различных сферах жизни мы стремимся добиться одних и тех же чувств. Если мы хотим почувствовать себя «живыми», то хотим этого и во взаимоотношениях с людьми, и на работе. Если мы хотим почувствовать себя «креативными», то это касается и бизнеса, и стиля жизни. Мы можем желать обрести «контакт» как с Богом, так и с собственным телом.
Основная задача этого этапа – предельно внимательно сосредоточиться на своих самых сокровенных чувствах. Истинные желания аналогичны неограниченной власти. Если у вас их слишком много, вам будет сложно расставлять приоритеты. Поэтому выберите только те слова, которые описывают ваши желания настолько точно, что при прочтении вас словно бьет током.
В идеале вам надо выделить от трех до пяти основных чувств. Вам нет необходимости брать в работу всю обширнейшую палитру своих эмоций. Напротив, вам требуется компактное основание из желаемых чувств. Говоря образно, вам нужны север, юг, восток и запад на компасе, а не подробный план каждой улицы, по которой можно пойти.