Жизнь без страха

Синельников Валерий Владимирович

Картинка страха спустя какое-то время начнёт трансформироваться во что-то нейтральное и даже необычное.

Шаг 3. Проверка. Попробуйте снова представить неприятный образ. Если вы всё проделали правильно, то старый образ трудно будет представить. Вы будете испытывать новые чувства.

Вот пример из практики.

Мужчина испытывал сильное беспокойство по поводу предстоящего собеседования при устройстве на работу. Волнение было такое сильное,

что у него появлялась дрожь в руках и комок подступал к горлу. Он не мог никак объяснить такое состояние.

– Есть ли у вас в жизни такой образ, который ассоциируется с чувством спокойствия и умиротворения? – спросил я его.

Мужчина задумался.

– Мне трудно вспомнить, – вздохнул он.

– И всё-таки попробуйте вспомнить. Это может быть ситуация из вашего детства или из отрочества. Возможно, в вашей жизни встречался человек, который является образцом таких чувств.

– Да, вспомнил, – произнёс мужчина через некоторое время. – У меня есть такой образ. Иногда я обращаюсь с молитвами к одному святому старцу.

– Очень хорошо, – сказал я. – Сейчас представьте этого святого. Какие чувства вы испытываете?

– Я чувствую, как от него исходят покой и благость.

– Хорошо. А теперь на фоне образа этого святого человека представьте ту неприятную картинку предстоящего собеседования, которая вызывала напряжение. Смотрите сквозь неё на образ святого старца и наблюдайте за тем, что с вами происходит.

– Очень интересно, – говорит мужчина. – Неприятная картинка постепенно как бы растворилась в образе святого. Он вобрал её в себя.

– Что вы чувствуете сейчас?

– Я чувствую абсолютное спокойствие.

– Проделайте так несколько раз и после каждого раза отвлекайтесь.

Мужчина проделал процедуру пять раз.

– Подумайте теперь о предстоящем собеседовании, – попросил я его.

– Я спокоен, – произносит он, выпрямившись в кресле. – Есть внутренняя уверенность, что всё пройдёт хорошо. В конце концов, если это моё место, то оно и будет моим. А если нет – найду новое.

Проживание страха на уровне чувств

Данную методику можно применить, когда беспокоят слишком «живые» образы. В таком случае необходимо прожить на уровне чувств каждый объект образа. Нужно представить каждую из деталей визуального опыта кинестетически, то есть ощутить своим телом.

Вот пример.

Женщину часто беспокоил образ змеи, выползающей из-под большого камня. Этот образ часто приходил ей на ум и порой бывал навязчивым. Иногда он ей снился.

Сначала она вошла в образ змеи и мысленно стала ею.

– Обратите внимание

на свои чувства, на те мысли, которые приходят на ум, – попросил я её. – Что вы чувствуете в этом образе, что эти чувства могут дать вам. Не спешите. Побудьте в этом образе ровно столько, сколько вам необходимо для осознания. А потом скажите мне.

Через некоторое время она открыла глаза и сказала:

– Сначала я ощутила холод, потом почувствовала спокойствие. Я поняла, что несу в себе смертельную опасность для кого-то.

– Теперь переходите к образу камня, – попросил я её. – Станьте этим большим камнем. Осознайте свои чувства и мысли в этом образе, а потом расскажите мне.

– В камне я почувствовала совсем другое, – произнесла она через минуту. – Это стабильность, нерушимое спокойствие и защита. Я охраняю змею, чтобы её не беспокоили, чтобы она не применила свой яд.

– А как эти образы проявляются в вашей жизни? – спросил я её.

– Я поняла! – воскликнула она после небольшой паузы. – У нас конфликт с невесткой. Я очень зла на неё. И однажды даже желала ей смерти. Но между нами стоит мой сын. Он всё время пытается сгладить этот конфликт. Я поняла, что он оберегает меня и невестку от моих неправильных действий. Мне нужно наладить с ней отношения.

Добавление другой модальности

В данной методике мы подключаем к одной модальности другую, например к визуальной – аудиальную (звуковую). Или наоборот. Эта методика применяется для расширения границ опыта и для увеличения возможности выбора.

Шаг 1. Определите тот образ, который вызывал неприятные чувства.

Шаг 2. Вспомните аудиальный образ, на который вы реагируете позитивно. Хорошо «прочувствуйте» его.

Шаг 3. Представьте неприятную картинку и включите одновременно звуковой образ. Наблюдайте изменения до тех пор, пока не почувствуете, что они полностью завершились.

Шаг 4. Проверка. Представьте снова неприятный образ. Если вы всё проделали правильно, то старые ощущения уже не появятся. Вы будете испытывать новые чувства.

Данную методику лучше всего рассмотреть на примере, тогда всё будет понятно.

У женщины был страх высоты.

– Как только я подхожу к балкону, – рассказывает она, – у меня появляется жуткий страх.

– Как вы узнаёте о своём страхе? – спросил я её.

– У меня появляется чувство холода в подвздошной области и лёгкое чувство подташнивания.

– А на какой образ вы так реагируете? – спрашиваю я её.

– Не знаю, – отвечает она. – Просто приходит чувство страха.