Жизнь, игра и продуктивность: Как сфокусироваться на важном и делать это с удовольствием
Шрифт:
Но чем дольше Фейнман изучал летающие тарелки, тем больше они его восхищали. Вскоре он начал размышлять о том, похоже ли колебание вращающейся тарелки на колебание электронов в атоме. Или, может, это работает по принципам квантовой электродинамики? «Я даже не успел опомниться (все произошло так быстро), как уже "играл" – хотя на самом деле работал – с одной старой проблемой, которую очень любил». Только на этот раз работа не была скучной.
Интерес профессора Фейнмана к летающим тарелкам в итоге принес ему Нобелевскую премию по физике. Его модель колебательных явлений помогла решить проблему квантовой электродинамики – теории, которая объясняет взаимодействие излучения с микрочастицами на квантовом уровне. По словам физика, легче всего понять это взаимодействие можно, если представить, что частицы – это быстро вращающиеся тарелки.
И Фейнман такой
7
Моруа А. Жизнь Александра Флеминга. – М.: АСТ, 2011.
8
Цит. по: Bateson, P. and Martin, P. (Cambridge University Press, 2013). Play, Playfulness, Creativity and Innovation.
Эффективность такого подхода подтверждают многочисленные исследования. Психологи все чаще говорят о том, что игра – это ключ к настоящей продуктивности (отчасти потому, что она помогает нам расслабиться психологически): «…психологическая функция игры заключается в борьбе с физической и умственной усталостью посредством вовлечения человека в деятельность, которая доставляет ему удовольствие и позволяет расслабиться» {9} .
Жизнь – сплошной стресс. Но игра делает ее увлекательной
9
Petelczyc, C. A., Capezio, A., Wang, L., Restubog, S. L. D. and Aquino, K. (2018). Play at Work: An Integrative Review and Agenda for Future Research. Journal of Management, 44(1), 161–190.
Итак, игра – наш первый генератор энергии и позитивных эмоций. Если вы привнесете дух игры в свою жизнь, то почувствуете себя намного лучше и сможете делать больше.
Придумайте приключение
Возможно, вы скажете: «Привнести в жизнь игру? Проще сказать, чем сделать». Будучи взрослыми, мы прекрасно понимаем, что играть не так уж легко.
В детстве каждый наш день был наполнен приключениями. Мы исследовали каждый сантиметр близлежащих дворов, носились по окрестностям, лазали по деревьям и качались на ветках. У нас не было глобальных целей, мы не стремились улучшить свое резюме. Мы просто следовали за своим любопытством и наслаждались игрой, не задумываясь о результатах.
Но по мере взросления дух приключений понемногу выветривался из нашей жизни. Если ваши родители не отличались особой дальновидностью, то вас, вероятно, учили, что первый шаг на пути к взрослению – перестать играть в игрушки и начать воспринимать все серьезно. И вот ваша наполненная приключениями жизнь превращается в обыденное, предсказуемое существование.
Но это ошибка. Потому что приключение – самый главный компонент игры (и, возможно, счастья).
В 2020 году исследователи из Университета Майами и Нью-Йоркского университета провели эксперимент, чтобы выяснить, какое влияние оказывает на человека так называемое чувство приключения {10} . Ученые набрали 130 добровольцев,
10
Heller, A. S., Shi, T. C., Ezie, C. E. C., Reneau, T. R., Baez, L. M., Gibbons, C. J. and Hartley, C. A. (2020). Association between real-world experiential diversity and positive affect relates to hippocampal striatal Functional connectivity. Nature Neuroscience, 23(7), 800–804.
Результаты исследования оказались неожиданными. Когда ученые сопоставили ответы испытуемых с данными GPS, они обнаружили, что те, в чьей жизни присутствовали элементы приключения, например выбор неизведанного маршрута по пути на работу или посещение новой кофейни, чувствовали себя более счастливыми, энергичными и расслабленными. На основе полученных данных психологи сделали следующий вывод: жизнь, полная приключений, – ключ к позитивным эмоциям.
Таким образом, первый способ использования потенциала игры – добавить в свою жизнь приключения. Но как это сделать? При помощи правильно подобранных инструментов вы сможете вновь почувствовать приятное волнение, которое испытывали, когда бегали по двору или раскачивались на ветках деревьев. Шаг первый: выбор своего персонажа.
Должен признаться: в свое время у меня была зависимость от World of Warcraft.
World of Warcraft (WoW) – это многопользовательская ролевая онлайн-игра, которая, как известно, ориентирована на полных «ботанов». Свой путь в WoW игрок начинает с выбора персонажа. Это может быть Чернокнижник, Воин, Паладин и прочие, после чего погружается в фэнтезийный мир Азерота. Там можно объединиться с другими игроками и вместе с ними отправиться в путешествие по карте, сражаясь по пути с демонами, улучшая свое оружие и наслаждаясь лучшими моментами своей жизни.
Кроме того, World of Warcraft известна тем, что она быстро вызывает зависимость. За три года, что я в нее играл, у меня набралось 184 дня игрового времени. Это 4416 часов. Получается, я проводил в WoW по три часа в день, что равно 25 % моего времени бодрствования. Это очень много.
Почему мне было трудно оторваться World of Warcraft? Когда тебе 14, нет ничего более волнительного, чем уничтожение монстров и выполнение захватывающих заданий (честно говоря, мне и сейчас все это кажется довольно увлекательным). Но хотя этот простой факт объясняет, почему первые часы игры могут показаться занятными, он не помогает понять, что удерживает игрока в WoW на протяжении следующих нескольких тысяч часов. Через какое-то время механика игры теряет свою новизну и увлекательность. Особенно когда вы много раз получаете задание спасти кота деревенского жителя.
Я все больше склоняюсь к мысли, что причина такой популярности World of Warcraft не в игровой механике, а в возможности сбежать от реальности. Игра предлагает яркий альтернативный мир, в котором вы можете уничтожить армию зомби при помощи магического заклинания или приручить дракона и летать на нем, совершая новые подвиги. И что более важно, в этом мире вы принимаете образ своего персонажа. В WoW я не был Али Абдаалом, немного нудным, хилым, неуверенным в себе подростком. Я был Сефаротом, высоким и красивым Чернокнижником из расы эльфов крови, предводителем целой армии демонов, облаченным в развевающуюся на ветру мантию.
Игра позволяет нам примерить на себя разные роли – будь то персонаж из WoW или какой-то герой из воображаемого мира, придуманного вместе с друзьями. Эти роли позволяют нам выразить разные аспекты своей личности и разнообразить жизненный опыт чем-то интересным. Перевоплотившись в кого-то другого, вы начинаете искать приключений.
Это не так уж глупо, как может показаться. Выбор персонажа не означает, что вы в одночасье должны полностью отказаться от своей старой личности (или изображать гоблина перед своими коллегами). Скорее вы должны выбрать игру, которая больше всего соответствует вашей личности, а затем – персонажа для перевоплощения.