Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии!
Шрифт:
«Твои мечты находятся по ту сторону Зоны комфорта» – это стало нашей мантрой, и в результате стресс и тревога оказались естественной частью нашей жизни.
Сейчас в тренде высокая продуктивность, конкурентоспособность и перегруженность работой. Многие из нас одержимы установкой на то, чтобы ставить себе все более масштабные цели. Мы заставляем себя выходить из Зоны комфорта и отчаянно рискуем ради собственного развития. Мы считаем свою позицию «работай круглосуточно до полного изнеможения» чем-то вроде знака почета. То обстоятельство, что большая часть нашего населения испытывает стресс, доходящий до физического и психического перенапряжения, мы считаем одной из жизненных реалий. Одновременно с
Если вам кажется, что такой образ мыслей противоречит стремлению к счастью и самореализации, то вы в здравом уме! Вы не можете в одно и то же время доводить себя до предела и пребывать в нирване. Может быть, вы и достигнете своих целей, но какой ценой? И, ведя подобную жизнь, наслаждаетесь ли вы процессом или считаете, что счастье ожидает вас по прибытии в пункт назначения? Загвоздка в том, что откладываемое на потом счастье может никогда не наступить.
Так что же ужасного в том, чтобы ощущать себя комфортно? Что вы выигрываете, считая комфорт и развитие несовместимыми друг с другом?
Я не верю, что это дает вам хоть какое-то преимущество. Напротив, вы отказываетесь от массы вещей, которые питали ваш вкус к жизни. Лишая себя радости в погоне за развитием, вы забываете, что оно должно давать вам ощущение полноты жизни, а достижение целей – наполнять вас энергией и даже воодушевлением, а не ощущением измотанности и выгорания.
Так могут ли развитие и состояние комфорта сосуществовать? Я знаю, что да. Я наблюдала это как на собственном примере, так и на примере других людей. Но как же сделать такой свою собственную жизнь? Именно этому вас и научит моя книга.
Я хочу, чтобы вы узнали, как развивать отношения со своим подлинным «я» и использовать силу того, кто вы есть, прямо сейчас. Я хочу, чтобы в своем стремлении преуспеть вы перестали следовать чужим советам или дорожным картам и создали свой собственный подлинный маршрут – маршрут той жизни, которую вы действительно хотите иметь. В конце концов, никто не знает вас лучше, чем вы, не так ли? Но чтобы получить доступ к этому особенному маршруту, вы должны находиться в своей Зоне комфорта.
ЛИШАЯ СЕБЯ РАДОСТИ В ПОГОНЕ ЗА РАЗВИТИЕМ, ВЫ ЗАБЫВАЕТЕ, ЧТО ОНО ДОЛЖНО ДАВАТЬ ВАМ ОЩУЩЕНИЕ ПОЛНОТЫ ЖИЗНИ, А ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ – НАПОЛНЯТЬ ВАС ЭНЕРГИЕЙ И ДАЖЕ ВООДУШЕВЛЕНИЕМ, А НЕ ОЩУЩЕНИЕМ ИЗМОТАННОСТИ И ВЫГОРАНИЯ.
Возможно, вы сейчас спрашиваете себя: «Хорошо, но где это?» и «Что это такое?» Само определение слова «комфорт» отсылает нас к состоянию легкости и расслабленности. Ведь именно к комфорту в буквальном смысле вы стремитесь каждый раз, когда решаете какую-то проблему. Именно для этого мы изобрели колесо. Именно с этой целью мы построили себе жилища из дерева и кирпича.
Оглянитесь. Можно ли найти хоть что-то, не предназначенное для того, чтобы сделать вашу жизнь комфортнее? Стулья, столы, подушки, пульт от телевизора, переплет книги, которую вы держите в руках, дизайн вашей ручки – все это призвано внести в вашу жизнь больше комфорта.
«Зона комфорта» – это такое место или ситуация, в которых вы чувствуете себя безопасно, легко и расслабленно. Именно здесь вы можете быть полностью самим собой, не ощущая никакой угрозы. Это ваш внутренний дом, ваше убежище, безопасное пространство, где вам спокойно и да – комфортно.
Нам всем хочется процветать и обрести прочное счастье, большее удовлетворение и гармонию, а также получить более скорые и весомые результаты. Я верю, что всего, чего вы хотите от жизни, можно легко достичь, если двигаться к этому из безопасного пространства вашей Зоны комфорта. Эта книга о том, как научиться делать это последовательно.
Идея о том, что нужно испытывать дискомфорт, чтобы осуществить свои мечты, никогда не была мне близка. Вот почему последние двадцать лет своей жизни я изучала взаимосвязь между комфортом и успехом.
С самого детства я восхищалась успешными людьми. Я помню, как писала реферат в средней школе. «Выберите любое слово из словаря и напишите по нему десять страниц», – сказал учитель. Большинство моих одноклассников приуныли, прикинув количество усилий, которое потребуют от них десять страниц об одном-единственном слове, но я обрадовалась случаю поразмышлять о слове «успех». Гугла тогда еще не существовало, что дало мне возможность исследовать библиотеку. Я родилась в бедности, и меня искренне интересовало, что же делает человека успешным и почему. У меня были мечты, и я знала, что если захочу осуществить их, придется пойти и сделать это самой. Но как это сделать? Став взрослой, я стала читать об этом все подряд. Копнув поглубже, я мысленно разделила успешных людей на два типа:
1. Счастливые успешные люди, которые живут полной жизнью и по-настоящему реализовали свой потенциал.
2. Успешные люди, находящиеся в состоянии стресса и перегруженности работой, которые жертвуют всем ради достижений.
Я понимала, что между этими видами успеха должны существовать какие-то существенные различия. У меня не было ясного понимания, в чем именно они заключаются, но я точно знала, что хочу быть в первой группе.
И тем не менее, пока я пыталась понять, что именно делали успешные люди, самый расхожий рецепт звучал все так же: «Вы должны выйти из своей зоны комфорта».
Когда я начала на собственном опыте ощущать, как непредсказуемо могут оборачиваться насилие и прессинг по отношению к себе, мне стало ясно, что существует более эффективная стратегия поведения. Я должна была ее отыскать.
Шли годы, я наблюдала за людьми, которые жили жизнью более масштабной, чем большинство из нас может себе вообразить, а также за теми, кто был глубоко несчастен и с трудом достигал даже самых небольших целей.
Что же отличало этих людей друг от друга?
Как они мыслили и во что верили?
Они действовали, ощущая дискомфорт или комфорт?
Постепенно у меня начало складываться новое понимание того, что означает «находиться в Зоне комфорта». Вопреки всему, что я читала, у меня стало формироваться понимание того, как выглядит успех, гармонично сочетающийся с комфортом.
То, что я выяснила, было захватывающим. И даже, не побоюсь этого слова, судьбоносным. Именно так!
Я обнаружила, что те, кто с легкостью осуществил свои самые смелые мечты, в основном занимались тем, что казалось им естественным и комфортным. А когда они делали нечто новое и непривычное, то пользовались некоторыми инструментами, которые предлагает эта книга, – например, адаптацией, скаффолдингом и визуализацией, – стремясь сознательно «растянуться» и расширить свою текущую Зону комфорта настолько, чтобы она вместила в себя их цели и мечты. Они представляли себе большую версию самих себя – я называю это «Расширенным Я» – и предпринимали определенные действия, которые создавали притяжение и динамику. В последующих главах мы изучим и опробуем на практике как эти, так и другие инструменты и методы.