10 советов для девочек-подростков. Как повысить самооценку, добиться успеха в общении и завести настоящих друзей
Шрифт:
Двигаемся дальше
Ты увидела, как важно избавляться от негативных моделей поведения, прежде чем они поставят под угрозу личные отношения с людьми. Теперь пришло время научиться использовать общение для решения других проблем, возникающих порой в коллективе. Из следующей главы – «Совет № 6. Научись разрешать конфликты» – ты узнаешь продолжение истории Меган. Девушка поделится, как ей удалось улучшить свои навыки общения благодаря серьёзной конфликтной ситуации.
Увлекательный тест! Узнай свою внутреннюю службу поддержки
Отметь
1. Если у меня вскочил прыщик или просто не задался день, я стараюсь напомнить себе, что это не так уж страшно.
2. Если я иду на риск, который считаю необходимым для достижения чего-то хорошего, то думаю обо всём, что может пойти не так.
3. Если я нервничаю из-за чего-либо, то сама себя успокаиваю.
4. В большинстве случаев я по умолчанию предполагаю, что нравлюсь людям или что они нейтрально ко мне относятся.
5. Если я нервничаю, оказавшись в новой для себя ситуации, то изображаю уверенность, пока не привыкну к ней, – это отличная тактика.
6. Завершив какое-либо дело, я думаю о том, что могла бы справиться лучше.
7. Перед тем как взяться за пугающее задание, я стараюсь подбодрить себя.
8. Делая что-то непривычное, вызывающее волнение, я приобретаю уверенность в себе, справившись с испытанием.
9. Я склонна строго судить себя и других.
10. Совершив ошибку, я страшно злюсь на себя.
11. Если в жизни что-то не ладится, я стараюсь извлечь из этого урок и двигаться дальше.
ПОДСЧЁТ БАЛЛОВ
Напротив каждого своего ответа поставь буквы «К» или «Л» в соответствии с таблицей. Например, если ты выбрала в первом вопросе «нет», «неверно», напиши напротив ответа «К» – «критик». Если твой ответ «да» или «верно» – ставь «Л», «лидер».
Пройдя этот тест, ты узнаешь, как работает твоя «внутренняя служба поддержки».
Что это такое? «Внутренняя служба поддержки» – это умение мысленно подбодрить себя или, наоборот, строго себя раскритиковать. Чем больше самоодобрения появится в твоих мыслях и отношении к себе, тем проще будет двигаться вперёд по жизни. Способность поддерживать себя позволяет выходить из зоны комфорта и идти на необходимый риск для достижения желанных целей.
Критик
Если в ответах больше букв «К», то внутри тебя живёт критик, который склонен строго осуждать. Может показаться, будто он помогает тебе, но в реальности это не так! Любой человек достигает более высоких результатов, когда его подбадривают и поддерживают, особенно если он стремится менять себя и свою жизнь в лучшую сторону. Возьми на заметку: внутренний критик способен сильно мешать. Попробуй отмечать поступающие от него мысли, чтобы проработать их и не позволить им сбить
Лидер
Если у тебя больше ответов «Л», то внутренний голос, как группа поддержки, подбадривает тебя, настраивая на позитивный лад и убеждая в успехе. Ты умеешь проходить через непростые жизненные периоды, прислушиваясь к лидеру внутри и двигаясь вперёд. Ты не ждёшь идеальности от себя и других, в стрессовых ситуациях твоя тактика – мыслить позитивно, надеяться на лучшее, продолжать действовать. Возьми на заметку: такая способность жить на позитивной волне отлично помогает тебе и другим. Продолжай в том же духе и поделись ею с окружающими! Совет № 6
Научись разрешать конфликты
Тебя бросает в дрожь от одной мысли о конфликте с окружающими? Разозлившись или расстроившись из-за чьего-то поведения, ты склонна отрицать свои чувства, страдать молча или обсуждать это с другими девушками, вместо того чтобы поговорить с тем человеком, к которому у тебя есть претензии? Если ты ответила «да» на любой из этих вопросов, это абсолютно, на 100 % нормально. Люди всех возрастов испытывают стресс, когда дело касается необходимости разрешить конфликт. Когда чувства накатывают, мы страшно боимся устроить скандал и испортить отношения, поэтому и предпочитаем отрицать, замалчивать, избегать. К сожалению, такие варианты не всегда работают и часто создают ещё большую напряжённость между людьми.
Предназначение этой книги – помочь читательницам развить коммуникативные навыки, необходимые как при хороших, так и при сложных отношениях с подругами. Поэтому Совет № 6 посвящён тому, как встретиться лицом к лицу со своим страхом конфликтов и научиться преодолевать все разногласия так, чтобы твоя связь с другими девушками не страдала, а становилась крепче. Представь себе, это возможно!
В напряжённой ситуации навыки коммуникации становятся совершенно необходимыми. Они дают тебе уверенность в том, что конфликты с друзьями вполне разрешимы. Обладая нужными умениями и обращаясь напрямую к сути проблемы, человек способен укрепить отношения прежде, чем негативные эмоции их разрушат. К концу этой главы ты узнаешь, как спасти дружбу и не дать ей развалиться во время конфликта. История Тейлор – отличный пример того, как важно уметь правильно общаться даже во время острых разногласий.
Знакомься: Тейлор, 18 лет
Цитата, которая её вдохновляет:
«Я верю, что лучший способ создать крепкие отношения – это коммуникация».
Джада Пинкетт-Смит
«Вся моя семья очень коммуникабельная, если можно так выразиться. Мы много говорим друг с другом и привыкли ничего не держать в себе, когда расстроены. У меня две сестры. Если младшая сделала что-то, что обижает меня, я так ей и скажу. Если старшая ведёт себя, будто она моя мама, я деликатно напомню ей, что это не так.