10 советов для девочек-подростков. Как повысить самооценку, добиться успеха в общении и завести настоящих друзей
Шрифт:
В данной главе рассказывается о таких недолгих и безопасных «экспедициях». Эти маленькие шаги позволят тебе выработать смелое отношение к социальным взаимодействиям, необходимое для выхода из зоны комфорта. А для начала Белла поделится тем, как покинула своё уютное убежище, чтобы прийти к таким взаимоотношениям с людьми, о которых она мечтала.
Знакомься: Белла, 19 лет
Цитата, которая её вдохновляет:
«Храбрость – это когда о твоём страхе знаешь только ты».
Франклин П. Джонс
Белла учится в институте
«Период старших классов был для меня не слишком радостным. Я перешла в новую школу после маленького частного учебного заведения, где не требовалось много усилий, чтобы с кем-то познакомиться. Мы все и так знали друг друга. Поэтому, когда я попала в большую общеобразовательную школу, мои способности заводить друзей равнялись нулю. Не знаю, на что я надеялась. Наверное, что начну общаться с кем-то просто по волшебству. Но этого, разумеется, не произошло.
Избегая стресса, я держалась нескольких прежних знакомых, но чувствовала себя плохо, потому что на самом деле мне хотелось выбраться из привычного круга и подружиться с новыми людьми. Думаю, у меня есть врождённая склонность осторожничать. Иногда это хорошо, потому что я ответственно отношусь ко всему и не ввязываюсь в неприятности. Но в то же время излишняя предусмотрительность ограничивает тебя. Решимость открываться людям просто необходима для общения, да и для жизни вообще.
Оглядываясь назад, я вижу, что в старших классах у меня было много возможностей познакомиться с кем-то и войти в компанию, но я не пользовалась ими или отклоняла их. Я могла бы ходить на школьные спортивные соревнования и другие мероприятия, но никогда даже не пыталась. Несколько раз меня приглашали на разные события – неофициально, просто кто-нибудь спрашивал: „Эй, ты с нами?“ – и я всегда находила причины отказаться. Думаю, избегала дискомфорта.
Но в одиннадцатом классе произошло событие, которое изменило мою жизнь. У нас дома поселилась девушка из Германии, приехавшая по программе языкового обмена. Её звали Никола, она была на год младше меня и попала в мою школу. Никола оказалась очень милой, интересной и весёлой, она отлично говорила по-английски и научила меня, как выходить из зоны комфорта.
Николе это хорошо удавалось. Ей только-только исполнилось шестнадцать, а она приехала одна в чужую страну – это уже о многом говорит. Она хотела полностью погрузиться в нашу жизнь и всюду находила новые возможности. Это была первая черта, показавшаяся мне очень необычной, – сама-то я нигде их не видела. Я застряла в своей зоне комфорта.
Никола выискивала интересные события онлайн или в местной газете. Её привлекали разные нестандартные вещи, которые раньше, до встречи с ней, я бы раскритиковала и ни за что не стала в них участвовать. К примеру, ей нравились культурные фестивали, где можно было познакомиться с творчеством местных художников и музыкантов. У неё был просто неуёмный вкус к жизни, к тому, чтобы жить на полную катушку.
Чем больше я общалась с Николой, тем больше её настрой передавался мне. Она могла подойти к какому-нибудь интересному и приветливому человеку и начать задавать вопросы, завязать разговор. Никола приходила в незнакомое место и выглядела совершенно расслабленной. Если мы выбирались на муниципальный концерт, я чувствовала себя скованной, а она заходила в зал, осматривалась, выбирала, где хочет сидеть или стоять, и всё складывалось отлично. Тогда-то я и осознала, насколько неуверенной в каждом своём действии была всё это время. В незнакомых местах я
Никола умела трезво оценить обстановку; если нам что-то не нравилось, она это замечала, и мы уходили. Например, однажды мы отправились смотреть на праздничный костёр, и огонь вышел из-под контроля. Нам обеим стало ясно, что мероприятие будет испорчено. И мы сразу ушли и занялись чем-то ещё. Мне кажется, Никола научила меня выбираться из своей „раковины“, из зоны комфорта, и я увидела, что так жить в тысячу раз интереснее!
Я думала, что нужно научиться быть уверенной – и только тогда появится возможность покинуть своё убежище. Но оказалось наоборот: выходя из зоны комфорта, я становилась сильнее. Теперь мне очевидно: невозможно обрести уверенность в себе, если не прилагать усилий, не искать возможности сделать что-то новое, не знакомиться с новыми людьми и не знать, что это может быть классно – даже лучше, чем внутри твоей „раковины“.
Теперь моя зона комфорта стала более гибкой. В институте мне поначалу было сложно, но я уже знала, что почувствую себя лучше, если начну знакомиться и общаться с окружающими, участвовать в разных интересных мероприятиях, находиться в гуще событий. Так вся твоя жизнь превращается в зону комфорта.
Мой совет девушкам – выходите из своих „убежищ“ и расширяйте круг взаимоотношений. Иногда для этого нужна смелость. Не глупость – никогда не участвуйте в чём-то, что вам не нравится, – но смелость сказать „да“ открывающимся возможностям и наполнить свою жизнь впечатлениями».
Разбор ситуации
В старших классах Белла оставалась в зоне комфорта, потому что её пугала даже мысль о том, чтобы рискнуть и завести отношения с новыми людьми. А потом словно крёстная фея прислала волшебный подарок – Никола стала для Беллы прекрасным тренером по социальным взаимодействиям. Когда хочешь научиться чему-то, нет ничего лучше, чем начать общаться с человеком, который уже достиг в этом мастерства.
В данном случае Белла извлекла такой урок: чтобы жить полной жизнью, требуется выходить из зоны комфорта и быть более лёгкой на подъём. Но она не ожидала, что отдельные смелые «вылазки» разовьют ту уверенность в себе, которой ей так не хватало.
Посмотрим страху в лицо
Первое, что чувствуют многие девушки, подумав о том, чтобы заставить себя сделать нечто неиспробованное, – это прилив страха, беспокойства, неуверенности и сомнений в себе. Новые занятия, знакомства, действия часто начинаются с таких страхов:
• Что, если моих знаний не хватит?
• Что, если я не понравлюсь людям?
• Или люди не понравятся мне?
• Что, если я разочаруюсь в себе?
• А вдруг мне будет нечего сказать?
• Вдруг мне будет некомфортно?
Подобные сомнения абсолютно нормальны. Они возникают почти у каждого человека, пробующего что-то новое, а значит, «рискованное».
Бывает, что страх в самом деле даёт нам важный сигнал о том, что мы в опасной ситуации. Этим он очень полезен. Помнишь, как Кэрри было «страшно и некомфортно», когда она узнала, чем занимаются её новые друзья? В таком случае, прислушавшись к своим ощущениям, Кэрри избежала бы многих неприятностей и стресса.
Но бывают ситуации, когда реальная опасность сильно преувеличена нашим сознанием. Тебе может быть страшно взяться за незнакомое дело, пойти на школьную вечеринку или на прогулку в новой компании, познакомиться с кем-то поближе. Во всех этих случаях вероятность серьёзных проблем на самом деле небольшая. Корень твоего страха в том, что тебе может быть некомфортно. Конечно, дискомфорт неприятен, но он не опасен.