215 рецептов для здоровья костей и зубов

Синельникова А. А.

Рыбу и картофель вынимают из бульона, кладут на блюдо, укладывают отварной картофель и зелень, поливают растопленным маслом. Тертый хрен поливают уксусом.

Зубатка отварная с картофелем. 600 г зубаток. Для отвара: 1 корень петрушка, 1 корень сельдерея, 1 морковь, 1 головка репчатого лука, 2 лавровых листа, 5 горошин черного перца. Для соуса: 1 ст. ложка сливочного масла, 1 головка репчатого лука, 1 ст. ложка муки, 150 г сметаны.

Рыбу разделывают, филе

нарезают на порции. В пряный отвар опустить нарезанную порционными кусками рыбу. Готовую рыбу вместе с частью бульона хранить в теплом месте, чтобы она не остыла. Нарезать брусочками картофель и отварить (но не переварить) его в процеженном бульоне, добавив соль. Мелко нашинковать репчатый лук и слегка обжарить на масле. За 2–3 мин до окончания жаренья посыпать пассерованной мукой, снять с огня, развести рыбным бульоном, добавить сметану и прокипятить.

Выложить на середину блюда рыбу, вокруг разместить картофель. Залить все соусом и посыпать измельченной зеленью петрушки и укропа. Это блюдо можно приготовить из щуки или сома. Удобно использовать филетированную рыбу.

Лососина, жаренная в тесте. 500 г филе лосося, 1 стакан мука, 1 яйцо, неполный стакан светлого пива, сок половинки лимона; соль – по вкусу, растительное масло для жаренья.

Рыбу вымыть, нарезать порционными полосками, посолить, сбрызнуть соком лимона. Из муки, яйца, пива и соли приготовить тесто и поставить его на час. Куски рыбы обвалять в муке, обмакнуть каждый кусок в подготовленное тесто и вложить в посуду с кипящим маслом, так, чтобы куски рыбы плавали в нем. Обжарить до готовности.

Готовую рыбу подать с рассыпчатым рисом или мучными изделиями и томатным соусом.

Ризотто с артишоками и копченым лососем. 3 ст. ложки растительного масла, 1 небольшая головка репчатого лука, 1 измельченный зубчик чеснока, 1 стакан риса, 2 1/2  стакана куриного бульона, лавровый лист, 3 ст. ложки сливочного масла, 2 ст. ложки тертого сыра пармезан, черный перец – по вкусу, 85 г копченого лосося, 160 г консервированных артишоков, 2 ст. ложки свежей зелени петрушки.

В кастрюле с разогретым растительным маслом на среднем огне спассеруйте мелко нарезанный лук, пока он не станет прозрачным, добавьте измельченный чеснок и обжаривайте, периодически помешивая, еще около минуты. Положите в кастрюлю рис и перемешайте его с маслом. Затем влейте куриный бульон и доведите его до кипения, после чего добавьте в кастрюлю лавровый лист и убавьте огонь. Накройте крышкой и готовьте 20–25 мин, пока не впитается вся жидкость и рис не станет мягким.

Снимите с огня и удалите лавровый лист, приправьте готовый рис сливочным маслом и сыром и поперчите по вкусу. Добавьте кусочки копченого лосося, четвертинки консервированных артишоков и зелень петрушки.

Ставрида

с орехами. 250 г консервированной ставриды в масле, 60 г ядер грецких орехов, 50 г растительного масла, 2 зубчика чеснока, 3 ч. ложки лимонного сока.

Зубчики чеснока очищают, продавливают, добавляют растительное масло, перемешивают. Кусочки ставриды выкладывают в посуду, сбрызгивают лимонным соком, поливают растительным маслом с чесноком, посыпают мелко нарезанными ядрами орехов.

Ставрида с творогом. 250 г консервированной ставриды в масле, 200 г творога, 50 г майонеза.

Кусочки ставриды соединяют с творогом и растирают до однородной массы, затем заправляют майонезом и перемешивают.

Десерт и легкие закуски

В приготовлении десертов стоит уделить внимание такому богатому кальцием продукту, как творог.

Кнедлики из творога. 500 г мягкого творога, 100 г манной крупы, 40 г панировочных сухарей, 1/3  стакана молока, 2 яйца.

К творогу добавляют молоко и растирают их вместе, туда же вмешивают манную крупу и панировочные сухари. Творожную массу скатывают в трубочку, заворачивают в пищевую пленку для варки, затем опускают в кипяток и варят 10 мин. После приготовления готовую массу остужают, нарезают кружочками. Подают со сметаной или вареньем.

Сладкая лапша. 500 г тонкой лапши, пакетик ванильного сахара, 100 г сливочного масла, 100 г кулинарного мака.

Лапшу варят в подсоленной воде до готовности, промывают, дают стечь воде, перемешивают с маслом. Мак соединяют с ванильным сахаром, перемешивают и посыпают готовую лапшу, перемешивают, подают холодной.

Фаршированные яблоки. 4 яблока, 100 г сухого печенья, 1/2  ч. ложки сливочного масла.

Яблоки моют, из них вырезают сердцевину. Печенье разминают, смешивают с маслом, этой массой наполняют яблоки, которые выкладывают на противень и ставят в духовку при температуре 160 °C на 5–10 мин.

Творожный торт. 800 г сухого творога, 2 ст. ложки густой сметаны, пакетик ванильного сахара, 0,5 кг печенья, 100 г сливочного масла.

Печенье давят скалкой, перемешивают с маслом, выкладывают половину массы на плоскую тарелку и разравнивают. Творог взбивают со сметаной и ванильным сахаром, всю массу распределяют поверх слоя печенья, разравнивают, сверху посыпают оставшейся частью печенья и снова разравнивают. Торт можно украсить дольками фруктов, кусочками шоколада или зефира.