50 шагов к идеальному телу! Игры, в которые играют девочки…
Шрифт:
4 шаг
Постановка целей и анализ
Что нам стоит жизнь построить?
Вы проснулись и встретили новое утро. Ах, как это здорово – ведь жизнь из скучной и серой уже превратилась в яркую и неординарную. Уже превратилась, а не когда-нибудь станет такой!
Задание 6
Давайте сегодня не будем спешить и мчаться, стремясь поскорее закончить рабочий день и решить все свои проблемы, а просто помечтаем. Пять минут. Прямо в постели! Какой вы будете в конце первого уровня? Достаньте старую одежду, которая мала, и вспомните, в каком весе вы хорошо в ней смотрелись. Оставьте что-то на виду, скоро вы будете в этом ходить. Достаньте и ту одежду,
Задание 7
Не забывайте о том, что вы УЖЕ начали игру. Вы – это нежный цветок со своим характером и внешностью. Кушайте как обычно, но теперь запишите все, что вы съели за день. Это вторая задача первого дня. Вечером проанализируйте, много ли вы ели (больше/меньше обычного?), что ели и при каких обстоятельствах (при желании). Записали? Молодцы! А теперь положите в копилочку денежку – первое «сохранение» удачно пройдено! Я поздравляю вас!
5 шаг
Мотивация
Как же найти правильную мотивацию?
Шестую страницу своего блокнота мы посвятим мотивации. Каждый человек знаком с этим понятием, но не каждый в полной мере понимает, что оно значит. Мотивация – это не просто то, чего мы хотим. Это должно быть нечто такое, что заставляет нас идти вперед. Любовь или желание отомстить (а он меня как увидит!) – мотивирует сильно, но не всегда является правильной и долговечной.
Когда я только начинала свой путь, у меня было две мотивации (банальные, женские): первая – влезть в джинсы на 2 размера меньше (по моим расчетам, я должна была весить не более 86 кг), а вторая – ошарашить подругу, которая должна была вернуться домой через 9 месяцев. В джинсы я удачно влезла и долго радовалась этому факту (практически в них одних и ходила), а вот подруга, по стечению обстоятельств, вернулась намного раньше. Да, она, конечно, оценила мои результаты, но ведь финальная цель так и не была достигнута. С этого момента у меня начались проблемы. То я худела на два кг, то удачно набирала их обратно. В общем, топталась на месте. Причина была банальна и ясна – я не понимала, зачем мне все это нужно.
Стандартная фраза: хочу быть стройной и носить красивые вещи, особого результата не давала. На тот момент я была 48 размера и, благодаря высокому росту, большинство симпатичных вещей были уже доступны, а понятие «стройность» для меня было очень размытым. Да что там говорить: по мнению окружающих, я уже считала себя сногсшибательной красоткой, хоть это было еще далеко от истины. Но тут, в один прекрасный момент, одна милая женщина подсказала мне идею: «А почему бы тебе не написать книгу (на тот момент я уже сбросила 18 кг)? Наши женщины тебе еще спасибо скажут, ведь это не каждому удается». И тогда я поняла – это и есть моя мотивация: кто же поверит дамочке с 10–20 лишними «кг-шками», что она нашла пилюлю от лишнего веса? И теперь, если мне хотелось «отложить все на завтра», я вспоминала об этом. Я так давно мечтала написать книгу (с детства!), разве стоит кусок этой маслянистой свинины того, что я испытаю от свершившейся мечты? Нет, увольте! Я лучше запеку себе говяжью отбивную в горчице – и желудок целее будет, и совесть спокойнее, и я на шаг ближе к мечте!
Задание 8
Сейчас мы будет определять свою мотивацию. Лучше всего, чтобы мотивация была для каждого уровня своя + две-три главных, победных. Давайте подумаем вместе, какие плюсы нам сможет принести наша игра?
Сразу оговорюсь (дабы вы не разочаровывались): если у вас большой вес и вы сбросите 3–5 кг, окружающие могут и не обратить на это внимания. Причин может
1. Они просто не видят тотальных изменений. Для многих людей (особенно для мужчин), человек – это образ. Если Вы были толстенькими и стали чуть-чуть поменьше – для многих все еще остаетесь пухлячком. Поэтому не расстраивайтесь, если близкие не сразу начнут осыпать вас комплиментами.
2. Воспитание. Когда я уже сбросила около 20 кг и ВСЕ заметили, некоторые мои друзья просто промолчали. Мне было обидно, ведь я стала на 3 размера меньше, а они вроде бы и не заметили. На самом деле похудение – вещь довольно интимная и некоторые люди просто не скажут этого, чтобы не обидеть вас (ведь, сказав это, они признают тот факт, что ВЫ БЫЛИ ТОЛСТОЙ).
3. Стройное мышление. Когда человек не знаком с проблемой лишнего веса – он просто НЕ ПОНИМАЕТ ТОГО ФАКТА, ЧТО ВЫ ПОХУДЕЛИ. Нет, он все видит и осознает, но для него это не достижение. А значит, это вообще не достижение. Каждый судит по себе. Вот глянет на вас и подумает: «Что-то изменилось, а что?»
4. Зависть. Особенно это касается женской аудитории. Кто-то промолчит, потому что сам бы давно не прочь похудеть, а кто-то может и задать неприличный вопрос: что с тобой, ты не заболела???
5. Им это не интересно. Возможен и такой вариант, что вы не настолько интересны человеку, чтобы он замечал и обсуждал ваши достижения. В жизни бывает всякое.
Именно поэтому не ждите похвалы. Да и вообще, как уже говорилось выше, – не ждите НИЧЕГО! Все придет, несомненно, но если вы будете СТРОЙНЕТЬ ТОЛЬКО ДЛЯ ЭТОГО, а не ИГРАТЬ, можно очень больно обжечься. Увы, проверенно на себе.
Теперь вернемся к нашей мотивации. Какой она была у меня?
98 кг – очень хочется выйти из зоны центнера. Две цифры на весах – это уже не так страшно, как три. Если я это сделаю, то с уверенностью смогу всем сказать, что «до сотки мне еще далеко». Ну и, конечно же, меня мотивировал подарок – очень уж хотелось керамическую сковородку, чтобы жарить без масла.
95 кг – хочу увидеть в зеркале лицо, которое у меня было на свадьбе. Кроме того, давно мечтала обновить косметику – обязательно это сделаю!
92 кг – я три года мечтала об этой цифре! А там уже и вовсе останется каких-то три килограмма до заветной «восьмерочки» – да я буду самой счастливой девушкой в мире! Лицо в этих цифрах (я вроде даже помнила себя в этом весе) уже более-менее вытянутое – можно сделать какую-нибудь стрижку и волосы на тон светлее!
89 кг – должна влезть в джинсы. Мечтаю об этом, думаю, к осени буду щеголять. А пока они, такие красивенькие, повисят вот здесь, на видном месте (на тот момент я не могла их даже до бедер натянуть!). Теперь я могу всем рассказывать, что я не гром-баба в 90 кг. Я уже так, небольшой слоненок с 80-ю (причем добавляла, что у меня почти 180 см роста, мол, не такая уж я и большая).
86 кг – такой я помню себя на первом курсе института. Мысленно возвращаюсь в то время и активно пытаюсь себя представить. Достала фото, посмотрела. Вроде уже более-менее. Стремимся. Ну и, конечно же, я всегда мечтала о паровой сауне (сауна-мешок). Как раз и денежки накоплю. И так далее.
Немного отступлю от темы. В моем похудении было 2 основных точки, которые оказалось очень сложно переступить: 95 кг и 86. Я частенько на них застревала, но, как правило, даже в моменты читтинга (о нем я расскажу ниже) или просто праздников (когда перебирала) не переходила эту границу. Запомните две важных вещи: вес уходит скачками, и, если он стоит (а вы все выполняете верно) – уходят объемы. Это аксиома. Например, я очень долго простояла на 95 кг (около 3-х недель), зато потом скинула около 3-х кг за неделю. Или когда я вышла из больницы (т. е. меня никто не видел) – вес остался прежним, но вещи стали куда более свободными, да и все родные вздохнули, как же мне пошло на пользу казенное питание! Вспоминайте об этом тогда, когда на голову обрушивается «плато» и вес гуляет или стоит на месте.