50 шагов к идеальному телу! Игры, в которые играют девочки…

Катя Кукурузкина

Теперь вернемся к нашим занятиям. Открываем шестую страницу блокнота и пишем 2–3 главных мотивации (что вы получите, добившись цели). У меня это была книга, модный фотосет с последующим выкладыванием в социальные сети, новая жизнь с Нового года. Как бонус: встреча выпускников, желание полностью изменить имидж (чтобы не узнали), активная жизнь (мне очень хотелось помогать всем на свете и вести блог на эту тему, вдруг кого еще подобью на благое дело). Чем больше таких целей, тем лучше – какая-нибудь да стрельнет!

Определяемся

с мотивацией каждого уровня. Можете открыть предыдущую страничку и вспомнить о подарочках, но не забывайте, что мотивация должна быть НЕМАТЕРИАЛЬНАЯ, т. е. вы должны понять, ЧТО ЛИЧНО ВАМ ДАСТ КАЖДЫЙ ПРОЙДЕННЫЙ УРОВЕНЬ.

Учтите следующие факторы. Мотивация НЕ ДОЛЖНА:

1. Носить срочный характер. Например, вам срочно нужно постричься, а вы выбрали стрижку как бонус по окончании какого-либо уровня. Тогда вы будете либо худеть мегабыстрыми темпами (что будет, извините за выражение, полной ерундой, ведь в этом случае просто начнете голодать), либо пострижетесь, и мотивация исчезнет.

2. Быть местью, желанием вызвать жалость, любовь, уважение. Конечно, она достаточно сильная, НО! Не факт, что вы гарантированно получите данный результат, а мифическая цель = мифическим результатам.

3. Недостижимой. Например, вы решили похудеть, чтобы отправиться на Гоа, а финансово можете себе позволить только Турцию. Конечно, мечты – это превосходно, но в реальности такая мотивация греть не будет. Ведь кроме своей основной цели вы должны будете подумать, ГДЕ ВЗЯТЬ СРЕДСТВА, а это будет только сбивать.

4. Разовой. Такая мотивация хороша для наших уровней, но не подходит как основная. Почему? Ну, допустим, вы решили надеть джинсы на два размера меньше и пройтись по городу (заглянуть к подруге, поразить коллег). Сделали, и что дальше? А дальше уже и неинтересно. Повторюсь, такая мотивация хороша лишь для пройденных уровней, а основная обязательно должна иметь более долгосрочный характер. Например, вы всегда мечтали заняться танцами или стать лидером какой-либо группы, сменить работу (где никто не узнает какой вы были ДО), начать новую жизнь…

5. Неинтересной. Вы придумали что-то, что вам неинтересно. Например, надеть платье и шпильки (которые никогда не носили!) и протанцевать весь вечер в клубе (хотя вы больше домашняя девочка, которая любит тепло и уют). Вроде бы шикарная мотивация, но, к примеру, я не представляла себя в этом образе. Не мое это, хоть и круто. А вот стать лидером какого-нибудь движения – пожалуйста!

Поэтому внимательно определитесь со своей личной мотивацией. Сначала с краткосрочной для каждого уровня:

• подарки, которые вы можете себе позволить, – курс массажа, новая косметика или одежда, поход в театр, поездка;

• какие-то сумасшедшие мелочи и поступки

для тела и души – прыжок с парашютом, подводная рыбалка, игра в пейнтбол (да, в любом возрасте!);

• разовые акции, которым мешал лишний вес, – фотосессия в коротком платьице, прыжок на резинке (там ограничение по весу), встреча со старыми друзьями.

Потом с долгосрочной:

• занятия танцами или определенным видом спорта;

• полная смена имиджа;

• желание иметь детей (бывает и такое, что лишний вес – главная причина того, что беременность не наступает);

• написание книги о похудении;

• развод, свадьба, смена работы – все, что может сделать жизнь иной – и т. д.

И запомните золотые правила: мотивация должна радовать, возбуждать, побуждать! Ну и быть ценной (лично для вас, даже если она сумасшедшая), но в тоже время относительно доступной. Не забывайте: жизнь одна, и не стоит бояться писать ее в чистовик, ведь возможности переписать с черновика может и не быть.

6 шаг

Полезные мелочи

Что нам поможет победить злого ЖИРика?

Вы уже в игре. Ваша копилочка каждый день наполняется бонусами за «сохранения», и вот вы уже располагаете некоей суммой. Что мы делаем теперь? Приобретаем дополнительные прибамбасы (точь-в-точь как в компьютерных играх!), чтобы упростить игру и раскрыть дополнительные возможности. Что бы я вам советовала купить:

• весы напольные (дабы контролировать свой результат);

• весы кухонные (советую брать самые дешевые, они все практически одинаковы, но опять-таки электронные ничто не заменит);

• мерную ленту;

• гаджеты для похудения: кремушки, массажные щетки, полезные эфирные масла (ВАЖНО! Не стоит брать все сразу, пусть ваш «комплект» пополняется постепенно! Сегодня – кухонные весы, завтра – крем для обертывания, через неделю – массажная щетка, и т. д.).

Теперь же мы переходим к самому важному – питанию!

Выше я уже говорила, что пользоваться мы будем баллами. Это просто, удобно и интересно! И здесь есть 2 варианта:

использовать специальные программы подсчета на телефоне (они бесплатны, и их легко найти по запросу «подсчет калорийности»);

записывать округленные калории (те самые «баллы») в заметки или на листок.

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ! Если вы выберете отслеживание через программы, то НЕ ОРИЕНТИРУЙТЕСЬ на БЖУ! Пока нам это не нужно (со временем вы сами придете к нормальному балансу. Без лишнего стресса и запретов!), достаточно смотреть ТОЛЬКО НА ДНЕВНУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ!