90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы
Шрифт:
Нормальный человек легко найдет у себя 5-10 ситуаций, которые он хотел бы изменить, но у него ничего не получается. Я думаю, ты легко найдешь у себя десяток проблемных ситуаций. Но придумывать их не нужно, записывай только то, что имеется в реальности!
На этот шаг отведи себе один день работы.
На следующем шаге ты будешь работать с каждой своей проблемой отдельно.
Задания на этом шаге:
1. Сформулируй по правилам все свои проблемы.
2. Сделай записи в Дневник радости.
Полный
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
4. _____________________________________________________
5. _____________________________________________________
Шаг 14
Зачем тебе нужны твои неприятности
Теперь, когда все то, что не устраивает тебя, выявлено и сформулировано, мы можем продолжить работу с твоими проблемами. Понятно, что это не проблемы мирового масштаба, но твою личную жизнь они могут отравлять посильнее, чем цунами в Азии или очередная война на Ближнем Востоке.
Поэтому будем работать с теми ситуациями, которые ты на предыдущем шаге заявила как проблемные.
Для начала давай выясним, зачем они тебе нужны, какой результат ты получаешь от них уже сейчас и почему не хочешь от них избавляться.
Здесь придется работать с каждой твоей проблемной ситуацией в отдельности. Делается это следующим образом.
Ты берешь отдельный листок и записываешь на нем следующие слова:
«Я сама выбираю быть тем, кто не может…» Затем ты переписываешь свою первую проблему, слегка изменив окончания слов. И дальше приписываешь следующие слова: «потому, что получаю от этого следующие выгоды».
Что означает слово «выгода» ты, надеюсь, знаешь. Это то, что тебе нужно, что тебя устраивает, за что ты готова платить своими усилиями и временем.
Приведу
– Я сама выбираю быть тем, кто не может полюбить саму себя потому, что получаю от этого следующие выгоды…
– Я сама выбираю быть тем, кто не может сделать так, чтобы мама не лезла ко мне с нравоучениями потому, что получаю от этого следующие выгоды…
– Я сама выбираю быть тем, кто не может сделать так, чтобы подруга не разбалтывала мои тайны потому, что получаю от этого следующие выгоды…
– Я сама выбираю быть тем, кто не может спокойно относиться к учительнице математики потому, что получаю от этого следующие выгоды…
Как видишь, здесь все довольно просто, сложности начинаются дальше. Дальше нужно думать. То есть искать те самые явные или скрытые выгоды от того, что твоя проблемная ситуация не разрешается. Какими могут быть эти выгоды? Самыми разными.
В случае с нелюбовью к себе такими выгодами могут быть:
– мне не нужно меняться, то есть не нужно напрягаться,
– мне не нужно соревноваться с другими,
– я могу отказываться от любого дела, прикинувшись дефектной,
– я могу получать внимание людей через свои жалобы,
– я избегаю переживаний от того, что окажусь недостаточно успешной, поэтому я заранее объявляю себя неудачницей.
Возможно, что ты найдешь еще несколько скрытых выгод своего нынешнего положения вечно обиженной. Не стесняйся, смело записывай их – будет над чем поработать.
В случае с мамой ты можешь незаметно для себя получать следующие выгоды:
– я имею возможность отказаться от неприятного мне поручения, устроив скандал с мамой, благо повод всегда имеется,
– я чувствую себя востребованной, хоть кто-то (то есть мама) обращает на меня внимание,
– я могу чувствовать себя ребенком и не брать на себя ответственность за свои поступки, а в случае неудачи устроить очередной скандал.
В случае с подругой ты незаметно для себя извлекаешь следующие выгоды:
– я могу скрытно привлекать внимание окружающих, используя подругу в «рекламных» целях – я ведь заранее знаю, что она все разболтает,
– я чувствую себя выше и чище подруги – я ведь не предаю ее. Нужно же мне быть выше кого-то при моих комплексах,