99 + 1 способ быть счастливее каждый день
Шрифт:
Мы давно привыкли к этому и, кажется, даже не обращаем внимания, но это действует на подсознание самым угнетающим образом, поэтому каждому необходимо местечко, где можно было бы укрыться и сбросить скопившееся напряжение.
Дом – это место, которое воспринимается нами как территория абсолютной безопасности и свободы. Здесь мы можем позволить себе быть самими собой и сбросить социальные маски. Если на этой территории царит уют и все устроено так, как нам нравится, каждый раз, переступая порог, мы будем ощущать удовлетворение и покой. Но если по утрам взгляд первымделом упирается в груды одежды, кое-как разбросанные по всей комнате, трещину на потолке, пыльное окно, стопки тарелок с остатками вчерашнего ужина, это станет еще одним надежным источником раздражения и испортит настроение еще до того, как вы выйдете из дома на «вражескую» территорию.
Среди ваших друзей наверняка есть хотя бы один, кто фанатично изучает журналы по устройству интерьера, обожает проводить время в магазинах IKEA и забивает свой дом очаровательными безделушками. Вы искренне можете считать это пустой тратой времени и денег, но обратите внимание, что вы чувствуете, попадая в такой дом? Покой? Умиротворение? Восхищение? Удовольствие?
У каждого из нас свои представления о комфорте. Кому-то необходимы шелковые простыни и арсенал бутылочек с ароматической солью в ванной, вышитые скатерти и набор тарелок, расставленных по размеру, а кому-то
Подумайте, где проходят границы вашего уюта, и действуйте. Не кидайтесь кардинально менять обстановку, одновременно переклеивая обои, меняя сантехнику и обновляя интерьер. Так вы только окончательно вымотаетесь. Окиньте квартиру свежим взглядом и решите: что нужно полностью переделать, что частично заменить, что только подремонтировать, а от чего вовсе избавиться, и начинайте постепенно. Сначала залатайте очевидные прорехи, которые заметнее всего: заштукатурьте трещину на потолке, вызовите сантехника, чтобы устранить течь в кране, ототрите слой копоти с плиты. И только после этого принимайтесь за детализацию.
Бытовые дела часто раздражают нас, потому что мы тратим на них много времени и сил и, затевая «генеральную» раз в месяц, падаем от усталости, не ощущая никакой радости от наведенного порядка. Устранять беспорядок планомерно, раз в неделю, но малыми дозами намного удобнее и проще, чем избавляться от залежей, собравшихся за месяц.
Думайте об оптимизации быта. Может быть, проще и выгоднее купить посудомойку, чем каждый раз перемывать горы тарелок? Вам действительно необходимо то пугающее скопище подушек на диване или они просто собирают пыль? Вы когда-то взяли эту этажерку, потому что ее отдавали с хорошей скидкой, но места она занимает больше, чем приносит пользы? Выцветшие репродукции, отклеившиеся обои, облупленные статуэтки… – безжалостно избавляйтесь от лишних вещей, тем более что они, как правило, представляют собой выбранные в последний момент подарки от заботливых родственников и друзей. Окружайте себя мелочами, радующими глаз. Купите новые яркие наволочки, повесьте на стены фотографии, напоминающие вам о чем-то хорошем. Если семейная реликвия вам ни о чем не говорит, смело отведите ей уголок в кладовке или на местном блошином рынке, заменив на симпатичные сувениры, которые привезли друзья из отпуска. Пусть все напоминает вам о приятных моментах вашей жизни. Делайте пространство максимально комфортным, и вы удивитесь, как порядок на территории отражается на внутреннем порядке.
Если вы относительно свободны в финансах, поручите часть дел профессионалам: сегодня есть множество фирм, предлагающих услуги домработниц, горничных, декораторов и прочих мастеров за приемлемую цену.
37. Будьте организованны
Да, это имеет прямое отношение к делу. Волочащийся за вами шлейф дел, которые вы постоянно откладываете на потом, формирует чувство беспокойства и неудовлетворенности на подсознательном уровне. А так как вы постоянно медлите с решением каких-нибудь особенно неприятных вопросов, он растет как снежный ком и однажды вас нагонит. Так что наведите порядок не только вокруг, но и внутри себя. Напишите письмо на деревню бабушке, позвоните сестре, разберитесь с запросом, который пришел на почту еще две недели назад, выберите обои для ремонта, задуманного прошлой весной.
Возможно, вы недооцениваете силу ежедневников. Даже если вы не жалуетесь на плохую память и держите в уме весь список дел, они почему-то не двигаются с мертвой точки. А происходит это потому, что в памяти они перемещаются беспорядочно, подобно молекулам газа, и всплывают как им заблагорассудится или в зависимости от случайности. «Да, надо бы, наконец, прикрутить эту ручку», – рассеянно думаете вы, в который раз хватаясь за штырь, торчащий из дверцы шкафчика. Дело не в том, что вы о ней не помните, а в том, что вместе с этой мыслью сразу же приходит другая, о том, что вы забыли постирать белье. Потом вспоминаете, что сначала следует написать ответ на письмо и, раз уж вы все равно уселись за компьютер, заодно поискать варианты дешевого перелета к месту отпуска, который намечается через полгода.
Нет ничего удивительного в том, что немалая часть дел так и остается на стадии задумок и не имеет шанса завершиться даже к концу года, а вы ощущаете себя щепкой в потоке хаоса и полную беспомощность.
Ежедневник может стать настоящим золотым ключиком. Во-первых, так вы освободите голову, во-вторых, структурируете хаос, в-третьих, список всегда будет под рукой. И в следующий раз, маясь на очередной ежемесячной летучке, вы вспомните, что уже которую неделю собирались спросить у коллеги из соседнего отдела, нравится ли ему та модель телефона, которую вы подумываете купить.
Приобретите симпатичный блокнот и несколько раз в неделю пишите списки, распределяя все задачи по приоритетам. Что необходимо сделать сегодня, что в пределах ближайших двух дней и что терпит до конца месяца. Например, ответить на письмо надо сегодня же, постирать белье можно и в воскресенье, когда вы все равно будете дома, в это же время можно будет и поискать бюджетные билеты. Что касается ручки шкафчика, сначала надо купить шурупы, значит, записывайте не «привинтить ручку», а «зайти в строительный магазин», например, завтра после работы, он все равно по пути, а саму ручку прикрутить уже на следующей неделе.
Не заглядывайте дальше 30 дней. Во-первых, список дел постоянно меняется, часть из них отпадет по разным причинам, и на их место придут другие. Во-вторых, не смешивайте в одном котле долгосрочные планы, мечты и жизненные цели с текущим бытом. «Получить повышение» не должно соседствовать с «получить костюм из химчистки» – эти задачи из разных весовых категорий. Разумнее будет написать «поговорить с боссом насчет повышения».
В конце дня или раз в несколько дней, в зависимости от записей, подводите итог и вычеркивайте выполненные дела. Вы удивитесь, как буквально ощутите облегчение от того, что над вами больше не виснет грязное белье, неприкрученные ручки, незаданные вопросы и письма, оставшиеся без ответа. Если что-то осталось неотмеченным, переносите дело на следующую неделю. Если что-то «провисело» таким образом в списке дольше месяца, спросите себя – почему. И либо покончите с делом в ближайшую «штрафную» неделю, либо вычеркивайте и забудьте о нем совсем. Вы сами обнаружите, как эти нехитрые действия поднимают самооценку и дарят вам чувство контроля над собственной жизнью.
38. Оптимизируйте
Значительную долю недовольства в жизнь вносит необходимость тратить время на то, на что тратить его жалко, и масса лишних действий, которые в связи с этим приходится совершать. По большей части это касается быта, но распространяется и на другие сферы. Вообразите, что каждый раз, выходя из дома, вы добирались бы до цели не кратчайшим путем, а описывая крюки по всему городу. Точно то же самое происходит, когда вместо одного продуманного движения вы делаете десять. Это отнимает много сил и служит неиссякаемым источником раздражения. В результате вы получаете усталость и стойкое ощущение, что уйма времени и усилий уходят в никуда.
Оптимизируйте и автоматизируйте рутинные заботы. Каждый раз, принимаясь за что-то, не хватайтесь за дело сразу, а спросите себя: «Как можно сделать быстрее без потери качества?»
Не действуйте по накатанной колее только потому, что вы видели, как это делают ваши мамы и папы, бабушки и дедушки. У них никогда не было ни моющих
Не стесняйтесь вкладывать средства в бытовую технику. Лучше один раз купить хорошую модель стиральной и посудомоечной машин, чем достирывать все самому или тратить время на груды грязных тарелок. Сегодня производство гаджетов достигло таких высот, что они разве что не разговаривают и способны значительно облегчить жизнь.
Оптимизация подразумевает и тайм-менеджмент: поразмыслите, какие дела могут делаться параллельно. Например, пока замачивается белье и кипятится чайник, вы можете отмыть пол. А если вы начнете уборку со швабры, потом придется тратить дополнительное время на ожидание и стирку. Выходя из дома, планируйте маршрут заранее, чтобы не ездить зигзагами, составляйте списки продуктов, чтобы не брать лишнего или не бегать в магазин каждый день, обнаруживая, что снова забыли самое важное.
Постоянно ищите новые пути: прямее и короче. Придумывайте свои способы и пользуйтесь чужими идеями, и здесь вам значительно помогут лайфхаки.
Это понятие происходит от английского «lifehack», что в дословном переводе означает «взлом жизни». Его придумали в XX веке, когда темп жизни возрос настолько, что потребовал от нас умения действовать в режиме многозадачности. Лайфхаки придумывают люди, которые стремятся тратить меньше времени и усилий на мелкие дела, при этом сохраняя качество работы. Они служат упрощению и оптимизации быта и поиску неожиданных решений во всех областях. Как быстро успокоить плачущего младенца? Как разогреть в микроволновке сразу две тарелки?
В сети существует масса сайтов, где люди делятся друг с другом своими идеями, списки лучших лайфхаков и варианты лайфхаков по темам. Полистайте их и, скорее всего, вы обнаружите немало интересного и легко применимого в быту.
Если вы никогда не слышали о таком понятии, то вот несколько примеров из собрания лучших лайфхаков:
1. Если у вас выключили свет, а телефон не разряжен, то при помощи бутылки воды можно сделать лампу, поставив бутылку на включенный телефон и оставив у телефона подсветку экрана.
2. В экстренной ситуации можно зажечь восковые мелки. Один мелок может гореть в течение 30 минут.
3. Если у вас нет трута для розжига огня в походе, обычные чипсы отлично разгораются и заменят трут.
4. Переехали в новую квартиру и пока нет шкафа? Прикрутите на стену карниз – теперь есть куда повесить одежду.
5. Если вы поперхнулись и не можете дышать, немедленно встаньте в упор лежа на колени и руки. После этого резко выбросите руки вперед и упадите на грудь и живот.
6. Если не успели охладить белое вино, а добавлять лед не хочется, держите в холодильнике гроздь замороженного винограда.
7. Приделайте к ручке молотка магнит. Гвозди всегда будут под рукой и не потеряются.
8. Чтобы быстро размягчить сливочное масло, ошпарьте стакан или чашку кипятком и накройте брусок.
39. Настраивайтесь с утра
Утро всему голова. Это начало не только нового дня, но и залог хорошего настроения.
Сквозь сон вы одной рукой нашариваете будильник, про себя изрыгая первую порцию утренних проклятий в его адрес, чтобы тут же окунуться в нервную дрему. Потом, точно в лихорадке, вскакиваете за двадцать минут до выхода, мечетесь по комнате в одном носке, отыскивая второй, а потом вспоминаете, что еще вчера сами отправили свой костюм в стирку и еще пять минут стоите перед шкафом в трусах, раздумывая, что надеть и есть ли там что-то, что не придется гладить. За пять минут успеваете хлебнуть черной горячей жижи кое-как растворившегося кофе и сунуть в рот подгоревший тост или ложку мюсли, одновременно бреясь или нанося макияж и проверяя сообщения в почте и социальной сети.
Выбегая из дома, вы обнаруживаете, что забыли телефон, ежедневник, пропуск на работу, кошелек, проездной, паспорт и вообще оделись не по погоде, и заодно впопыхах натянули рубашку наизнанку.
Если эта картина очень напоминает ваше утро, нет ничего удивительного в том, что на место вы прибываете мрачнее тучи, и все валится из рук. Ведь день едва начался, а вы уже уверены, что ничего хорошего он не принесет.
Поверьте, утро может стать если не чудесным, то хотя бы терпимым, и сделать его таким в ваших силах.
Если ваше утро выглядит подобным образом, вы, вероятно, принадлежите к «совам». «Жаворонки» никогда не испытывают таких проблем, и им ничего не стоит вскочить за двадцать минут, чтобы не только с толком собраться, но и сделать еще пару домашних дел. Вам это кажется настоящим святотатством, и вы скорее пойдете на работу в одном белье, чем позволите лишить себя священных минут утреннего сна.
В таком случае ваша задача – оптимизация подъемов. Начните подготовку еще вечером, когда чувствуете себя бодрым. Заранее подумайте, что надеть. Погода, конечно, штука непредсказуемая, но хотя бы убедитесь, что любимый джемпер не в стирке и выглажен, или держите наготове универсальный комплект. Почистите обувь. Суньте хлеб в тостер, насыпьте мюсли в тарелку и наполните чайник водой, чтобы не тратить на это время спросонья. Поставьте на будильник любимую песню, которую приятно слышать. Желательно расположить сам будильник подальше, чтобы вам пришлось подниматься и выключить его. После этого рухнуть в постель и снова заснуть будет уже сложнее. Сложите все мелочи, которые надо взять с собой: телефон, пропуск, планшет, одолженную книгу и т. д., на стол, чтобы забрать их перед выходом все сразу, а не вспоминать, в каком кармане что лежит.
Не пропускайте завтрак! Лучше пропустить обед или ужин, чем пропустить утренний прием пищи. После завтрака организм запускает правильный обмен веществ, и в итоге в течение дня вы съедите меньше, чем те, кто проигнорировал свою первую чашку чая и яичницу. Пока вы не приготовите себе пару тостов или тарелку каши, организм будет действовать в режиме экономии энергии, которую тело, как известно, запасает в виде жира. Поэтому постоянное игнорирование завтрака – это прямая дорога к нарушению обмена веществ.
И настраивайтесь на хороший денек с утра. Супермодель Миранда Керр считает, что красота идет изнутри, поэтому очень важно всегда быть в правильном настроении. Даже если эта красотка встает не в самом лучшем расположении духа, она все равно говорит себе вслух, что ее ждет отличный день, и повторяет это несколько раз. «Быть счастливым человеком – это наш собственный выбор, – считает Миранда. – Вы можете встать утром и сказать: „Какой ужас! Как же холодно!“ или же так: „Какая отличная погода! Наконец-то я смогу надеть новый свитер!“».
Даже если поначалу ваши интонации похожи на речь работника похоронного бюро с двадцатилетним стажем, повторите это несколько раз и отправляйтесь навстречу приключениям.
40. Спросите себя, что значит «счастье»?
Задайте себе этот вопрос и попробуйте ответить честно. Мы живем в век потребления, и это касается не только вещей. Современная индустрия производства товаров и услуг делает все, чтобы сформировать у покупателей представление, что без нее стать счастливым не то что сложно, но нечего даже и думать.
Счастливый человек уверенно двигается по жизни и неизменно успешен во всем, за что бы ни брался. У него неиссякаемая чаша удовольствий и избыток всего: пятьдесят аккаунтов в соцсетях с тысячей последователей в каждом, головокружительная карьера, полная историй о мгновенных достижениях. Он управляет гигантской корпорацией, каждый день заключает миллионную сделку и обожает свою работу, при том что, разумеется, не проводит в офисе ни часа и работает, только когда хочет. Дома его ждут любящая жена или муж, или у него столько любовников и любовниц, сколько он захочет, потому что ни один человек не в силах противостоять его обаянию. Его дети учатся в закрытых частных школах Англии и Швейцарии. В гараже у него выставка из автомобилей, а гаджеты он меняет со скоростью выхода новых моделей. Вечером он отправляется на вечеринку, где здоровается с каждым вторым и веселится до утра. Но, разумеется, он успевает заниматься саморазвитием и вкладывает ресурсы в собственное образование, потому в совершенстве овладел основами всех основ, боевыми искусствами и пятью языками, включая наречие диких племен Австралии, с которыми он провел несколько лет в поисках своей глубинной сути. И вообще он всегда делает только то, что хочет, но при этом ни с кем не ссорится и счастлив 24 часа в сутки.