Антирак психотерапия
Шрифт:
Часто нормальному отдыху мешает беспокойство: навязчивые мысли о болезни, жизни и смерти преследуют пациентов, истощают психологические ресурсы, лишают сна. Гипнотерапия помогает избавиться от тревоги, научиться расслабляться, отбрасывая все негативные мысли. Это позволит вам погружаться в глубокий сон, избавиться от кошмаров и частых пробуждений в течение ночи.
Благодаря внутреннему спокойствию организм сможет направить весь ресурс на восстановление тела. Исчезнет необходимость в приеме снотворного, появится возможность отказаться от приема антидепрессантов, обезболивающих. При наступлении такого эффекта обязательно согласуйте
Дополнительно повысить жизненный тонус помогут аффирмации – это позитивные установки, которые необходимо произносить мысленно или хотя бы прослушивать. Пользоваться этим методом следует каждый день, пока эти формулы не заменят собой ваши собственные негативные мысли. Благодаря аффирмациям улетучатся неуверенность в себе, страх будущего, чрезмерно критическое восприятие собственного тела и характера, раздражительность. Зато появится искренняя любовь к себе и окружающим, желание решать сложные ситуации спокойно, стремление к положительным переменам, жажда жизни, уверенность в исцелении.
Хорошим примером работы аффирмаций стало выздоровление Луизы Хей – популярного американского автора книг о выздоровлении от рака. Сама она длительное время боролась с онкологией. Дополнительно к основному лечению она активно использовала аффирмации. Положительные установки помогли Луизе выработать несгибаемый жизнеутверждающий настрой, против которого рак оказался бессилен. Принимая себя и свой жизненный опыт, формулируя цели, она смогла избавиться от болезни, предотвратить рецидив, прожить долгую жизнь длиной в 92 года.
Когда человек переутомляется, постоянно находится в стрессовой ситуации, его тело и психика стремятся найти выход из ситуации. Самым простым решением будет избежать возвращения к травмирующим обстоятельствам по веской причине. Например, если вы устаете на работе, не получаете там признания достижений, достойной зарплаты, появляется подсознательная установка любым способом избежать неприятной ситуации. Уволиться не позволяют жизненные обстоятельства или неуверенность, поэтому развивается острое заболевание (грипп, язва желудка и т. д.).
Это дает своеобразную передышку психике, но сильно вредит телу, потому негативные установки необходимо искоренять, параллельно меняя образ жизни. Если проблема в работе, смените место, должность или даже сферу деятельности – моментальный прилив сил, энергии и мотивации гарантирован.
Чтобы пользоваться аффирмациями, не обязательно тратить время на поиски готовых фраз и формулировок – сочинить их легко самостоятельно. Например, "лечение помогает мне, врачи знают свое дело и помогают мне избавиться от этой болезни, мое тело – самоисцеляющийся механизм" и т. д. Запишите установки и повторяйте мысленно как угодно часто, главное – ежедневно. Если вы сейчас хорошо себя чувствуете, используйте аффирмации по типу: "я совершенно здоров/здорова, мое тело защищено от болезней, я могу оставаться здоровым/здоровой всю жизнь" и т. д. Подобные установки помогут предотвратить заболевания или побороть их на зачаточной стадии.
Роль положительных эмоций в борьбе с болезнями
Положительные эмоции, новые приятные переживания, воспоминания о счастливых моментах дарят мощный всплеск гормонов и нейромедиаторов эндорфина, дофамина, окситоцина, серотонина. Они не только ответственны за позитивный настрой, но и помогают бороться с болезнью,
• Окружите себя фотографиями из любимых мест, снимками дорогих сердцу людей, другими предметами, которые вызывают приятные воспоминания. Наслаждаясь созданной атмосферой, вы мысленно будете приближать себя к тому состоянию счастья, в котором находились раньше.
• Формируйте новые воспоминания – дарите себе развлечения, заводите знакомства, научитесь чему-то новому, что поможет почувствовать себя лучше (например, кататься на роликах или велосипеде, вырезать по дереву), отправьтесь в путешествие или просто на прогулку с близким человеком. Ищите любые источники радости в соответствии со своими интересами, темпераментом, финансовыми возможностями. Не забудьте зафиксировать приятные события на фото!
• Почувствуйте единение с природой – наслаждайтесь регулярными прогулками. Выберите ближайший зеленый уголок города и неспешно изучайте его. Это может быть больничный сквер, парк рядом с домом, лес на даче и т. д. Во время прогулки активизируется метаболизм, мышцы и суставы получают необходимую нагрузку. Постепенно наращивайте длительность пеших вылазок, со временем добавьте разминку на свежем воздухе.
• Наслаждайтесь приятными запахами – желательно выбирать натуральные ароматы, которые расслабляют и уравновешивают нервную систему, например, лаванда, мирт и т. д. Все зависит от индивидуальных вкусовых предпочтений. Нравится кофе? Поставьте на кухне открытую баночку с зернами. Обожаете цитрусовые ароматы? Нанесите на салфетку несколько капель эфирного масла и положите в шкаф.
• Создайте комфортную обстановку в быту – слушайте любимую музыку, смотрите легкие позитивные фильмы, балуйте себя вкусной и полезной едой. Можно сделать перестановку в квартире. Обеспечивая себе приятные моменты каждый день, вы сможете избавиться от установки, что такие радости необходимо «заслужить». Это станет естественной частью жизни.
• Соблюдайте чистоту – порядок не только радует глаз, но и позволяет своевременно удалять пыль, потенциальные аллергены, источники опасных бактерий. Опрятное жилище, салон автомобиля сами по себе дарят приятные эмоции, настраивают на продуктивность, хорошее самочувствие. Уборка помогает прояснить мысли, успокоиться, разложить все по полочкам буквально и фигурально (в голове).
• Наслаждайтесь близостью с любимым человеком – секс вызывает чрезвычайно мощный выброс гормонов удовольствия, помогает расслабиться и выйти на новый уровень близости. Это известно всем, но многие почему-то пренебрегают этим простым способом получения приятных эмоций. Всегда предпочитайте защищенный секс!
Обеспечивая себе положительные переживания, ограничьте приток негативных эмоций. Если вас мучают сожаления о прошлом, их необходимо прорабатывать с психологом. Делать это можно в форме консультаций и/или благодаря сеансам гипноза. Помните, что прошлое изменить невозможно. Чтобы вы ни сделали или ни упустили в жизни, оно осталось позади, не тащите эмоциональный груз в будущее. Позвольте себе взять новый старт с учетом сделанных в прошлом ошибок.