Антирак психотерапия
Шрифт:
2. Выбирайте не слишком много целей. Достаточно определить 5 наиболее важных для вас направлений для каждого жизненного этапа. Ваш план должен быть амбициозным, но реалистичным.
3. Записывайте цели. Обязательно зафиксируйте свои планы, если хочется – распишите этапы реализации каждого пункта. Позаботьтесь о том, чтобы эта схема постоянно была у вас перед глазами.
4. Пишите о будущих планах как об уже свершившихся достижениях. Например, если сегодня 3 ноября 2020 года, сделайте пометку «3 ноября 2021 года: я полностью излечился (излечилась) от рака», «3 ноября 2025 года: я отправился (отправилась) в кругосветное путешествие», «3 ноября 2030 года: я научился играть на саксофоне» и т. д.
5. Не
6. Комбинируйте материальные и нематериальные мечты. Финансовое благополучие, собственный дом, прочие блага нужны каждому человеку, но только ради них вам не захочется стараться. Обязательно поставьте цели, которые касаются вашего личностного развития, позитивных эмоций, впечатлений. Например, освоить иностранный язык, побывать на вершине Эйфелевой башни, сменить работу, достичь профессиональных успехов, оставаться здоровым и активным человеком, проводить время с семьей и близкими людьми. Не ограничивайте себя в возможностях!
Закрепить эти цели в подсознании поможет сеанс гипноза. Для него необходимо выбрать 3 наиболее важных для вас достижения, запланированных на ближайшее время. В состоянии транса вы сможете запрограммировать себя на реализацию задуманного. Пройти сеанс гипноза для постановки целей вы можете в моей школе или на Youtube-канале. Используйте запись, чтобы регулярно заниматься по ней в домашних условиях. Гипноз поможет хорошо закрепить цели в вашем подсознании, настроит на их достижение, сделает еще более желанными, а потому лечебными.
Основные вопросы о гипнозе для постановки целей
Проходя сеансы гипноза под моим непосредственным руководством, прослушивая записи на Youtube, многие люди задают одни и те же вопросы. Рассмотрим наиболее популярные из них.
Во время погружения в транс внимание рассеивается, появляются посторонние мысли. Что делать?
Действительно, отвлекаясь на свои собственные размышления, вы перестаете слушать мой голос, эффективно воспринимать установки. Это нормально для людей, которые пока не имеют опыта сознательного погружения в транс. Бороться с таким явлением легко. Мысленно сконцентрируйте внимание на кончике носа и слушайте мою речь. Переносите на себя каждое слово, утверждение, установку.
Постарайтесь устроиться удобно заранее, максимально расслабьте мышцы – телесное напряжение также отвлекает от погружения в транс. Если вы замечаете, что посторонние мысли «уводят в сторону», сразу же отметайте их, возвращаясь к сеансу.
Во время гипноза сами собой возникают необычные образы. Нормально ли это, следует ли с ними бороться?
В момент погружения в транс при проведении визуализаций, внушения могут возникать самые разные образы. Это нормально и бороться с этим не нужно. Например, во время гипноза на постановку целей кто-то видит небоскреб – символ личностного роста. Другие могут «очутиться» на пляже, любимой с детства игровой площадке или другом комфортном для себя месте.
Важно, чтобы образы вызывали приятные ощущения и ассоциации. Это стимулирует выработку эндорфина, серотонина. Когда вы погружаетесь в приятные воспоминания или моделируете перед мысленным взором будущий успех, в кровь поступают гормоны удовольствия, счастья. Это помогает вытеснить негативные чувства, мысли, устранить их пагубное влияние на здоровье.
Работает ли
Это абсолютно нормальная, хотя и не обязательная реакция психики. Когда вы засыпаете, мозг все равно продолжает воспринимать звуки, распознавать речь – особые сторожевые центры никогда не отключаются. Даже во время общего наркоза при операциях вы на самом деле продолжаете воспринимать информацию, поступающую извне. По этой причине неважно, помните вы содержание сеанса или нет – необходимые установки все равно закрепляются в подсознании. Существует даже особый метод изучения иностранных языков в состоянии транса, который называется «Гипнопедия».
Почему не получается погрузиться в транс? Что с этим делать?
Существует несколько основных причин, по которым сеанс гипноза может не удаться.
Во-первых, многим людям сложно погрузиться в транс достаточно глубоко первые несколько сеансов. Это связано с особенностями психики, накопленным стрессом, новизной опыта. Решить проблему можно самостоятельно: нужно регулярно тренироваться, повторно прослушивать мои записи, медитировать. Некоторым людям требуется до года, чтобы научиться полностью расслабляться и осознанно переходить в состояние транса. Это не страшно, главное – упорно тренироваться. Поверьте, результат того стоит! В моей личной практике был случай, когда пациенту потребовалось 20 индивидуальных консультаций, чтобы погрузиться в гипноз.
Во-вторых, если состояние транса связано с возвращением к старым травмам, обидам, страхам, сознание может блокировать доступ к этому опыту. Психика способна упрятать неприятные воспоминания «за семью замками», чтобы защитить личность от повторного проживания боли. Но именно этот защитный механизм не дает преодолеть последствия негативных переживаний. Возможность отреагировать по-другому, переосмыслить ситуацию через призму имеющегося жизненного опыта и при поддержке психолога обладает реальной целительной силой. Справиться с преградой можно все теми же тренировками. Если собственные усилия не дают результата, проблему следует проработать с психотерапевтом.
В-третьих, полноценное погружение в транс может быть блокировано сознанием из-за негативных установок. Например, человек уверен, что в прошлом совершил нечто плохое и заслужил страдать от онкологии в настоящем. В таком случае пациент подсознательно боится погружаться в гипноз, чтобы оградить себя от неприятных воспоминаний, связанных с такими установками.
Хороший пример – случай, произошедший не так давно. Девушка обратилась за помощью, поскольку при полном финансовом, профессиональном и семейном благополучии дважды в год впадала в депрессивное состояние без видимых причин. Когда ее все же удалось погрузить в регрессивный гипноз, выяснилось, что в детстве мама часто повторяла ей: «Счастье любит тишину, не нужно радоваться жизни открыто, потому что придёт беда». В результате сформировалось подсознательное ограничение на приятные эмоции. Как только уже взрослая женщина начинала наслаждаться жизнью, страх возможного несчастья погружал ее в депрессию. Это стало своеобразной «профилактикой» бед, которые якобы подстерегали ее благополучную семью.
Обнаружение причины депрессивных состояний стало отправной точкой психотерапии. Девушка получила возможность сформировать новые позитивные установки, изменить модель мышления и наслаждаться абсолютно благополучной жизнью. При этом проблемы с погружением в состояние транса исчезли.
Важно понимать, что негативные установки обладают силой воплощаться в реальной жизни. Напряженно ожидая неприятностей, мы сами их на себя навлекаем. Напротив, умея видеть прекрасное в мелочах, замечать позитивные стороны ситуации, возможности для развития, мы привлекаем в свою жизнь еще больше радости.