Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день

Гуляева Инна Викторовна

Фрэнсис Шапиро, основательница метода EMDR, проводила и проводит исследования того, как влияет техника движений глаз на мозг. В том числе, делали МРТ до EMDR-сессии и после. На снимках видно, что после EMDR-сессии увеличивается активность в тех участках мозга, которые отвечали за травму, то есть сразу после сессии начинается «перестройка чертежей», уходят мышечные зажимы, меняются ментальные убеждения.

Как вы уже поняли, способов «выхода из крепости» – множество, но принцип у них один – снятие телесных зажимов и перестройка умственных ограничений

через работу с телом.

Вы не будете заниматься самокопанием, вы будете танцевать, рисовать, работать с глазами, а в результате получите позитивные изменения в жизни, повышение уровня энергии и более точное знание себя. Немаловажный бонус – через работу с телом вы разовьете навык быть в Настоящем, жить насыщенной многомерной глубокой жизнью.

Глава 4. Не может быть все так просто

«Неужели все так просто?» – может закрасться ко многим из вас сомнение. «Просто убрать мышечные зажимы из тела, поработать с нейронными сетями, разорвать порочный круг ограничений – и все? После этого все складывается само собой? Так не бывает!» – подумаете вы.

Увы, многие из нас любят свои проблемы, вернее сложность этих проблем. Привыкли, смирились и т. д. Нам кажется, что наша проблема – самая «проблемистая», «сложнорешаемая», обязательно трудоемкая, энергозатратная, требует годы на ее решение. Поэтому, когда кто-то осмеливается сказать, что такая уникальная сложная задача решается легко, он(а) даже слегка задевает (а может, и не слегка) вас пренебрежением к вашей ситуации.

Заметьте, многие из нас могут часами обсуждать, как у них все плохо, и редко делятся тем, что у них получилось хорошо.

У нас даже в обществе не принять говорить о своих успехах. Осуждают: «Смотри, как расхвасталась(ся)». Никто даже не задумывается, что рассказы о достижениях уже хороши тем, что вы невольно начинаете расширять свою картину мира, впуская в свой мозг возможности:

• «У Марии Федоровны получилось, а я чем хуже?»;

• «Иван дом у моря купил, наверное, и я смогу»;

• «Свету повысили на работе, значит и меня могут».

Люди, рассказывающие вам о том, что у них получилось, показывают вам дорогу к тому, что также может сложиться и у вас. До этого у вас в голове был только один вариант под названием «невозможно». В соответствии с этим убеждением вы и действовали.

«Невозможно выучить английский за полгода», – думаете вы. Неожиданно ваша подруга не только смогла за полгода продвинуться в знании английского до состояния свободного общения, но и работу нашла, и уехала в теплые страны работать гидом. Для вас это одновременно и вызов, и удача. Вы понимаете: «Если она смогла, то и у меня получится. Я и училась всегда лучшее нее, и память у меня хорошая». Это то, что вы можете думать на поверхностном уровне. На более глубинном уровне прорыв подруги включает перед вами зеленый свет светофора – она сделала, и вы тоже сможете.

Вы начинаете видеть возможности и ресурсы для изучения английского, которых раньше даже не замечали. Это происходит потому, что вместо одного варианта

«невозможно», у вас появился второй – «подруга смогла, и я смогу».

В соответствии с этой новой установкой до вашего сознательного начинает доходить информация, которая раньше застревала в фильтре избирательного восприятия и оставалась только в бессознательном. То есть информация о том, как выучить английский за полгода всегда была, но не допускалась до вашего сознания.

Как вы уже поняли, все довольно просто. Если что-то нам кажется сложным, или трудным, или вообще не решаемым, – это происходит из-за того, что мы не можем получить информацию о том, как решить эту задачу, из-за фильтра нашего сознания. Все легкие варианты решения остаются вне зоны нашего доступа.

Как только убирается ограничение вроде «это сложная проблема», «это трудный случай», «это почти не решаемо» из головы и тела – вы получаете доступ к информации о том, как легко и просто решить вашу задачу.

К сожалению, даже если вы согласны со мной на уровне ума с тем, что надо убрать ограничение, это не устраняет проблему.

Ваши озарения, увы, не решают задачи. Они помогают вам увидеть, почему вы до сих пор не получили то, чего хотите. Но они не помогают в достижении цели. Иногда даже тормозят. Потому что многие думают, будто достаточно получить осознание, из-за чего у меня что-то не получается, как вся система начнет перестраиваться. Это не так.

Даже в сессии EMDR, когда мы используем естественный природный механизм переработки информации, мешающей нам в реализации желаемого, основной эффект наступает лишь через 4–6 недель. То есть видимый эффект происходит сразу после сессии, но перестройка всех нейронных связей, всех мышц в вашем теле, ослабление зажимов – на все это уходит время.

Инсайт – это просто мысль. Ее можно укрепить, если начать думать об этом регулярно. Тем самым вы начнете строить новую нейронную сеть, которая будет отвечать за думание этой мысли. Если вы запланируете какие-то действия, которые будут следствием этого озарения, вы на телесном уровне будете закреплять ваше новое мышление. Даже если это будет просто написание письма или рассказа – в этом будет принимать участие ваше тело: руки будут печатать, глаза глядеть, мозг думать и т. д.

Через действия вы «прописываете» в тело ваш инсайт. Это самый лучший способ закрепления озарения, потому что, когда в теле закрепится ваш новый способ думать, бессознательное возьмет на себя большую часть выполнения нового навыка, тем самым сделав новый способ мышления частью вас.

Именно поэтому так сложно избавиться от старых привычек и образа мыслей. Если они уже закреплены через тело и стали частью бессознательного, «вытащить» их оттуда сложно. Сложно, но можно. Через EMDR-технику, которая работает как с мыслеобразами, отвечающими за привычку, так и с телесными ощущениями, эмоциями, чувствами. Можно и через спонтанный танец FreedomDance, где вы подключаете такой мощный ресурс, как ваше подсознательное, и оно само выравнивает себя. Можно сказать, вы даже не спускаетесь на «нижние» этажи.