Азбука Эмоций – Эмоэнграмм
Шрифт:
– Хочу сразу уметь, раз… и счастлив.
– Скачок это для уже тренированных людей, эмоционально-интеллектуально-развитых людей. Ты же не поднимаешь сразу стокилограммовую штангу, придя первый раз в жизни в зал. Сначала гантели и тренажеры, питание, вода и дыхание. Потом рекорд на штанге. Сначала надо многое понять о себе и своем окружении, научиться работать с теми эмоциями, которые чаще всего вас захлестывают и управляют вами, научиться работать с ними, легче перейти в соседнее состояние, чем перепрыгнуть через пять или шесть шагов по цепочке. Надо же еще помнить, что таким образом стирается яркость и интенсивность низкотоновых эмоэнграмм и записываются новые для человека высокотоновые или вспоминаются испытанные, но забытые из детства. И успех и счастье по жизни человеку обеспечены.
– Достигает успеха и счастья по жизни только гармоничная, сильная и устойчивая личность, а мы говорим о простых людях, – засомневался Майкл.
– Состояние психологического
– А как это коррелируется с бесчисленным количеством методов, которые позволяют гармонизировать как тело, так и душу: всякие физические тренировки, закаливание, массажи и мануальная коррекция, психотерапевтические методики, йога и медитация? – задумался Майкл. – Все эти методы не работают с эмоэнграммами, и тем не менее через влияние на тело получают положительный психологический эффект.
– Работают, потому что закон эмоэнграмм универсальный. Коррекция через тело без осознавания внутреннего эмоционального состояния бесполезна, это работа с функциями биоробота. Нельзя управлять тем, чего не замечаешь. Йога и медитации именно учат замечать, поэтому наиболее близки по форме к тому, о чем мы и пишем в «Азбуке эмоций». Нужно еще добавить память и интеллект. Самый первый и, возможно, наиболее важный шаг – научиться осознавать свое состояние, свою эмоцию, чтобы через это распознавание начать собой управлять и выбирать новое состояние души и тела. Одни эмоции лучше подходят для одних ситуаций, другие – для других. Весьма возможно, что та эмоция, которую мы испытываем, это не совсем та эмоция, которая подходит для данной конкретной ситуации. Для удачной покупки лучше подходит удовлетворение, чем разочарование. А если вас несправедливо обвиняют, более подходящим будет возмущение или гнев, чем восторг или влюбленность.
– Про «к месту или не к месту» все понятно, а как быть с аффектами? – спросил Майкл.
– Управлять интенсивностью эмоции так же легко, как и владеть ими. Интенсивность эмоциональных состояний может быть:
нейтральной – это настроение, наиболее длительное как фон, в котором постоянно живет и находится человек;
слабой – это чувства, которые проявляются в конкретной ситуации как легкая реакция на происходящее, легко изменяются и переходят к другому чувству или настроению;
средняя – это эмоция, которая управляется сознанием и может влиять на другие чувства, так как имеет в себе одну из базовых эмоэнграмм;
сильная – это аффект, который не поддается управлению через сознание, зато самый короткий по продолжительности, но сильный и интенсивный, как вспышка.
– Как управлять, вернее как изменить эмоцию в конкретный момент?
– Конечно, ситуация, когда вы рассуждаете до того, как эмоция вас накрыла, произошло возбуждение нервной системы, выброс гормонов в конкретный момент, и нужно что-то делать с той эмоцией, которую не ждали, а она пришла и захватила вас. Например, на вас напала обида в момент разговора с любимым человеком. Что бы вам хотелось испытывать вместо нее, что более подходит на данный момент: радость, влюбленность, интерес? Изменение ситуации возможно через сознательную работу со своими эмоэнграммы. Выбрав радость, вы способны трансформировать обиду в радость в процессе разговора с любимым. Это реально. Ты много лет меня тренировал на эти изменения в процессе нашей совместной жизнью. Я это делаю уже легко, как ты говоришь, скачком. И вы попробуйте сначала по цепочке, проделайте работу по трансформации эмоции: опознали – обида, следующий шаг – легкомысленность, следующий – радость.
– Продемонстрируйте, пожалуйста, – тут же обрадовался Майкл.
– Эмоцию надо проявлять и выражать через слова, мимику и тело, – говорила Лени и демонстрировала, двигая телом. – Эмоции несут в себе энергию. Энергия эмоции, назовем ее чувствительностью, всегда требует проявления на телесном уровне: в движениях, голосе, позе и многом другом. Если не трансформировать, а подавлять и игнорировать свои эмоциональные состояния, то сформированные эмоэнграммы будут все время проявляться внутри вас на уровне физиологии и постоянно пытаться проявиться в виде всяких напряжений, спазмов и болей. Поэтому сначала анализируем и определяем, что запустило обиду: слово, свет, цвет, запах, что всплывает по аналогии из записей нашего архива памяти; потом добавляем наши «лечебные фразы» и реально ощущаем изменение эмоционального состояния через принятие и любовь на другое, например легкомысленность,
– И как это сделать за несколько секунд, участвуя в разговоре и не впадая в медитацию, не подготовленному и не посвященному человеку, и даже не артисту? – хмыкнул Майкл.
– Внутренняя гармонизация легка и доступна каждому. Вопрос только в вашем желании и регулярности, – ответила Лени, как отрезала. – Владеть эмоциями способен каждый, надо регулярно замечать, что за эмоция сейчас во мне, не воображать в мыслях, а реально ощущать и затем также реально менять свои состояния. Выполнение домашних небольших упражнений самостоятельно поможет достичь каждому полезных результатов, которые потом можно применять на практике и превращать в навыки. Выполнять надо по-настоящему, а не пытаться просто вообразить в своих мыслях, чтобы реально ощутить и понять любое упражнение, а затем необходимо проверить его на практике. Только так человек приобретает конкретные навыки, только так реально меняет эмоциональные состояния, владеет своими эмоциями и способен изменить свою жизнь к лучшему. Через осознание, через интеллект, исполнение через тело и приобретение новых навыков через практику. Только таким образом возможно осознать работу базовых эмоэнграмм и уметь трансформировать их в любые доступные вам эмоциональные состояния по всей гамме чувств, играя на струнах арфы своей души.
– Да уж, легко и просто, – протянул Майкл. – А нельзя лучше посидеть, помедитировать, свечку задуть и успокоиться?
– В процессе медитации человек расслабляется и успокаивается для чего? – ответила вопросом Лени. – Сущность ведь медитации заключается не в том, чтобы просто сидеть и смотреть перед собой. В этом просто «сидите, смотрите, слышите», осознается то, что происходит и вокруг, и внутри вас. Будьте внимательны! Это ключ. К чему быть внимательным? В вашем мозгу полетит множество посторонних мыслей, дайте им проходить через вас. По мере того, как чувство расслабления начнет распространяться по вашему телу, ваш разум будет успокаиваться, и мысли сами по себе исчезнут. Чувствительность! Это уже открытая дверь в мир! Тогда вы начнете по-настоящему чувствовать себя, свой собственный мир. Если в вашей жизни имеются проблемы, а у вас внутри живет много мыслей – страхов, которые вас тревожат, позвольте им «быть». Это и есть состояние принятие себя, даже при том, что вы боитесь. Это не хорошо, не плохо, это так, как есть. Снимите с этой проблемы всяческие моральные оценки типа «хорошо – плохо», «надо – не надо», «хочу – не хочу», «могу – не могу». Принимайте и не стремитесь сразу улучшить положение.
Принятие! Это волшебная комната, комната Сталкера, где исполняются все ваши желания! И вы уже вошли в нее. Постепенно эмоэнграмма страха, записанная изначально, которую вы уже и не помните и загнали в темный угол с помощью новых своих страхов, начнет проявляться. Позвольте себе бояться. Это естественная реакция организма для того, чтобы выжить. Ваша задача определять, что именно это ваше состояние и есть проявление страха. И все. В этот момент только констатация самого факта.
Далее пусть ваш интеллект занимается анализом схожести ситуаций, при которых страх порождается в вашей душе и сковывает все тело, поиском «центра страха», аналогов по ситуации вокруг. Запускайте в этих случаях лечебные фразы и опять наблюдайте. Спустя некоторое время вы увидите, что мир посветлел и повернулся к вам лицом, потому что решение всех проблем всегда находится с нами, нужно лишь прислушаться к своей мудрости и довериться жизни. Как только вы уже способны просто пропускать через себя страх и не проявлять на него реакцию бессознательно, автоматически, вы сможете менять его на любые другие чувства. И можно смело сказать, что вы владеете и управляете своими эмоциями. Вы просто счастливый человек, живущий в этом мире здесь и сейчас!
Домашние задания по тренировке управления эмоциями могут состоять из моделирования ситуации через неприятные вопросы: «Вот это страшное случилось и…». Если вы чего-то боитесь, то моделируя ситуацию виртуально, вы поднимаете свои глубокие ощущения страха, для мозга нет различий – реально или виртуально. Именно так и работают фобии и наши эмоэнграммы. Ваша задача без реальной ситуации попробовать пережить эти ощущения и запомнить, таким образом вы сможете определить свой центр страха в теле и в дальнейшем сможете с ним работать. Таким образом можно справляться с любыми эмоциональными состояниями, главное – не находитесь в них чересчур долго: перегрузки тут совсем не нужны. Если вы ежедневно, не напрягая себя, будете уделять некоторое время работе со своими эмоциональными состояниями, если вы будете разбираться шаг за шагом со своими проблемами, то постепенно качество вашей жизни будет улучшаться.