Башня магов. Эзотерический дневник
Шрифт:
Существует три версии происхождения этой системы:
Первая версия Тайцзи-цюань основал даос Чжан Сань Фэн. По преданию его обучили два мастера — Пей Си Ронь и Ли Чан Шень. Объединив стиль этих мастеров и шаолиньский кулак, Чжан Сань Фэн основал новую систему — Вуданг. День рождения Чжан Сань Фэна 12 апреля1247года считается днем рождения тайцзи-цюань. Единственным подтверждением этого является форма тайцзи-цюань Вуданг, рисунки которой представил мастер Вон Кью-Кит в книге «Тай-цзи цюань полное
Вторая версия Тайцзи-цюань основал Чэнь Вантин. Чэнь был профессиональным воином и состоял в страже последнего минского императора. После прихода к власти манжурской династии Цин, Чэнь Вантин ушел в отставку и направился в родовую деревню семейства Чэней — Чэньцзягоу. Там он разработал и начал преподавание нового стиля. Однако первым этот стиль распространил мастер Чэнь Чансин (1771–1853). До наших дней дожили именно его формы тайцзи-цюань. Все современные формы тайцзи-цюань стиля Чэнь имеют более позднее происхождение. В частности Чжоу Цзунхуа в книге «Дао тайцзи-цюаня» описывает формы, взятые у мастера Чэнь Факэ(1887–1957). Это достоверно самые старые формы семьи Чэнь.
Третья версия Стиль тайцзи-цюань относится к одному из 5 даосских искусств «обретения бессмертия».
Общий план изучения тайцзи-цюань с точки зрения даосских практик
1. Суставная гимнастика. В соответствии с теорией цигун суставы тела должны быть гибкими и подвижными. Только в этом случае энергия ци может беспрепятственно протекать по телу. Наиболее распространенной техникой была гимнастика До Ин. Однако здесь можно запутаться, так как этим словом обозначают и другие практики, например точечный массаж До Ин.
2. Дыхание. Включает в себя следующие типы дыхания:
а. Дыхание позднего неба (1 тип);
б. Дыхание «раннего неба». Состоит из двух этапов. Первый — дыхание по 2 типу. Второй — дыхание по 3 типу;
в. Дыхание 5 врат;
г. Телесное дыхание;
д. Боевое дыхание хэнн-хаах.
3. Цигун «железная рубашка» и массажные практики.
4. Практика сексуального кун-фу.
5. Неподвижная медитация и практика «погруженность в созерцание».
6. Одиночные упражнения цигун. Чаще всего это был комплекс «Тринадцать базовых движений».
7. Динамические комплексы — таолу. Включает три раздела:
Первый раздел. Комплексы для «пустой руки».
Второй раздел. комплексы с оружием. На сегодня распространены формы с мечами Да Дао и Цзян фа, короткий и длинный шест, копье, веер и комплекс с ножом. В некоторых районах Китая практикуют и другие виды традиционного и нетрадиционного оружия. В традиции достаточно овладеть комплексами с мечом, шестом, копьем, веером и ножом.
Третий раздел. Парные комплексы с оружием и без.
8. Практика на выработку усилия
а. парная работа туй шоу — «толкающие руки». Начальный уровень боевого применения;
б. продвинутая практика туй шоу — далюй;
в. шесть шагов.
9. Медленный и быстрый свободный поединок с оружием и без.
10. Медитация в движении.
11. Боевое применение тайцзи-цюань:
а. «липкая рука»;
б. «ядовитая рука»;
в. искусство захватов;
г. нестандартные удары;
д. упражнения на равновесие;
е. упражнения со специальными тренажерами (упражнения с каменным шаром или с жезлом).
Первая суставная гимнастика. Для работы с суставами можно использовать любую доступную нам технику, например, асаны хатха-йоги.
При работе с суставами следует применять как статические, так и динамические упражнения.
На что обратить внимание:
1. Избегать резких движений. Движения в суставе должны быть мягкие плавные и равномерные. Эти принципы сохраняются даже на больших скоростях. Движения в большинстве суставов идут по круговой траектории.
2. Следует избегать максимальных изгибов и разгибов в суставе. Всегда должен оставаться небольшой запас для дальнейшего движения в суставе.
3. Круговые движения в суставе идут по принципу спирального закручивания и раскручивания. Особенно это касается позвоночника.
4. Конечности и туловище должны быть максимально расслаблены.
5. Любое круговое движение в суставе за исключением сложных движений, в которых участвует все тело, должно идти по центральной оси сустава. Так если мы вращаем руками в плече, то грудная клетка и все остальное тело неподвижны.
6. При движениях на изгибы, прогибы, наклоны и вращения в пояснице, в начале растягивается позвоночник в двух противоположных направлениях. В растяжении участвуют голова и шея с одной стороны и копчик с другой. При этом в растяжение постепенно включается весь позвоночник. Только после того как удалось растянуть весь позвоночник, можно осуществлять наклоны и вращения.
7. При вращении в суставах должна отсутствовать боль. Наличие боли или болезненных ощущений говорит о том, что вы что-то делаете неправильно.
8. Следует избегать динамических упражнений для суставов после эякуляции. Это может привести к появлению боли. Выполнять динамические упражнения можно только на следующий день.
9. При вращении колена или локтя запрещается жестко фиксировать периферийные суставы: кисть, стопу, бедро и плечо. Это может привести к травме.
Дыхание
Дыхательные методы были рассмотрены в первой части. Дыхание хэнн-хаах связано с выработкой усилия цзинь.
«Железная рубашка» и массаж