Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью
Шрифт:
Не каждый выдержит такую нервотрепку – бежать под порывами ветра, и при этом не сбавлять темп. Если же вы выдержите все напасти со стороны ветра, у вас повысится самооценка, вы станете еще больше уважать себя, а комфорт и уют, окружающие дома, станут милее и приятнее.
Чем больше дискомфорта нас окружает во время пробежки, тем больше мы начинаем ценить комфортные условия, и тем больше воспитываем силу воли.
Пункт шестой: Сжигаем агрессию при беге
Мне хочется поделиться открытием, которое пришло ко мне несколько лет назад. Однажды я осознал,
Во время бега, когда вы хорошо разогрелись и готовы к большим нагрузкам, необходимо постараться «достать» чувство агрессии, ненависти, обиды из глубин своей души. Прочувствуйте то, что у вас внутри, но не позволяйте этому выходить из вас. Вместо этого усилием воли представьте, что если в хорошем темпе добежите до определенного места, то часть негативного чувства сгорит, превратившись в «хорошую» силу в мышцах. Если негатив очень большой, можно максимально ускориться, пока не почувствуете очень сильную усталость. Мгновенно увеличив свою динамическую энергию, вы быстро будете сжигать и перерабатывать плохую энергию в хорошую, благодатную. Другими словами, мы отрицательные эмоции перерабатываем в положительную силу мускул.
После бега обязательно успокойтесь и постарайтесь улыбнуться просто в пространство.
Иногда после таких упражнений остается ощущение сильной усталости. Зато вы переработаете плохую энергию, не дав ей выплеснуться и навредить вам или окружающим.
Данное упражнение часто помогает мне в жизни. Живя в городах, общаясь с людьми, мы, так или иначе, попадаем в ситуации, когда на нас льется негатив или внутри воспламеняется «праведный» огонь. Нужно уметь контролировать себя. Тогда путь к самопознанию и самосовершенствованию будет открыт.
Пункт седьмой. Путь к успеху лежит через бег
Обычная ходьба и бег при правильном подходе помогут любому человеку вернуть и укрепить здоровье. Работая со своими сознанием и эмоциями во время ходьбы и бега, можно улучшить свое психическое здоровье. Вспомните Пифагорейскую школу. Пифагор был сторонником обучения наукам в процессе прогулки по лесу. Ученики и учитель шли, вдыхая чистый, обогащенный эфирами воздух, полностью включали свое сознание для обучения и общения, так как при ходьбе незачем отвлекаться на физическое тело. Во время таких прогулок познавались сложные науки, обсуждались серьезные вопросы, совершались великие открытия.
Пифагор был мудрым человеком, поэтому и ценил такие прогулки.
С бегом немного сложнее. Бег некоторых заставляет окунуться в свои внутренние ощущения. Не все смогут во время бега начинать работать с сознанием. Это требует определенной натренированности как тела, так и сознания.
Что касается философских рассуждений во время бега, формулировки каких-то глобальных умозаключений, то это вполне возможно. У меня есть знакомый по имени Григорий. В свои тридцать шесть лет он попросил научить его бегать на дальние дистанции. Видя, что он очень упорный и настойчивый, я согласился помочь ему в данном вопросе. Уже через месяц мы запросто пробегали с ним семь километров
Бег и ходьба способствуют глубокому осмыслению, формированию внимания, эмоциональной устойчивости.
Интересные факты о беге
Наша жизнь так устроена, что, глубоко изучая ту или иную науку, с головой погружаясь в какое-то действие, мы начинаем открывать все новые и новые факты об окружающем нас мире. То же самое можно сказать и о беге. Чем больше я бегаю, тем больше интересного узнаю о своем организме. Например, я долго не мог понять, почему иногда с легкостью пробегаю восемнадцать километров, а в другой раз мне с трудом покоряются шесть километров. Причем, в первом случае на следующий день чувствую себя превосходно, а во втором – хожу еле живой.
Или почему во время длительных пробежек появляется ощущение полета и не хочется останавливаться несколько минут. Хочется бежать быстрее и быстрее.
В поисках ответов на подобные вопросы я получал различные ответы. Самые интересные приведены ниже. Надеюсь, они заставят вас посмотреть на бег под другим углом и более внимательно.
Все умозаключения, касающиеся интересных фактов о беге, приходили ко мне или во время осознанного бега, или сразу после него, в течение нескольких часов. Этот творческий процесс настолько сильно затягивает, что заставляет осознанно бегать еще и еще.
Каждые полчаса – мощный эмоциональный и энергетический взрыв
В одной из своих книг по оздоровлению Геннадий Петрович Малахов широко раскрыл тему бега. В ней, в частности, он утверждает, что оздоровление организма невозможно без физических упражнений, а бег является одним из лучших средств. Мало того, что при беге происходит встряска внутренних органов при прикосновении стоп с поверхностью, вымывание всего лишнего из крови при мощной работе сердца, так еще выбрасывается громадное количество эндорфинов – гормонов счастья.
Естественные эндорфины способны сжигать чужеродные для нашего организма эндорфины (находящиеся в наркотических веществах, алкоголе, энергетиках).
Но это еще не все. Самое интересное заключается в том, что при беге длительностью примерно в полчаса в кровь выбрасывается великое множество эндорфинов, которые не только очищают кровь, но и способствуют оздоровлению всего организма.
Некоторые ученые эйфорию, которая появляется у человека после занятий каким-либо видом монотонных физических нагрузок, связывают не только с выбросом эндорфинов. Они считают, что каждые полчаса все энергетические каналы человека получают подпитку. Вследствие этого и наступает эйфория – освобождение от зажатости, скованности.
Каждые полчаса при постоянном выполнении динамических упражнений энергетика организма полностью прокачивается, в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов.
В документальном фильме «Качая железо» Арнольд Шварценеггер рассказывает о том, что во время длительных тренировок каждые полчаса все его тело испытывает истому, каждая мышца наполняется негой, значительно улучшается самочувствие. Каждая клеточка тела испытывает наслаждение и готова заново работать – делиться и расти.