Бесценный дар здоровья. Здоровый позвоночник – здоровый организм
Шрифт:
НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В
Для хорошего самочувствия очень важно, чтобы в рационе питания присутствовал весь комплекс витаминов группы В: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6 (пиридоксин) и В12 (кобаламин).
Основные источники витаминов группы В:
• арахисовое масло (несоленое, негидрогенизированное);
• говядина постная;
• грибы;
• дрожжи пивные;
• зерновые (гречиха, кукуруза, овес, рис, ячмень) и мука из них;
• крабы;
• мозги;
• молоко цельное (для развития
• овощи (горох, горчица, капуста, репа, соя, шпинат) сырые и тушеные;
• омары;
• печень говяжья;
• почки бараньи;
• пшеничное зерно (необработанное);
• рыба;
• свинина постная;
• сердце;
• сыр (натуральный);
• устрицы;
• фрукты (авокадо, апельсины, бананы, грейпфруты);• цыплята.
Какой должна быть питьевая вода
Отложение цементирующих веществ в позвоночнике и суставах провоцирует не только неправильное питание и дефицит витаминов и микроэлементов. Очень большую роль играет вода, которую мы пьем, – в ней содержатся неорганические вещества, которые наш организм не усваивает.
Кроме неорганических примесей вода, поступающая в наши квартиры через водопровод, содержит так называемые очищающие вещества, которые убивают в ней все живое.
Идеальна для питья мягкая вода, например талая или дождевая, при условии что она чистая. Но сегодня воздух везде так загазован, особенно над городами, что ни о каком употреблении ни талой, ни дождевой воды не может идти даже речи. Вот и получается: самая безопасная вода – дистиллированная. Впрочем, и кипяченая неплоха. Хотя талую воду тоже можно приготовить дома, заморозив, например, в морозильной камере холодильника, а потом разморозив.
«В моей семье для питья и приготовления пищи употребляется лишь дистиллированная вода, – писал Поль Брэгг. – Я рекомендую и вам воспользоваться моим опытом. Тогда у вас тоже будет здоровый и гибкий позвоночник и подвижные суставы. Дистиллированную воду легко найти в любой аптеке. А не хотите пить аптечную – можете приготовить ее сами при помощи парового дистиллятора».
Дорогой здоровья. Еще одно маленькое напутствие
Помните: здоровье позвоночника – в ваших руках. Да и не только позвоночника, но и всего опорно-двигательного аппарата. Хотите вернуть своей жизни все прелести и радости, стать энергичным и жизнерадостным, здоровым и сильным, дышать полной грудью и ощущать себя на десятки лет моложе – будьте уверены: только воля поможет вам в этом. Воля и любовь к себе.
Соберите вашу волю в кулак и взвесьте все «за» и «против». Никто не обещает вам легкого пути, особенно в самом начале. Но награда того стоит!
Очистив организм от шлаков, перейдя на здоровое питание, сделайте еще один рывок – приучите себя делать специальные упражнения. Пусть весь этот комплекс – здоровое питание, очистительное голодание и физические упражнения – станет вашей системой, вашим образом жизни. И солнце засветит для вас ярче, звуки обретут гармонию, а чувства обострятся. И вы скажете
Часть 4 Упражнения для оздоровления позвоночника
Любой механизм, если его не использовать, ржавеет и портится. Для человеческого организма бездействие означает упадок жизненных сил; если мы не используем свои данные – мы их утрачиваем. Чтобы сохранить свой позвоночник сильным, молодым и здоровым, мы должны постоянно использовать его возможности.
Тренируя позвоночник, мы делаем его сильным. Как только мы начинаем лениться, мы приходим к упадку, болезням и разложению. Только активность, только ежедневные упражнения заставляют нашу кровь циркулировать, сердце биться, мозг думать, а суставы гнуться.
Важная деталь: занимаясь физическими упражнениями, мы также помогаем нашему организму очищаться от шлаков, так как, потея, задействуем все девяносто шесть миллионов пор, существующих на поверхности нашей кожи. А она, как известно, самый большой выделительный орган нашего организма. Если эти поры окажутся закупоренными – мы погибнем.
Только физические упражнения помогают нашим порам работать, организму – выводить токсины, мышцам пребывать в тонусе, а суставам и позвоночнику – гнуться.
Поль Брэгг говорил, что нельзя относиться без энтузиазма к вопросу о сохранении своего здоровья, упорно подчеркивая великую роль системного и комплексного подхода к заботе о себе, о своем организме, о своем здоровье, признавая, что для этого требуются сильная воля и постоянный самоконтроль.
Молодой позвоночник в любом возрасте
Вспомним еще раз слова Б. Макфадена о том, что усиление и растяжение позвоночника могут помочь человеку омолодиться на много лет. Это действительно так, и это под силу каждому. Позвоночник следует упражнять, чтобы предупредить сплющивание межпозвоночных дисков и стирание межсуставных хрящей, а также чтобы вернуть хрящам силу и укрепить позвоночник. Тем более что это возможно в любом возрасте, даже весьма и весьма почтенном.
«Я лично сочетаю систему ритмической гимнастики с быстрой ходьбой и бегом», – делился секретом своей молодости и здоровья Поль Брэгг.
Те, кто не занимается физическими упражнениями, нередко жалуются на то, что их ноги отекают и опухают. Ежедневные физические нагрузки предотвращают развитие многих болезней и преждевременную старость, повышая выносливость и сопротивляемость организма, помогают сохранить внутреннее спокойствие и ясность ума. К примеру, восьмикилометровая прогулка пешком на свежем воздухе способна погасить любые нездоровые эмоции. Физические упражнения дают положительный настрой и воспитывают волю.
Если во время голодания нет тяги к физической деятельности – заниматься физическими упражнениями не стоит. В это время организм использует всю свою силу для внутреннего очищения, но если в период, скажем, недельного или десятидневного голодания вам захочется совершить пешую прогулку – почему бы и нет? Главное – не принуждать себя к этому.