Биохакинг. Управление жизненной энергией

Биохакингом я занимаюсь уже более 40 лет. Биохакинг – это целенаправленное улучшение качества работы организма с помощью питания, тренировок, медицинских препаратов, психологических упражнений и других методов.

Эта система помогает стимулировать мозговую активность, быть в хорошей физической и психологической форме, сохранять здоровье и медленнее стареть. Биохакинг включает в себя систематическое наблюдение у врача и постоянный мониторинг биомаркеров организма (клинический, биохимический анализ крови,

Главное в Биохакинге – не навредить себе, занимаясь спортом, подбирая сбалансированное питание и проводя психологические упражнения.

Правда, раньше в СССР он назывался по-другому: профилактика здоровья, профилактическая медицина, реабилитация, здоровый образ жизни, спортивная медицина.

Почему я написал эту книгу? В этой книге я делюсь своим 40-летним практическим опытом врача, медицинского психолога, бизнес-тренера и спортсмена. Я всю жизнь занимаюсь спортом, КМС по плаванию, первый разряд по спортивному ориентированию, первый разряд по боксу.

Внимание! Проживая жизнь, помни о жизни!

В этой книге вы получите ответы на следующие вопросы:

 Как быть на пике своей формы?

 Откуда черпать энергию?

 Как сохранить здоровье?

 Как сохранить внешнюю привлекательность?

 Как жить долго?

 Как повысить качество жизни?

 Как найти баланс между работой и отдыхом?

 Как жить гармоничной жизнью?

 Как оптимально работать и получать удовольствие от жизни?

Наша жизнь часто напоминает перманентную конкурентную борьбу в бизнесе, карьере, творчестве, в известности, славе, и выигрывать ее может только тот, кто находится в отличной физической и психологической форме, у кого высокий коэффициент полезного действия. Кто умеет быстро собраться, мобилизоваться, а потом быстро расслабиться и снять стресс.

Успеха добиваются «марафонцы», кто на протяжении многих лет может идти к своей цели на оптимальном энергетическом уровне.

Кто умеет быть выносливым, лучше других приспосабливаться, адаптироваться к быстро меняющимся условиям рынка, социальным, экономическим, культурным факторам.

Жизненная энергия – это валюта современности. Именно энергия лежит в основе успеха карьеры бизнеса, наконец, качества жизни именно. Она управляема, и бездумно тратить её или максимально экономить энергию – глупо. Но есть третий путь – профессиональное управление энергией.

Умение управлять собственной энергией и быстро ее восполнять позволит сохранить здоровье, быть максимально энергичным и вести качественную жизнь.

Эта книга является продолжением серии моих книг: «Управление персоналом», «Уроки наставничества», «Подними свою фирму с колен», «Умейте мыслить гениально», «Слезь с дохлой кобылы», «Карьера врача», «Управление эмоциями», «Эмоциональный интеллект», «Управление стрессом», «Управление страхом», «Лучшие психотехники успеха», «Как стать первым», «Апгрейд мозга», «Личная эффективность руководителя», «Адаптируйся или умирай»,

Уже более 40 лет я провожу тренинги, мастер-классы, консультации и коучинг. Мне приходится работать в нескольких ролях: бизнес-тренер, бизнес-консультант, коуч, тьютор развития эмоционального интеллекта, врач-психотерапевт, врач-психиатр, поэтому я практикую интегральный подход к решению проблем моих клиентов.

Суть моей книги – как оптимально управлять своим организмом, включая головной мозг, и как повысить личную эффективность, чтобы стать более конкурентоспособным. Какие чаще всего бывают проблемы у моих клиентов:

1. Нарушения сна, бессонница, трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью.

2. Недостаток физической нагрузки, гиподинамия, вялость, слабость.

3. Несбалансированное питание. Переедание, недостаток отдельных ингредиентов, проблемы с кишечником.

4. Соматические психические заболевания: гипертоническая болезнь, сахарный диабет, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Депрессия, хроническая тревога.

5. Неумение управлять своими эмоциями, отсутствие чувства драйва, уверенности в себе и радости.

Чем моя книга отличается от других книг на эту тему? Системным подходом к энергетике организма на трех уровнях: на уровне медицины, на уровне психологии, на уровне бизнес-консультирования.

Мой уникальный 40-летний опыт бизнес-тренера, бизнес-консультанта, тьютора развития эмоционального интеллекта, врача-психиатра, врача-психотерапевта позволяют мне работать в парадигме интегрального подхода к повышению личной эффективности.

В книге шесть частей

1. Системное управление здоровьем, энергией и работоспособностью.

2. Сон и энергетика.

3. Физические нагрузки и личная эффективность.

4. Питание и энергия.

5. Медицина и профилактика заболеваний.

6. Управление радостью. Состояние драйва.

Эта книга является полноценным учебником тренировки личной эффективности: масса тестов, упражнений, рекомендаций. Я расскажу, как управлять своим головным мозгом: то есть, как быть в максимальной психической и физической форме в соответствии с современными вызовами, а именно, большие эмоциональные, интеллектуальные, физические нагрузки, жесткая конкуренция, постоянное приспособление к потоку инноваций и изменений.

Технологии, описанные в этой книге, повышают и качество вашей жизни, делая ее более интересной и динамичной, радостной.

Книга основана исключительно на современных данных науки в области питания, спорта, психологии и рассчитана на широкую аудиторию людей, которые хотят много работать и при этом сохранить свой организм здоровым. Книга также полезна коучам, тренерам, врачам и психологам.

Дорогие читатели, желаю вам получить всю необходимую информацию из моей книги. Отзывы и вопросы, пожалуйста, пишите на мою почту [email protected] или на WhatsApp +79255427921.