Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Лин Джет

Даньцзянь – вращение одной рукой в плечевом суставе

Шуанцзянь – вращение обеими руками в плечевых суставах

Чжэнъятуй – прямое давление на ногу

Цэятуй –

боковое давление на ногу

Шуайяо – вращение в пояснице

Цяосин (ся яо) – мостик

Цянь бэй – кувырок вперед

Хоубэй – кувырок назад

Цянь фу яо – наклон вперед

Тань яо – прогиб назад стоя

Хэнпитуй – поперечный шпагат

Чэпитуй (чхэпитуй) – прямой шпагат

Послесловие

В современном Китае в условиях, когда ушу частично утеряло свое прикладное значение, стили подразделяются на три категории. Стили категории «кань» – «зрелищные» – включают в себя красивые, однако нередко нереальные движения. Таковы стили «хуацюань» («цветущий кулак»)и «хуагунь» – с палкой. Категория «лянь» – «упражнения» – одна из наиболее

распространенных в настоящий момент. Она предусматривает гармоничное развитие внутренних и внешних принципов в человеке, координацию в действиях глазами, руками, ногами, телом и духом. Таков, например, стиль «длинный кулак», «тайцзицюань». Несмотря на явную пользу этих стилей и их всеобщую доступность, многие остаются приверженцами стилей категории «юн»– «использовать», выражающей наиболее древний и глубокий смысл боевых искусств. При этом использовать эти стили надо не только в бою, но и для внутреннего совершенства. Таково большинство древних стилей, например, шаолиньский кулак.

Комплекс боевых искусств Китая велик и многообразен, но только одна идея истинна во всех стилях – совершенствование мира через самосовершенствование, но никогда не бессмысленное насилие. Сила должна быть подкреплена правотой, но еще никогда сила не создавала правоту.