Болезни глаз: когда тускнеет зеркало души
Шрифт:
Итак, чтобы снять напряжение, поработайте в саду, порубите дрова, сделайте зарядку, побегайте трусцой и т. п.
Наблюдая за природой, вы убедитесь, что медленные плавные и ритмичные движения великолепно снимают мышечное и психическое напряжение. Подумайте о мягко колышущемся под теплым ветерком пшеничном поле, среди которого виднеются красные цветки маков, ивах и березах на берегу задумчивого пруда, листья которых трепещут под слабыми порывами ветра.
Когда в обстановке суеты, нервозности, напряжения и мелких неприятностей вашему терпению приходит конец,
Раскачивание, являясь оптико-двигательным упражнением, позволяет за короткое время снять скованность мышц, овладеть собой и обрести спокойствие.
Знаменитый американский офтальмолог Уильям Г. Бейтс, который разработал оригинальную методику улучшения зрения без очков при помощи особых упражнений, писал: «Люди с ослабленным зрением страдают от напряжения всех нервов и мышц тела. В результате правильного выполнения раскачивания снимается усталость, а также уменьшаются боли, головокружение и другие симптомы, так как раскачивание расслабляет глазодвигательные мышцы».
Существует 2 варианта оптико-двигательных упражнений: раскачивание и повороты.
Положительное воздействие обоих упражнений
1. Расслабляются внутриглазные и окологлазные мышцы, снимается напряжение с глаз.
2. Дыхание делается глубоким и свободным.
3. Позвоночник становится более гибким, подвергаясь своеобразному мягкому массажу.
4. Раскачивание и повороты улучшают состояние мышц затылка и шеи.
5. Плавные повороты головы и туловища снимают напряжение мышц плечевого и грудного пояса.
6. Упражнения вырабатывают правильную осанку, приучают держать голову прямо.
7. Вырабатывают чувство ритма, учат владеть своим телом.
8. Снижают или полностью снимают неприятные ощущения дурноты и укачивания при поездках в транспорте или полетах на самолете.
9. Упражнения, сделанные перед сном, в сочетании с пальмингом оказывают снотворное действие.
110. Упражнения являются самым простым и естественным способом снятия мышечного и психологического напряжения, избавления от чувства дискомфорта и утомления.
Раскачивание
1. При выполнении упражнения всегда снимайте очки!
2. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч.
3. Руки и плечи расслабьте и опустите вниз.
4. Голову держите прямо, не напрягая мышцы шеи и затылка.
5. Теперь, перенося вес тела то на одну, то на другую ногу, плавно и ритмично раскачивайтесь из стороны в сторону, подобно маятнику часов.
6. Глаза не закрывайте и следите взглядом за перемещающимися при ваших движениях предметами.
7. При выполнении упражнения чаще моргайте и с наслаждением позевывайте.
8. Следите за тем, чтобы дыхание у вас было глубоким, равномерным и свободным.
9. Это упражнение желательно делать в течение нескольких минут как угодно часто.
Повороты
1. При выполнении упражнения всегда снимайте
2. Займите ту же исходную позицию, что и при раскачивании.
3. Отводя слегка приподнятые руки как можно дальше назад, одновременно поворачивайте то в одну, то в другую сторону туловище, плечи и голову.
4. Сделав поворот, не опуская голову, посмотрите назад.
Во время этого упражнения позвоночник без усилий медленно и плавно поворачивается. Это повышает его подвижность и гибкость.
5. Когда туловище поворачивается вправо, правая нога остается полностью прижатой к полу, только пятка левой ноги слегка отрывается от пола. При повороте влево от пола отрывается пятка правой ноги. в то время как левая нога полностью стоит на полу.
6. Выполняя упражнение, дышите глубоко, чаще моргайте и позевывайте.
7. Лучше всего выполнять это упражнение под тихую спокойную музыку.
Под действием плавны ритмичных движений снимается мышечное и нервное напряжение.
Заканчивая упражнение, хорошенько потянитесь, от души зевните, часто поморгайте и сделайте пальминг.
Вывод
При утомлении глаз их работоспособность снижается, наблюдаются нарушения зрения или светочувствительности.
Реакция головного мозга проявляется в снижении внимания и мыслительной активности, возникают вялость, усталость, общее переутомление.
Когда глаза продолжительное время лишены естественного солнечного света, например при ношении темных и солнцезащитных очков, при длительной езде в автомобиле с тонированными стеклами или пребывании в темном помещении, они испытывают световой голод. При этом ослабевают нервы сетчатки, притупляются ее воспринимающие способности, глаза становятся излишне чувствительными к солнечному свету, зрение, особенно в сумерках и темноте, ухудшается.
Человек, глаза которого не подвергаются действию солнечного света, может при ярком свете испытывать не только неприятные ощущения, но и резкую боль.
Не зная о взаимосвязи между дефицитом солнечного света и «светочувствительностью» глаз, большинство людей верит, что следует «беречь» глаза, защищая их темными очками. Между тем эти представления прямо противоположны истинному положению вещей!
Светочувствительность часто сопровождается плохим зрением в темноте, которое еще больше ухудшается при головной боли, приступах мигрени, общей усталости, стрессе или болезни.
У. Бейтс в своей книге «Улучшение зрения без очков» (на русском языке книга впервые вышла в 1990 г. в издательстве «Полина», Вильнюс) рассказывает об обратившейся к нему за помощью пациентке, которой некий врач из-за ее повышенной чувствительности глаз порекомендовал носить на одном глазу плотную повязку, а другой глаз защищать очками с темным стеклом. В течение двух лет женщина жила в состоянии практически полной темноты, однако не почувствовала никакого улучшения. Доктор Бейтс провел с ней курс лечения солнечным светом. Пациентка избавилась от повышенной светочувствительности, острота ее зрения повысилась.