Чего хочет ваш малыш?
Шрифт:
Ничуть не лучше, если мать впадает в другую крайность – непременно желает все делать сама. Например, Джоан подробно расспросила меня и заключила: «Я должна сама во всем этом убедиться». И пыталась убедиться… две недели, после чего в отчаянии позвонила мне: «У меня нет никаких сил, все время приходится воевать с Барри, моим мужем, и все равно мне кажется, что я плохая мать. Я и не думала, что это так трудно!» Не столько трудно, объяснила я, сколько требует больше труда, чем ей представлялось. Я убедила ее спать во второй половине дня, и у Барри появилась возможность побыть с дочкой.
Дайте себе передышку
В первые дни и недели жизни с малышом я говорю родителям одну очень важную вещь: как родители вы лучше, чем вам кажется. Большинство не понимают,
Даже Гейл, которая была старшей дочкой в семье с пятью детьми и успела поработать воспитателем в детском саду, пошатнулась под двойным гнетом труда и ответственности. Она заботилась о младших братьях и сестрах и часто приходила на выручку подругам, когда у тех рождался первенец. Но появление в ее доме малютки Лили оказалось испытанием. Почему? Прежде всего потому, что это был ее ребенок и ее тело – это ей было тяжело нагибаться и больно сидеть. Это у нее в организме бушевала гормональная буря. Она срывалась, если ломтик хлеба выскакивал из тостера слегка подгоревшим, набрасывалась на собственную мать за то, что та передвинула кресло, и заливалась слезами, не сумев открыть бутылочку.
– Поверить не могу, что я не справляюсь! – жаловалась Гейл.
И Гейл далеко не исключение. Марси, встретившая меня в дверях с длинным списком вопросов, вспоминает первые дни своего материнства: «Дурной сон! Я сидела на столе голая до пояса, потому что от любой одежды соски саднило. Из грудей сочилось молоко, я рыдала, стоило маме и мужу в ужасе взглянуть на меня. «Чертовы соски!» – вот все, что я могла сказать».
На первый взгляд это элементарно, Ватсон! Но вы бы удивились, узнав, сколько мамочек не следуют этим очевидным правилам.
• Ешьте. Вам нужен сбалансированный рацион с пищевой ценностью не менее 1500 калорий в день, а если вы кормите грудью, то и еще на 500 калорий больше. Не блюдите свой вес. Всегда держите в холодильнике запас готовых блюд или под рукой – телефон службы доставки ресторана.
• Спите. Ложитесь вздремнуть хотя бы один раз во второй половине дня, а если можете, и чаще. Папина очередь сидеть с ребенком!
• Двигайтесь. Но воздерживайтесь от использования тренажеров и спортивных тренировок по крайней мере шесть недель после родов – замените их продолжительными прогулками.
• Найдите немного времени для себя. Попросите супруга, кого-то из родственников или подруг побыть с ребенком, чтобы вы действительно были свободны от всех забот.
• Не давайте себе обещаний, которые не сможете выполнить. Проинформируйте всех, что на вас не стоит рассчитывать самое меньшее месяц, а то и два. Если вы уже взвалили на себя лишние обязательства, отступитесь: «Мне очень жаль. Я недооценивала сложности, связанные с рождением ребенка».
• Расставьте приоритеты. Не делайте ничего необязательного.
• Все планируйте. Составьте список дежурств ваших помощников по уходу за ребенком. Заранее прикидывайте, чем будет питаться семья. Составляйте списки покупок, чтобы ездить в магазин только раз в неделю. Если хотите вернуться к общественной жизни (например, посещать еженедельные собрания книжного клуба), согласуйте свое расписание с распорядком супруга, родственницы или близкой подруги.
• Не забывайте, что ваши силы не беспредельны. Если устали, ложитесь отдохнуть. Если голодны, поешьте. А если вот-вот взорветесь, выйдите в другую комнату!
• Просите
• Проводите время с близким человеком. Не сосредоточивайте все свои помыслы на новорожденном 24 часа в сутки. Посвящать всю себя только ребенку невозможно.
• Ухаживайте за собой. Регулярно, насколько возможно, балуйте себя сеансами массажа (массажист должен уметь работать с женщинами после родов), косметическими процедурами, маникюром, педикюром.
По-моему, лучшее восстановительное средство – это сон. Я заставляю мамочек отдыхать днем с двух до пяти часов. Если организовать такой продолжительный отдых невозможно, советую спать хотя бы три раза в день по часу в течение первых шести недель. И предупреждаю: не тратьте это драгоценное время на болтовню по телефону, обмен сплетнями с соседками или благодарственные письма. Невозможно выкладываться на 100 %, получая лишь 50 % необходимого сна. Даже если вам помогают, даже если вы не чувствуете усталости, вы все равно перенесли тяжелое физическое испытание. И если вы не будете как следует отдыхать, гарантирую, что через полтора месяца вы будете чувствовать себя так, будто вас переехал грузовик. Прислушайтесь к моим словам, не превращайте их в еще один совет, которому вы так и не последовали!
Родившей женщине полезно поговорить с близкой подругой, имевшей аналогичный опыт, или со своей мамой, если у них доверительные отношения, – она может здорово поддержать, а заодно напомнить, как это все естественно. А вот мужчинам откровенничать с приятелями не всегда стоит. По словам мужчин, посещающих мои занятия для родителей, новоявленные папаши любят похвастаться друг перед другом, кому из них приходится хуже. «Я полночи не спал из-за ребенка», – жалуется один. «Подумаешь! – восклицает другой. – Мой вообще всю ночь орал. Я и десяти минут не проспал».
В такой ситуации важно не горячиться и признать за собой право на ошибки и затруднения. Скажем, Конни бережно и разумно относилась к самой себе. Она понимала значимость планирования и помощи. Она не кинулась сломя голову качать пресс на тренажерах – длительные прогулки улучшали ее кровообращение, а заодно позволяли не сидеть сиднем в четырех стенах. Но самое важное – Конни понимала, что после рождения ребенка ее жизнь навсегда станет другой. Ничуть не хуже – просто другой!
Полезно также дробить крупные дела на несколько мелких. Перед вами громоздится гора грязного белья? Незачем стирать все за раз. И многочисленные родственники и друзья, приславшие вам подарки, прекрасно вас поймут, если вы не отправите им благодарственную открытку в ту же секунду.
Такова реальность: когда у вас появляется ребенок, все действительно меняется – ваши повседневные обязанности, приоритеты, отношения. Женщины (и мужчины), не признающие этого, напрашиваются на неприятности. Научитесь смотреть в будущее – вот на чем строится послеродовое восстановление. Первые три дня длятся ровно три дня и ни секундой дольше. Первый месяц – это всего лишь месяц. Вы стали родителем, и это навсегда. У вас будут и удачные дни, и не очень – будьте готовы и к тем и к другим.
Переменчивые настроения мамы
Чтобы понять эмоциональное состояние матери, мне достаточно бывает увидеть, как она встречает меня в дверях. Скажем, Франсин пригласила меня якобы проконсультироваться по вопросам грудного вскармливания. Она предстала передо мной на пороге в измятой футболке, заляпанной срыгнутым молоком, и я сразу поняла, что грудное вскармливание не единственная ее проблема.
– Извините, – смутилась она, поймав мой взгляд. – Как раз сегодня я собиралась нормально встать, принять душ, одеться, как следует. Знала ведь, что вы придете!
И добавила то, что я уже и так поняла:
– Сегодня у меня тяжелый день. Я словно доктор Джекил и мистер Хайд, Трейси, – призналась она. – Вот у моего двухнедельного крохи самая лучшая, самая любящая мама в мире. А в следующий миг я готова бежать из дому без оглядки, потому что с меня хватит.
– Все нормально, милая, – улыбнулась я. – Просто вы нормальная мать, такая же, как любая другая новоявленная мама.
– Правда? – изумилась она. – А я-то боялась, со мной что-то не так.