Черничная диета. Новое чудо-похудение
Шрифт:
Кусок ветчины. Кефир.
Перед сном Стакан черники.
Третий день
Завтрак Сухарик. Черный кофе. Сок из черники.
Обед
Корень сельдерея, обжаренный в растительном масле. Помидор.
Полстакана черники.
Ужин
Два яйца вкрутую. Чашка тертой моркови Кусок твердого сыра.
Перед
Стакан черники.
Четвертый день
Завтрак Черный кофе. Полстакана черники.
Обед
Яйцо вкрутую. Чашка тертой моркови. Кусок твердого сыра.
Ужин
Большой фруктовый салат (за основу берется черника).
Перед сном Полстакана черники. Ста кан нежирного кефира.
Пятый день
Завтрак
Черный кофе. Тост.
Сок из черники. Обед
Большая нежирная рыба.
Ужин
Чашка тертой моркови. Фруктовый салат.
Перед сном
Стакан черники.
Шестой день
Завтрак
Фруктовый салат. Черный кофе.
Обед
Большой кусок филе курицы. Зеленый салат. Сок из черники.
Ужин
Два яйца вкрутую.
Перед сном Полстакана черники. Стакан нежирного кефира.
Седьмой день
Завтрак Ужин
Стакан сока из черники. Отварная рыба
Тостс овощами.
Черный кофе.
Перед сном
Обед Стакан черники.
Большой кусок отварного мяса.
Стакан черники.
К седьмому дню ваши потери (в весовой категории) могут составлять от 4 до 5 кг. Неделю позволяем себе «расслабуху», а именно: едим рационально. На этом этапе мы не худеем, но и не поправляемся. И далее опять прибегаем к экстремальной диете. Во второй подход вес уже так быстро сбрасываться не будет, однако второй этап не менее важен, чем первый. В это время ваш организм «привыкает», «приручается» к новому состоянию. Вес стабилизируется и закрепляется.
***
Василиса, 23 года, барышня с амбициями: «На экстрим меня потянуло. Для прыжка с парашютом нужно было срочно сбросить несколько килограммов. Для экстрима – экстремальная диета. Но только, скажу я вам, никакая она не экстремальная… Сидела я на таких диетах, что этой и не снилось, там от голода пухнешь!
ЧЕРНИЧНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ТЕХ, КТО УМЕЕТ ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В РУКАХ, В ТЕЧЕНИЕ… НЕДЕЛИ
(4 КИЛОГРАММА ЗА 7 ДНЕЙ)
Питание довольно однообразное, но потери в весе окупают все.
Первый завтрак
Мюсли: чашка черники, смешанная со столовой ложкой любых пророщенных зерен и натурального йогурта.
Покупайте проростки пшеницы и овса в крупных универсальных магазинах. А лень вам покупать их в магазинах – так выращивайте их самостоятельно дома.
Второй завтрак
Фруктовый коктейль: 100 мл сока из черники и такое же количество йогурта.
Обед
Овощное рагу: несколько соцветий отварной цветной капусты, сладкий перец, морковка, столовая ложка горошка или молодой фасоли, пол-луковицы, корень сельдерея, зелень петрушки; все это припустить в небольшом количестве воды.
Соус: столовая ложка оливкового масла, 100 г сметаны, чайная ложка лимонного сока.
Полдник
100 г куриной грудки и небольшой ломтик хлеба с отрубями.
Ужин
Фруктовый плов: 50 г отварного риса, смешанного с черникой.
В течение дня пьем минеральную воду. За неделю можно распрощаться с 3-4 килограммами. Разнообразия в диете, конечно, маловато. Зато в воскресенье – устраиваем себе выходной и едим все, что душе угодно (но в разумных пределах).
***
Оксана, 25 лет, офисный работник: «Корпоратив на работе намечался. Нужно было выглядеть на все 100. Короткая юбка, высокие сапоги, а к этому наряду, как вы понимаете, нужны стройные ноги. В общем, мы с коллегой, сойдясь в обоюдном желание постройнеть, сели на диету. На третий день я сорвалась. А коллега – нет. Так и получилось, что на корпоративе она щеголяла стройными ножками, а я сидела в длинной юбке и щелкала зубами от зависти… Самое удивительное, что стройные ноги коллеги до сих пор остаются стройными…»
ЧЕРНИЧНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ТЕХ, КТО ПРЕДПОЧИТАЕТ ВЕГЕТАРИАНСКУЮ КУХНЮ
(4 КИЛОГРАММА ЗА 3 ДНЯ)
Вес летит, как листья с деревьев по осени, однако диета «сложная». Рассчитана на три дня. В перерывах между основными приемами пищи можно устраивать «перекусон». «Перекусоном» может служить черника, нежирный кефир, нежирный йогурт. За день нужно выпить полтора-два литра воды. Потеря веса 3-4 кг.
Завтрак
Чашка обезжиренного фруктового йогурта.