Давай разбираться
Шрифт:
Эмоция – это всегда реакция на мысль. Примеры мыслей, которые могут вызывать раздражение, бывают самые разные, но часто это реакция на отсутствие контроля.
“Я хочу определенным образом, а он/она/оно мне противоречат”.
Отследи на конкретных примерах обстоятельств, в какой момент и в ответ на что рождается такая эмоция. Спроси себя: почему я выбираю раздражаться? Какая часть меня питается гневом, удовлетворяется им? С какого момента своей жизни
Как повысить самооценку и полюбить себя? Не бояться одиночества
Начать разбираться в себе. Знакомиться с собой. Узнавать, какая ты, что любишь, что ценишь, что для тебя важно. Понимать, какое для тебя счастье.
Решить, хочешь ли ты жить для себя или для других. Сделать этот выбор и каждый раз возвращать внимание к нему. Посмотреть, на что ты уже потратила треть или больше своей жизни и оценить, хочешь ли ты так дальше. Понять, что ты свободна жить так, как хочется, создавать свою действительность такой, какой хочешь ее делать. Обращать внимание на каждый день, час, как на возможности и подарки.
Определить, чего конкретно ты хочешь. Иметь цель и план. Каждый свой поступок сопровождать пониманием: я это делаю, чтобы что. Идти к цели только получая удовольствие. Делать только то, что нравится и никогда не делать то, что вредит тебя или угнетает тебя. Хвалить и награждать себя за победы, пусть даже мельчайшие.
Принять, что источник счастья – всегда только внутри, снаружи – кладезь эмоций. Подружиться со своим счастьем и внутренним миром. Ты никогда не одинока, потому что у тебя есть ты. Ты всегда себя спасешь, защитишь, успокоишь.
Говорить себе каждый день, что любишь и ценишь. Вести себя с собой так, как ведешь с теми, кого уже любишь. Позволить себе совершать ошибки, быть не такой, неправильной, неудобной. Но всегда счастливой и самой главной для себя.
Как перестать сомневаться в себе и все оценивать в первую очередь критически?
Поставь удовольствие от процесса выше результата. Хотя бы потому что процесс идет уже сейчас, он реален, а результат еще не случился.
Прими, что итоговая картинка всегда отличается от нарисованной в воображении, совпадает наше от нее состояние с тем, кем мы хотим быть.
Выкладывайся на полную каждый миг, вовлекайся целиком, погружайся в ситуацию тотально – таким образом ты всегда сможешь сказать себе правду о том, что ты сделала так хорошо, как только могла, и это же решит вопрос с получением кайфа в процессе без привязки к результату и с чувством вины (именно с чувством вины, поскольку реальной тут, скорее всего, нет). Пока ты делаешь то, что тебе нравится, для тебя важнее это, а не то, куда ты в этот момент идешь.
Результат – это всегда ожидание,
Процесс – это всегда реально, это здесь и сейчас, это состояние души, это, собственно, жизнь. Выбирай, какой ты хочешь.
Меня всю жизнь останавливает фраза: “не можешь делать хорошо, не делай тогда вообще”
В какой момент твоей жизни ты впервые это услышала? Кто тебе первый раз об этом сказал? Почему ты в это веришь? Тебе нравится то состояние тебя, когда ты в это веришь? Ты осознаешь, что можешь и только ты можешь выбрать себе любую другую мысль и сделать ее правилом своей реальности взамен этой? Что будет, если ты перестанешь слушаться этой мысли? Что страшного может произойти в твоей жизни без нее? Какой ты станешь?
Я вот верю, что только пробуя, можно понять, как мне стоит делать, хочу ли я действительно это делать или мне нравится лишь идея деланья этого, как мне сделать что-то, чтобы я была максимально довольна. В моем мире так. Мне не подходит высказанная тобою мысль, я ее не выбираю.
Может начать уже отслеживать то, что попадает в твой ум, и наводить время от времени там порядок, избавляясь от деструктивных установок?
Меня угнетает мысль о том, что ничего не наладится и дальше будет только хуже
Как бы мы ни хотели, чтоб это было неправдой, в период счастья, как бы ни находили утешение в этом во времена кризисов – все временно и все проходит.
Кризис – особое внутреннее время, страшное, стрессовое, неустойчивое, непонятное. Уходит очень много сил на поддержание относительного спокойствия, адаптацию к новым реалиям, независимо от причины этот кризис породившей.
В такие моменты я всегда вспоминаю, что любое сопротивление – есть отказ принять то, что мы не в силах изменить, то, что мы сами для себя посчитали плохим. Чем скорее понять, что так как было или так как мы себе ожидали – никогда не будет, тем скорее можно начать фокусироваться на том, чтобы сделать хорошо сегодня. Пока человек сравнивает с прошлым или, что еще хуже, со своими ожиданиями, его не отпускает то, чего нет, он не хочет принимать сейчас, принимать то, что есть на самом деле.
Поэтому я бы думала о том, что ты можешь делать сегодня, чтобы тебе было комфортнее и легче, чтобы быть готовой к внутренним и внешним изменениям, которые точно случаются в каждый период кризиса. Будут и условно плохие, и условно хорошие. Твоя задача – вкладываться в себя, в собственную устойчивость, стабильность реакций, поддержание желаемого состояния – это в первую очередь. Далее займись тем, чтобы найти выгоду в том, что тебе не нравится – а она обязательно есть.
Конец ознакомительного фрагмента.