Descubra sus vidas pasadas
Шрифт:
5.– Sienta como su cuerpo va lentamente adormeciendose y se va sintiendo mas pesado.
6.– Siga explorando con la vista su entorno y preste atencion al mas minimo detalle de cada objeto u elemento.
7.– Puede cerrar sus ojos y descansar sintiendo solo su respiracion. Deje pasar 10 minutos.
8.– Lentamente abra los ojos y comience a moverse para retomar sus actividades.
Meditacion 1B
Para entrar en este estado usted debe sentir algo de cansancio y tener un poco de sueno.
Siga los pasos de la meditacion 1A desde el 1 al 6.
7.– Continue sintiendo como entra a un estado de descanso y relajacion cada vez mas profundas, no fuerce este estado, aqui no debe intentar nada, solo debe estar tranquilo. Sea consciente de como las sensaciones van cambiando en su cuerpo en la medida que va entrando a estado Theta.
8.– Preste atencion a ideas interesantes que lleguen a su mente, inspirese y continue con este flujo de imagenes y pensamientos superiores.
9.– Cierre los ojos por 15 a 35 minutos, pero no se duerma, solo descanse, sea consciente solo de su entorno y su respiracion.
10.– Despierte lentamente.
Ciertos investigadores creen que entrenar nuestros propios cerebros para producir las ondas cerebrales que queremos, es el siguiente paso para nuestra evolucion.
Tambien puede entrar a estado Theta con musica de relajacion, una musica suave que induzca al sueno pero que no le hagan dormir.
Artistas como Loreena McKennitt, Sri Chinmoy, Caroline Lavelle, Enya, Kitaro, Yanni, poseen temas que le pueden ayudar a entrar a ese estado profundo de relajacion.
Tambien puede escuchar Latidos Binaurales.
Musica Binaural
Algunos expertos sugieren que la mejor manera de entrar al estado Theta es escuchando musica especialmente preparada. Estos son los llamados latidos binaurales. Se juegan con dos rangos de vibraciones ligeramente diferentes en cada oido.
Por ejemplo, si toca 410Hz en un oido y 400 Hz en el otro, su cerebro se alineara con la frecuencia de 10Hz. Las ondas Theta van desde 4-8 Hertz.
Sin embargo, si desea experimentar una de las frecuencias descritas anteriormente, puede escuchar diferentes audios que le pueden llegar a hacer experimentar estas frecuencias.
• 5-6 Hz – relajacion
• 7-8 Hz: creatividad y aprendizaje
La actividad theta es inducida por un latido binaural de 6 Hz. Ademas, el patron de actividad theta es similar al de un estado meditativo.
Puede escribir en su buscador preferido o en Spotify “musica binaural ondas theta” apareciendo muchos resultados.
Ahora bien, ha leido sobre el control de la mente a traves de estados de relajacion, pero permitame explicarle el trasfondo del porque la respiracion puede controlar la mente.
Todos hemos escuchado de alguno de nuestros cercanos. “Respira profundo”, cuando estamos en episodios de estres antes de una presentacion o de comenzar a hacer alguna accion que requiera de nuestra plena concentracion.
Si bien esto puede parecer una sugerencia para recordar en medio de momentos tensos, el poder de la respiracion activa (inhalar y exhalar voluntariamente para controlar nuestro ritmo respiratorio) ha sido conocido y utilizado a lo largo de la historia. Sabemos que la respiracion lenta y profunda puede calmar el sistema nervioso al reducir nuestro ritmo cardiaco y activar el sistema nervioso parasimpatico (calmante). De esta manera, nuestro cuerpo se serena y nuestra mente tambien. Diversos estudios han encontrado evidencia que muestra que en realidad existe un vinculo directo entre la respiracion nasal y la calidad de nuestras funciones cognitivas.
El ritmo agitado de la civilizacion eleva nuestra frecuencia cerebral, esta puede disminuir en espacios naturales, lejos del ruido de la ciudad con sus motores y contaminacion.
Es necesario que tenga una tarde completa dedicada a la soledad, donde lejos de todo pueda sentir tranquilidad.
La tecnica es la siguiente.
Elija un fin de semana donde pueda salir a caminar por toda una tarde hasta el ocaso, debe estar libre de toda preocupacion y debe haber dejado su vida lo mas ordenada posible antes de salir.
Debe caminar al menos de dos a tres horas hasta que el sol se ponga, puede contemplar el atardecer. Cuando llegue al punto de retorno, haga una pequena meditacion, descanse y comience a imaginar como pudo haber sido su vida en medio de las montanas, de la selva, cerca del mar, en Egipto, al lado de un gran rio, cerca de una cascada o en un hermoso valle con extensas praderas. Es decir, escoja un escenario que le guste, visualice o imagine su historia en ese lugar.
Puede meditar por 30 a 40 minutos, debe sentir un cansancio moderado o moderadamente fuerte de tanto caminar, recomiendo que sea en el momento en el que sol se ponga. El cansancio abre nuestra mente. Evite comer excesivamente durante la caminata, puede llevar una o dos frutas frescas y una botella de agua de 1,5 lt. para su pequeno viaje de encuentro consigo mismo.
En el lugar de su meditacion tendra plena libertad de ensonar, imaginar, contemplar el horizonte, los arboles, el cielo, las aves para de ese modo entrar en un estado de relajacion profundo en el que pueda visualizar sus vidas pasadas. La soledad y el retiro a lugares aislados pueden potenciar la paz mental, o igualarla en momentos de sus otras vidas.
Todos nosotros somos distintos y posiblemente no sea necesario caminar mucho para encontrar un lugar ideal, puede ir a un parque cercano o incluso acceder a sus recuerdos en el patio de su casa. Al existir infinitas maneras de hacer las cosas, le recomiendo que disene un plan para que pueda recordar sus vidas, es decir una serie de acciones que le garanticen en dado momento la tranquilidad necesaria para entrar a un estado mas profundo donde pueda atravesar el umbral y acceder a sus recuerdos.